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橄榄球运动员的大腿有多粗？这怼一下！

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2024-06-28 07:06

NFL也就是美国职业橄榄球大联盟，都说美国第一球是橄榄球，橄榄球退役后再去打NBA。

起初我是不认可这种说法的，但看了部分NFL运动员的身材之后，我选择了闭嘴。

真就如猛兽般的躯体：

橄榄球作为各大球类运动里身体对抗最为激烈的运动，运动员需要具备极具爆发力和速度的身体条件。

玩个球动不动就把人撞得人仰马翻，与之对应的就是这些猛男的超级劲爆身材。

如果你足够细心，你就能发现这些运动员人均一双“美腿”。

说足球运动员腿粗也好，篮球运动员跳得高也罢。

和这些猛男对比，都是弟弟。

真·大腿，橄榄球运动员人均练腿大师。

在部分NFL的球馆里，还会专门有部分“大腿球员”的腿部1:1模具，当普通人站在一旁做对比，画面多少就有些玄幻。

这真是人类会长出来的腿？

网友的一则评论让我不禁笑出了声：“以为是小便池…”

身体天赋爆表，运动能力强悍。所以这些NFL的猛男打篮球时也都是狂虐小朋友…

之前NFL2017年的新秀迈尔斯加雷特，就秀出了一段自己打篮球时的恐怖画面。

身高195cm，一身腱子肉，恐怖的弹跳力和爆发力，活像一个小坦克…

并且很多NFL运动员同时拥有极其出色的手感，超远三分也相当准。

这波真属于降维打击，很多人都说身体素质比较次的才去打NBA，这群NFL选手确实都是怪物。

球星查布用610磅做深蹲：（PS：他使用的杠铃杠是对训练核心要求更大的海啸杠）

上一个让我这样大张旗鼓夸的运动还是女子撑杆跳。

懂的都懂，这两项运动里的运动员身材，我都好馋…

准确来说，橄榄球运动的身材，确实让咱们健身人士羡慕。

我始终认为，想要身体条件更出色，运动能力更好，腿粗是关键中的关键。

无论啥球类项目，下肢有力才能有更好的爆发力和弹跳力。

猛不猛，看大腿。

咱们健身人士训练最不能逃避的部位就是腿部。

可能上肢训练痕迹很容易练出，但不练腿的痕迹也一眼就能看出，更何况，腿部还有人体最大的肌肉群。

只有腿粗了，全身肌肉力量才能更上一个台阶。

除了常规的深蹲、硬拉以外，介绍4个腿部动作，对臀腿刺激效果非常好，抓紧收藏练起来！

①单腿硬拉

可以空手不负重，还能锻炼核心力量。

保持支撑腿微微弯曲，收紧大腿、臀大肌和核心；通过弯曲臀部来降低躯干，后腿和躯干一起运动；试着让身体与地面平行，重复这个过程。

②高位臀桥

肩部和手臂支撑身体，将双腿放在高处；全程收紧核心抬起臀部，直到大腿与躯干呈直线再缓慢回落，可适当增加负重。

③高位单腿提膝

保持高位臀桥的姿势，肩部和手臂支撑身体，收紧核心；单腿抬膝盖至胸前，再缓慢下放，换腿继续。

④跪姿后抬腿

俯身撑地，单腿进行支撑，另一侧腿向上膝盖弯曲，全程核心收紧进行抬腿，换腿重复。

想要做上面那样的猛男，真得好好练腿！

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