我们的心血管,禁得起38+℃的考验吗?
、
来源:汪芳心视界
先睹为快:反杓型高血压
禁得起38+℃的考验吗?
最近全国多地连续发布橙色预警信号,北京高达38℃,部分地区甚至飙升至40℃,地表温度更是烫脚。长时间的高温炙烤让人很难受,而对相对脆弱的心血管来说,更是一种考验。最近一段时间,门诊患者数多了不少,其中中重度患者比例明显增高。
高温是心血管疾病的“帮凶”
《英格兰医学杂志》发表的一项研究显示,炎夏温度高,湿度大,心血管疾病的死亡风险也变大。更有流行病学证据表明,炎热天气(平均29.0℃)对死亡风险的影响很迅速,当天就会立刻显现。而平均气温高于32℃时,脑卒中的发生率较平时高出66%,并且随着气温的升高,危险性还会增加。
这也难怪每年的6、7、8月份,都是心脑血管疾病发作和死亡率攀升的小高峰。究其原因主要包括以下几种:
❀新陈代谢加速:高温促进新陈代谢,为了散热降温,血管进一步扩展,使得心脏等重要脏器的血液供应相对减少;
❀水分流失导致血液黏稠:大量出汗使体内水分流失,血液粘稠度增高,血流不畅,给血栓形成创造了条件,从而加大了心梗和脑梗的风险;
❀电解质失衡:为了防暑降温,有些人可能会过量食用冷饮,导致胃肠道功能紊乱,电解质失衡,或多或少会影响心脏乃至脑部的正常功能;
❀情绪波动:炎热天气下人往往容易浮躁,情绪波动会让心跳加快,心肌耗氧量增加,心脏负荷变大,睡眠质量也降低,因而容易引发心肌缺血和血压升高,增加了心脑血管疾病的发病率。
心血管病患者如何应对高温天气?
1.切莫“贪凉”:空调使用有讲究,室内外温差过大容易导致血管急剧收缩,一般室内温度设定在28℃左右,避免冷风直吹;冷饮要节制;避免冲冷水澡,如果正在出汗,最好先擦拭干净,休息10-15分钟之后,用温水洗澡。
2.饮食宜清淡:高温天气尤其要避免暴饮暴食,吃麻小、喝啤酒虽然比较爽,但是容易引发胃肠不适,导致胃疼和腹泻等,严重者出现心脑血管意外。建议增加新鲜蔬果和全谷类的比例,生食一定要洗干净。另外,适当多饮水,每天最好保证不少于2000-2500毫升。
3.适度运动:很多人因为天气闷热放弃运动,其实可以选择天气相对凉爽的时段进行轻松的有氧运动,比如夜幕降临后健步走、跳广场舞等。尽量不要做剧烈运动,以身体感觉不到疲劳为度,以免增加心脏负担。天气特别闷热的时候,尽量不要户外活动。
4.起居有常、心态放松:夏季尤其要保证充足睡眠,避免熬夜。过度紧张激动亦会使得中枢神经兴奋,导致动脉血管异常收缩,从而诱发心肌梗死或心绞痛,所以心态平和对心血管健康是有利的。
5.合理用药:包括高血压患者在内的很多心血管病患者,到了夏天常常自行减药、停药,或者因为疏忽忘记吃药。建议大家严格遵医嘱按时按量用药,以免延误病情。若出现心脏不适症状,如胸闷、胸痛等,应立即就医。
高温天气,谨防哮喘复发
哮喘病患者发病一般都是春季和秋季比较多,因为这两个季节花粉泛滥。其实夏天也不能放松,今年很多地区比较炎热,雨水频繁,高温高湿,霉菌增多,这些都容易引起哮喘急性发作。另外,雷暴天气,植物会释放更多的过敏物质,也容易导致过敏。
除了常规佩戴口罩和眼镜等防护用品外,夏季还要特别注意空调的合理使用,设定温度时不要过低,避免室内外温差过大。饮食上则要保持清淡,避免食用辣椒、生姜和大蒜等辛辣刺激的食物。如有条件,还是要适度运动,避免剧烈运动,可以选择散步、瑜伽等相对舒缓的运动,定期评估和调整治疗方案,切忌私自减药、停药。
微信扫码关注该文公众号作者