和实力一样重要的，还有这件事——

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昨晚陈梦逆转击败了热门选手孙颖莎，拿到奥运乒乓球女单金牌，跌破很多人眼镜。

和同一个人交手三年来只赢了2次；年纪偏大很多人都不看好；本场比赛开局失利，没能进入状态；看台上为对手鼓励加油的声浪让人连击球声都听不清，更是衬得主客观条件都对她很不利。

但即便如此，她也没有起急，而是顶着巨大的压力一个球接着一个球打了下来，最终反败为胜。

很多看了这场比赛的网友都说，「陈梦的内核好稳定」「无论如何都不care外界的声音太厉害了」。

而给我印象最深的是，赛后采访中记者问：第五局从7:9落后到连得4分，你是怎么做到的？

她回答：只是去想着每一分我应该怎么去打。

在KY看来，陈梦太典型了，她是那种当所有条件都对自己不利、不被人看好的时候，依然可以扛住了、专心致志去赢的人。

她身上的这种能力，并不是简单的乐观，而是一种「逆商」。你能在许多顶级运动员乃至成功人士的身上看到这一点。

「逆商」高的人

能在纷扰中摈弃杂念

有趣的是，乒乓球国手邓亚萍当年被问到在比分落后时如何应对时，说过和陈梦一模一样的话，「打好每一分球」。

因为杂念，是逆境里的人此时最不需要的东西。

我们在生活里遇到重大压力、创伤、甚至是跌落低谷时所要面对的，往往并不只是那个困难本身，还有很多其他的东西。

例如高考的时候，一紧张忘了背过的东西，能记住那一页上有啥插画，却死活想不起之具体的汉字，汗如雨下，笔杆子都滑；

再比如工作捅了娄子，本可以及时汇报控制事态，却因为担心「领导和同事怎么看我」「以后找工作背调会不会有人说起这段」而感到焦虑、烦躁、恐惧，错过了最佳处理时机，损失扩大；

很多时候，我们并不是在处理事情本身，而是在处理事情为我们带来的附加情绪，咱们现在口头上经常说的「内耗」，就是这个意思。

摒除杂念意味着将全身能量集中于当前面临的挑战，专注于当下。这一过程与正念（mindfulness）有着惊人的相似之处^[2]。

专注在当下，我们就能将心力保留给最重要的事情，回归到纯粹的技能发挥中。也是在这个过程中，许多人自然而然地就进入了心流状态。

正如老一辈运动员教练所再三强调的，打到关键球的时候，最重要的是：把球打到台子上。

逆境中要面对的

不仅仅是技能上的考验

竞技运动员要面临的逆境，往往包含了多重挑战，除了技能（skill）上的，更是能力（ability ）上的，后者包含三个层面：

1. 对情绪管理的挑战，即如何应对负面情绪以及剧烈的情绪波动；

2. 对生活叙事的挑战，即如何合理解释遭受的失败，这可能会让我们对人生有新的理解方式；

3. 对人生图式与信念的挑战，因为有时逆境会挑战我们对世界和人性的基本认知，会让我们怀疑人生^[3]。

即便是一个很有实力的人，也很有可能会被这三重挑战耗尽心力，遗恨不已。

什么样的人

更容易练就「逆商」？

对应逆境中的 3 种挑战，我们自然而然也能勾勒出逆商高的人的样貌：

1. 有情绪能力

逆商高的人，能够接纳自己在面对创伤时所，感受到的种种情绪，允许它们存在。

在情绪的广度上，能感受和体会的情绪是更多样、范围更宽广的；在情绪的深度上，他们有更强的情绪理解能力与处理能力。

2. 有分化能力

对真实世界的复杂有着高于一般人的认知，同时，能看到事物的一体两面，也能更容易从不同的视角看待真实。

这种能力使他们能在接纳情绪后，系统地分析失败对自身的影响，积极地对创伤做新的诠释。

3. 有将挫败转化为养料的能力

逆商高的人，还会在反复思考创伤的过程中，重构对人生的理解——一种得以应对世事变迁的人生哲学^[4]。

他们会更加「自我依靠」、也更珍惜关系，并且对人生的艰难与坎坷有了更多的心理准备，把逆境的过程变成一种积极的成长，从而成功度过这些挑战^[3]。

4. 【PLUS项】积极感染力

你会发觉，这种逆商也是极具感染力的，也会给他人带去面对挑战的勇气。

当一个人曾经在他人身上见到过逆风翻盘的经历，那么 ta 在面对创伤、面对压力事件时的反应也会受到影响，会更有可能成功克服苦难，度过创伤。

这是一种情感的、心灵的、心理的体验，可以像涟漪一样扩散并影响到更多人，甚至超越个人，成为一种文化，是一种极为宝贵的力量。

我们能从竞技体育里

学会的最好的事

感谢陈梦，也感谢孙颖莎，这是一场精彩的比赛，呈现了最高技术对决，它让我们看到了体能竞技上的更高更快更强，更让我们看到人类心灵的极限。

我们并不擅长体育竞技，但不妨碍它感染我们。

竞争、友谊、心态、技巧，一个个运动员一场场赛事为我们言传身教。所有对我们生活重要的，竞技体育里都有。

从这个角度上来说，无论有没有金牌，都是人生的赢家呀！

如果你：

•  感觉自己正在接受生活的“磨炼”
•  经历过许多痛苦和不幸
•  觉得人生虽难，但还不想轻易放弃
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那么你可能需要这样一个「逆商测试」，帮你综合判断自己于逆境中改变现状的能力，收获针对性的建议。

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