240816 目标:争取早日逆转我的脂肪肝
风吹千帆 留言1次 关注1年
关注很久了,没看懂为啥有那么多粉丝,基本没预测对过,也不敢去预测,都是发一些模棱两可的东西
07:22:14
凡是想看我聊股票的人,送您三个字:速速取关。
想看跑步,看荷花,看拍照,看养生的人,不妨继续关注。
Andrew Chung 留言32次 关注6年
《控糖革命》真实有效,我是这本书的实践者。从今年四月一日开始改变饮食结构和饮食顺序,不增加额外的运动量的前提下,体重从75kg下降到了65kg。8月初体检对比,之前血脂偏高指数均回落了,另外上年还是轻度脂肪肝,今年完全正常了
07:04:21
Andrew Chung 留言32次 关注6年
不吃早餐,20:00后不进食,轻断食16小时
玩开心 留言942次 关注4年
我以前看过这本书,饮食一句话概括:空腹不吃淀粉和含糖量高的食品,基本上可以自己安排饮食顺序了,我自己早餐很多年不吃淀粉类食品了
2003或者2004年在广州体检的时候,我就已经有了脂肪肝。2006年回来成都后,历次体检中基本上都是中度脂肪肝或者轻度脂肪肝。
正常的肝脏CAP值小于238db/m,对应脂肪含量等级小于10%。如果是轻度的脂肪肝,CAP值在238-259db/m之间,对应脂肪含量等级为11%-33%;中度脂肪肝CAP值在259-292db/m之间,对应脂肪含量等级为34%-66%;而重度脂肪肝CAP值大于292db/m,对应脂肪含量等级大于67%。
肝纤维化的正常值2.8-7.0kPa,大于7kPa但是小于9.5kPa是轻度肝纤维化,9.5-12.5kPa考虑中度肝纤维化。
看完《控糖革命》,我订下了一个目标:争取早日逆转我的脂肪肝。
首先,最近一个月的脂肪率明显下降,当然,我不确定这个华为体脂称的测量数据是不是准确的。
我历次体检时的脂肪率(体脂率)如上图所示,这个体检测的体指率数据应该相对是准确的。2023年5月体检时测的脂肪率21.1%与我2024年7月15日华为体脂称测的脂肪率21.7%基本接近。
我最近一个月的华为体脂称测的的脂肪率的测量数据,挺神奇的,我真的不敢相信是准确的。体重没降,脂肪率一个月的时间,是从21.7%明显下降到了18.7%。
我的脂肪率的测量数据,挺神奇的,我真的不敢相信是准确的。体重没降,脂肪率一个月的时间,是从21.7%明显下降到了18.7%。
不过,体脂称真的能告诉我一定有脂肪肝,我虽然不懂原理,感觉挺惊奇的。我的内脏脂肪等级,前阵子一直在10。最近几天稳定在9了。我猜测,如果我的脂肪肝将来有明显改善,这个内脏脂肪等级会进一步下降吧?
俺这两张成都的荷花,拍得如何?
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