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莫言:千万不要陷入“重复陷阱”(深刻)

莫言:千万不要陷入“重复陷阱”(深刻)

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 | 有书沐泽晴 · 主播 | 安东尼


前段时间,莫言分享了一个故事。


他说自己很喜欢下棋,小时候常常因为下棋而耽误干活。


之后几十年,他都没再下过。


直到几个月前,他偶尔打开一个下棋网站,赢了几次后,棋瘾又卷土重来,一发不可收拾。


于是,他有空就跑去下棋,一局接着一局。


即便莫言也会反复告诉自己“下两盘就不下了”,还是经常熬到凌晨一两点。


后来,他特意写了一篇文章,反省道:

“无论干什么事情,确实应该控制;千万不要沉溺于某一种重复性的活动中,耽误了其他工作……”


生活中,你肯定也有类似的经历:


计划刷10分钟视频,一不留神,几个小时过去了,最后把时间都荒废;


计划打一局游戏,结果连续熬了好几个晚上,既影响了工作,又伤害了身体……


凡事有度,过犹不及。


如果管不住自己,这种“重复行为”只会偷偷毁掉你的整个人生。



  

世上所有的事情,都有两面性。


你在享受它给你带来快感的同时,倘若深陷其中,不能自拔,便必定会付出代价,遭受痛苦。


《欲罢不能》书中讲了这么一个故事。


艾萨克在华盛顿读大学期间,着迷于某款游戏。


他本来成绩优异,身体健康,外形良好。


但当他游戏上瘾后,整日闭门不出,甚至连续5周不出门、不洗澡,每天玩20小时游戏……


没多久,他就变成了胖了50斤的“邋遢鬼”。


对游戏的沉迷,慢慢地荒废着他的学业。


于是,艾萨克专程跑到西雅图的专业机构去戒瘾。


但他低估了网瘾的威力,本以为戒瘾成功,哪知道仅仅几周后,他还是控制不住。


就这样,因为控制不住自己,他葬送了前途,大学没有读完就退了学。


任何事情都是这样,一旦沦陷,你就会完全被它支配。


它会消磨你的意志、掏空你的精神,逐渐地让你陷入无尽的痛苦中。


想到前段时间爆火的一款游戏——《羊了个羊》。


通勤路上、电梯间里、甚至饭堂……都能见到有人为此着迷。


若是为了打磨无聊的时间,也无可厚非。


但很多人为了通关,熬到凌晨依旧不甘睡觉,结果第二天工作无精打采,整个人也是萎靡不振。


有句话说得好:“自律会上瘾的,堕落也是。”


当你把一件事情当作兴趣时,闲暇时为它努力,那叫丰富自己。


可当你沉迷于某件事情时,让它剥夺了你大部分的时间精力,那叫浪费自己。


你所为之“疯狂”的,都会慢慢吞噬你。





作家萧伯纳说过:“自我控制,是最强者的本能。”


没有谁的人生,是注定辉煌的。


那些你眼中的成功,都是别人用日复一日的自我管控而取得的。


能克己,方能成己。


全球知名个人成长导师史蒂夫·帕弗利纳,曾经是一个彻头彻尾的问题少年。


学生时代时,他深陷网络游戏不能自拔,经常翘课去打电动。


他每天花费在游戏上的时间将近18个小时,因为连续的严重违纪,学校将他开除。


他还曾因轻微盗窃被逮捕多次,但他屡教不改,后又以重窃罪的名义被送进看守所。


这种无休止的失控行为,无疑把他的生活毁得一塌糊涂。


所幸后来的他迷途知返,觉得自己必须要做出一些认真的改变,不想让自己穿着那些橘色囚服过完一生。


他不断为自己设定目标,专注地训练个人自制力。


咬牙切齿的坚持和努力,让他克服了很多坏习惯,改变了他的人生。


后来,史蒂夫不仅创办了属于自己的公司,还结合自身经历,出版了《自律修炼手册》《聪明人的个人成长》等畅销书籍。


人生其实就是一面镜子,你对它什么态度,它就还你什么样子。


放纵,会让生活逐渐暗淡无光;自律,才能让你过得绚烂多彩。


诚如德国剧作家卡尔·朱科麦尔所说:

“人生一半是靠运气,另一半则是靠纪律——那是比较重要的一半,因为缺乏纪律你将不知道怎么处理你的好运。”

做不到持之以恒,就永远无法冲破黑暗的人生。


管住自己,是一个人自我救赎的开始。


当自控变成一种习惯,那些前期吃过的苦,最终都会照亮你前行的路。





特别认同一句话:

“真正的自律,不是反人性,而是能够融洽地与它共处。”

人生在世,很少有人能做到,摒弃欲望无所求。


那么如何合理地克制欲望,防止掉进“重复陷阱”?


分享给大家三个行之有效的方法:


1、有意识地训练专注力


每个人都难免有情绪,当情绪来了,极致的躲避与克制都是不健康的。


最正确的做法,是正视它,有意识地平衡它。


在心理学上,专家把这种现象称之为“心流”。


心流鼻祖——契克森米哈里教授就曾做过这样一个长期实验:


他历时25年,采访了来自世界各地各行各业的上万个人。


发现当他们专注地将精力完全投注在某种活动上时,会产生一种高度的兴奋与充实感。


这种状态不仅会让他们感到快乐与幸福,也会带来极高的效率与成就。


与其被支配着生活,不如让自己占主导地位,有意识地训练专注力。


尝试控制自己,把控兴趣与正事的平衡,充分享受自我掌控带来的乐趣。


2、用内啡肽,逐步取代多巴胺


人之所以会上瘾,都是多巴胺在作祟。


多巴胺是一种即时满足。


比如刷抖音、喝奶茶,大脑立刻就会分泌多巴胺,你立刻就会感到很“爽”。


但多巴胺分泌之后一般会急剧下降,人容易陷入空虚和焦虑。


大脑里还有一种神经递质,叫做内啡肽,也可以给我们带来“爽”的感觉。


不同的是,内啡肽是一种延迟满足,比如跑步、学习。


在一段奋斗过程之后才能获得,它会让人感受到长久的放松与宁静。


当你对一件消耗自己的事情开始上瘾时,可以尝试逼自己去学习、去运动……去享受忙碌带来的畅快。


渐渐地,你的生活会在这种难且快乐的过程中得到改善。



3、多给自己正向反馈


亚里士多德曾说:
“要成为优秀的人,我们不能只有优秀的想法或者优秀的感觉,必须优秀地行动。”

想要改变自己,可以先从制定小目标开始,比如:


想要减掉20斤,先从一周5杯奶茶变成2杯开始;想要看完一本书,先从每天看半小时开始……


当你一步步完成目标时,内心都会给自己一个畅快的积极反馈。


这些正向的反馈,会让你在精神上得到更高级的满足。


久而久之,你的坏习惯会被你抛的越来越远,人生也在一个个目标完成的过程中蒸蒸日上。



加拿大有位心理治疗师给“瘾”下过一个定义:


一种暂时让人放松快乐,但长期伤害你,却无法放弃它的行为,就是“上瘾”。


倘若你享受着“堕落”带来的刺激,无限地透支身体与金钱,便会毁掉整个人生。


有句话说:“所有的伟大,都来自于自我控制。”


从现在开始,远离“重复陷阱”的诱惑;每天自律一点,你的人生就精彩一点。


点亮【在看】,与朋友们共勉。




 有书君说
 

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