打酱油之菜鸟５千米６周速成秘籍

“The miracle isn’t that I finished. The miracle is that I had the courage to start.” By – John Bingham

本来是没有勇气参加比赛的，大学体育都需要补考的体育后进份子. 犹记当初的惨况，我们专业两个班女生合在一起上体育课。如果那个学期只有一个人体育不及格，那个人肯定是我。 如果有两个人不及格，其中一个肯定是我. 在奔四的年纪里，居然有勇气去跑5公里的比赛，严重的中年危机呀。给自己定的目标是不要跑最后一名，跟同事一起断断续续地训练了6个星期。见下表

第一次比赛的时候，随人群跑出去，从漂亮的充满了历史的公园看到下面的圣劳仑斯河，心里还是有点点儿小激动的。几千人的跑步队伍中的一个小不拉子，前4公里好像很容易，没觉得累，可是最后一公里，真的不容易哈，谁叫我训练的时候最长的只跑了4公里。最后的结果还是很满意，32分钟，比我计划的40分钟快点儿. 看看咱把目标定的多低，非常容易就超过了目标，然后就开始傻乐。咱不跟那些跑的飞快的飞人儿比哈.

Reference: http://www.runnersworld.co.uk/racing/six-week-beginner-5k-schedule/67.html

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熊，开跑了

很很厉害。我当年用了六个月才敢出门跑步

这是存货，看见下面有人问怎么开跑？最简单的就是注册一个比赛，脚下就像装了轮子

祝贺！里程碑！

你是没唤醒藏在身体里的那个飞人儿！这篇旧文给新来想跑的！

此处应该加上开心冲刺照片一张！:-D

我的跑步进展出奇地慢, 从呼吸到关节, 没有一处是流畅的,

跑步比赛很多，几乎每个town 都有各种欢乐小跑。

第一次跑5km比赛的时候很激动的，简直不能相信自己也能跑下来

慢慢来，尤其是从来没跑过的，循序渐进最重要

看来都是奔四的时候开始干一些看似不着边际的事儿

你都是短跑，试着慢慢跑把距离变长点

严重的中年危机啊，哈哈(^_^)

不停的慢慢地拓展自己的边界

短跑让我舒服, 看来要想办法让自己难受一点儿

咱俩趁花布不在，赶紧露一小手

说明你速度快！

啥，班长不在，我们主动灌水！

万事开头难，这个话是真有道理。为你喝彩，从这个开始，然后跑了马，现在这样享受跑步，了不起！

原来这是熊熊的“初恋”，羞羞答答的就跑出去了。

赞！难怪你要我跑6 周的总结。是的，6 周可以参加5公里比赛，我能跑5 公里，我知足了，没报比赛，

太忙，不想给自己太多压力。

这就象我用的那个计划，很容易跟着，不用怀疑自我！不会frustrated

你和熊熊都是真爱这个坛子。我还以为两个班长不在会冷清呢。大赞！

这里是我们的家哦，落花小布登高一呼给大家搞个沙龙, deserve 一个break(o^^o)

现在不跑难受，咋整？

可惜一直停留在初恋水平！

不完全是因为这个，你的底子好，跑五公里小菜一碟。主要是坚持难，四十天

心里学是是个时间周期，建立一个习惯需要的时间

这就是小布说的定一个可以达到的目标和计划，完成再往下推进。而不是一来搞个高大上，难达成还容易让人放弃

嗨，我跑了两三年才达到你6周的水平。佩服熊熊！

我在那个状态待了很多年，疫情开始在家工作后才开始跑长一点的距离

噢！我已经快放弃了！5月5 号起放弃10 天，现在逼自己跑。