Redian新闻
>
即使不减肥,运动训练也能减少肝脏脂肪
avatar

即使不减肥,运动训练也能减少肝脏脂肪

HenryLi
楼主 (文学城)

今天睡醒以后查电子邮件,看到两天前 WebMD 给我推了几篇文章,对于第一篇文章非常感兴趣,就点进去看了一下:

 

 

 

 

 

我把这篇发表在《美国胃肠病学》杂志上的文章让手机自动翻译一下前面的总结摘要内容如下:

 

即使不减肥,运动训练也能减少肝脏脂肪

作者:Carolyn Crist

2023年2月13日——根据《美国胃肠病学杂志》上发表的一项新研究,运动训练可以显著减少非酒精性脂肪性肝病患者的肝脏脂肪,非酒精性脂肪是全球肝病的主要原因。

研究中的人每周需要大约150分钟的中等强度运动,如快走,或每周75分钟的剧烈运动,如慢跑或骑自行车。

研究合著者、医学和公共卫生科学副教授、宾夕法尼亚州立大学米尔顿S分校脂肪肝项目主任、医学博士Jonathan Stine说:“对于所有患有这种常见疾病的患者来说,锻炼仍然是NAFLD临床管理的关键组成部分,应该在每次医疗保健访问中讨论。”好时医疗中心。

他说:“作为一个医学协会,我们需要做更多工作,通过提供一个富含运动的信息和资源的支持性环境,帮助我们的NAFLD患者做出健康的生活方式选择。”

NAFLD影响了全球近30%的人。随着时间的推移,它会导致肝硬化和癌症。运动训练对NAFLD患者有多种好处,包括肝脏脂肪、体能、身体成分、血管生物学和健康相关生活质量的改善。

但目前还不清楚运动训练是否能相对减少30%的肝脏脂肪,这被认为是看到临床差异和NAFLD改善的阈值。

Stine和同事分析了MRI测量的肝脏减少对运动训练的反应,包括不同运动量是否可以实现30%或更多的相对减少。它们包括对参加运动训练计划的NAFLD成人的随机对照试验。

在有551名参与者的14项研究中,平均年龄为53岁,平均体重指数为31岁。研究范围从4周到52周不等,包括不同类型的运动训练,如有氧训练、高强度间歇训练、阻力训练和有氧加阻力训练。在参加运动训练的人中,平均体重下降约为2.8%。

一般来说,那些参加运动训练的人更有可能实现核磁共振测量的肝脏脂肪相对减少30%或更多。具体来说,他们实现目标的可能性是对照组的3.5倍。

在551人中,参加运动训练的338人中,绝对肝脂肪的平均变化为-6.7%,而对照组的213人为-0.8%。在对195人进行的九项研究中,运动训练组的相对肝脏脂肪的平均变化为-24.1%,对照组为+7.3%。

对于所有14项研究,每周750或更多代谢当量的任务分钟(MET-min)的运动剂量会导致显著反应。这相当于每周150分钟的中等强度运动,如快走,或每周75分钟的剧烈运动,如慢跑或骑自行车。

每周750或更多MET-min的运动剂量导致39.3%的人MRI测量的肝脏脂肪相对减少30%或更多,而每周MET-min少于750的这一比例为25.7%。无论体重减轻如何,都发生了减少。

Stine说:“我们的工作突出了一种处理这个重要主题的新方法。”“NAFLD患者运动训练的目标不应该再是减轻体重,而是改善他们的NAFLD、体能和整体健康。”

研究作者写道,目前,领先的专业协会尚未就NAFLD患者的最佳体育活动计划达成共识。也就是说,目前大多数临床指南支持每周至少150分钟的中等强度有氧活动。

“锻炼给我们带来了许多我们看不到的好处。体重秤上的数字不应该是我们正在看的唯一东西,”密苏里大学营养和运动生理学教授Jill Kanaley博士说。

没有参与这项研究的Kanaley研究了NAFLD患者的运动训练。她和同事发现,即使腹部脂肪或体重没有减少,中等强度和高强度的运动也可以降低NAFLD风险因素。

她说:“锻炼对许多没有减肥的系统有益,可以防止体重增加,并有助于心理健康。”“只是起床和移动会让你感觉更好。”

 

avatar
幕鼓晨钟
2 楼
令人鼓舞!起床后感受, 灵活自如的移动能力, 是我观察的健康指标
avatar
HenryLi
3 楼
研究中的人每周需要大约150分钟的中等强度运动,如快走,或每周75分钟的剧烈运动,如慢跑或骑自行车。
avatar
HenryLi
4 楼
没错没错,非常实际的感受到的。哈哈哈
avatar
幕鼓晨钟
5 楼
科学知识, 需要理解能力. 感受, 是如实的.
avatar
随园居士
6 楼
美国这个轮子上的国家很多人达不到。再喝甜水吃油炸,造出很多体型像轮子一样的人。医疗金融保险集团喜欢,永久可靠利润来源
avatar
1001tmkx
7 楼
这话说的….那就好好锻炼,饿死这些阴谋大集团!
avatar
随园居士
8 楼
没说医生啊,医生救死扶伤是天使。医疗健康产业金融保险律师集团不是,虽有阴谋的调调,现实情况就是如此。看看可口可乐在

墨西哥的销量和当地人的糖尿病和肥胖数据,不是偶然的。

avatar
1001tmkx
9 楼
大家去吃甜品店Lady M认为时尚,但痛批可口可乐,这两个店本质是一样的。逐利是商业的本性,修行在自身。
avatar
落花飘零
10 楼
说的非常对。毒品满大街都是,就是看每个人的will power。吃不吃甜品和医疗界有个毛关系
avatar
落花飘零
11 楼
非常不同意。没有自制力,喝甜品,又要怪在医疗界头上

说话说清楚,医疗金融律师都是分开的,不要一棍子都砸死

avatar
在水依芳
12 楼
我们这个坛子里的人大部分都不是为了减肥在运动。有人为了健康,有人为了健美,还人为了挑战自己,还有人纯粹是因为喜欢
相关阅读
我们为什么锻炼意大利的巴洛克鞋跟有会计算的吗?Qítiānyuè· tàiyuán huáigǔ (yī zhōubāngyàn gé)zt架空历史小说:明月为盟 (7)醉驾司机高速逆行31公里获刑3年【冯站长说安全】2023年8月25日关于一只破碎的杯子的迷信相聚时我们该如何和成年有收入的孩子相处?往事点滴《如絮》这本拒绝被写的书,终于被写出来了日本往太平洋里倒核废水到底有没有危害?打鸟,聚精会神2023年8月25日(周五)冯站长之家三分钟晚间新闻很多时候都是父母一厢情愿,娥现在深有体会,准备偃旗息鼓打道回巢黑泽明·三枪·三花聚顶(1)乡间小路体育总局科教司 教育部高校学生司关于做好2023年全国成人高等教育运动训练专业招生工作的通知中国医疗队在坦桑尼亚记实 (七)请问老朽 参加 holland america line 需要不需要买?扭 腰 装 逼 记沉默的告别为台湾与中国开战?京男啊,这么简单的问题自己都回答不了啊Key West的鸡和围墙Aleya Nicole Lin Brooks美国田纳西州的Jason Brooks被离婚之后1936年,蒋介石约见竺可桢,希望他出任浙大校长。竺可桢提出三个条件2023年8月25日物联网新闻忘却的文字没戏不来。俺还没觉得美国的职业足球联赛这么差。没戏一来。简直成了美国足球联赛的高级黑。自由女神不运动也能减肥!手把手教你,不流汗不节食,每周瘦 0.8 kg【冯站长之家】2023年8月25日(周五)三分钟新闻早餐后院的红喉北蜂鸟 【图】【视频】2023年8月25日医疗晨报准备视频5 天暴涨一斤肥膘!谁再说这法子能减肥,我跟谁急2023年8月25日价格早报湾区野生动物媲美非洲塞伦盖蒂2023年8月25日历史上的今天
logo
联系我们隐私协议©2024 redian.news
Redian新闻
Redian.news刊载任何文章,不代表同意其说法或描述,仅为提供更多信息,也不构成任何建议。文章信息的合法性及真实性由其作者负责,与Redian.news及其运营公司无关。欢迎投稿,如发现稿件侵权,或作者不愿在本网发表文章,请版权拥有者通知本网处理。