不吃晚饭

减肥减不下去，想skip掉晚饭。有人也常年不吃晚饭吗？对身体健康有不好的地方吗？

晚上只吃蔬菜就能瘦

伤胃吧

减肥减不下去，想skip掉晚饭。有人也常年不吃晚饭吗？对身体健康有不好的地方吗？
carollife 发表于 2023-12-01 08:49

十六小时节食法 一般都建议 放弃晚饭， 但大多数人选择放弃早饭。

试试skip 早饭，然后晚饭早点吃。

吃巴, 人生苦短, 况且, 不吃还有把胃搞坏的风险

习惯了，哪天吃晚饭了，胃会不舒服。

从16-8换到一日三餐 我体重 腰围都没有增加 虽然一直觉得intermittent fasting is overrated 但是恢复吃三顿后 真的觉得很幸福 再也没有饿肚子的时候了

会晚上饿的睡不着觉，影响睡眠。

一日三餐正常吃，基本不吃零食不喝含糖饮料，我体重保持20年不变。结果最近一年因为下班晚晚饭吃的晚，体重飙升

每顿少吃点就行了，不吃会饿，影响睡眠之后会更胖

没有特别禁食 ，但 却意想不到地减磅 一日三餐肉菜照吃，减一半主食，零食吃少量坚果

如果不能一辈子不吃就别试了。否则辛苦坚持半年瘦了点受不了了复吃会复胖甚至更胖。

不吃晚饭十年。
晚上一杯红酒， 要么奶酪要么坚果。 体重和大学时代一样。 最近几个月有点上升， 但也和解了。

靠饿减下来的肥一旦不坚持就会回去。可以考虑吃点低脂低热量的。 发现盐+香油简直是太对我口味的凉拌汁了，比如水煮西兰花虾仁，少许盐少许香油，简直完美。

记得有人说过，如果感到饿，那就能减肥，如果感觉一直饱腹，那就增肥。 吃几顿都没关系，只要保持饥饿感就能瘦

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奶酪和坚果那能量， 还不如吃红烧鱼呢

回复 15楼longtai的帖子
想想都吃不下去

我168坚持了几个月了，早餐不吃，喝黑咖啡，11点左右吃东西。体重减了一些，但是我有运动习惯。我168不是为了减肥，是为了健康，我其实想增肌一些

我妈妈不吃晚饭 她说一点不饿 反而不能再吃晚饭 吃了难受 已经习惯了 我还担心她健康 有没有老人不吃的 我妈60出头 从50末开始不吃的 可能有个3.4年了吧 我觉得人能进化得像狗一样挺好的 只吃一顿简单很多

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我，从上大学之后就开始不吃晚饭，到现在20年吧。体重保持在120-125磅（一米七）， 生完娃那阵子有160磅，一年之后瘦下来了。运动，强度不大。不觉得饿，吃了反而不舒服睡不着。早饭和午饭会吃到有饱腹感。

记得有人说过，如果感到饿，那就能减肥，如果感觉一直饱腹，那就增肥。 吃几顿都没关系，只要保持饥饿感就能瘦
樱桃花 发表于 2023-12-01 10:07

so true.

我168坚持了几个月了，早餐不吃，喝黑咖啡，11点左右吃东西。体重减了一些，但是我有运动习惯。我168不是为了减肥，是为了健康，我其实想增肌一些
zhaocici 发表于 2023-12-01 10:55

早餐只喝黑咖的我真的只能respect 我觉得我的胃能被酸死 我之前168是早上喝温开水

早餐只喝黑咖的我真的只能respect 我觉得我的胃能被酸死 我之前168是早上喝温开水
Cath226 发表于 2023-12-01 11:10

哈哈 我十年没吃早饭了。每天到班上 第一件事就是泡一大杯 黑咖啡。

一日三餐正常吃，基本不吃零食不喝含糖饮料，我体重保持20年不变。结果最近一年因为下班晚晚饭吃的晚，体重飙升
hope20111 发表于 2023-12-01 09:16

也可能是压力肥

靠饿减下来的肥一旦不坚持就会回去。可以考虑吃点低脂低热量的。 发现盐+香油简直是太对我口味的凉拌汁了，比如水煮西兰花虾仁，少许盐少许香油，简直完美。
longtai 发表于 2023-12-01 10:02

我也一样，只要有麻油和盐就行。

我自从上次节食之后总体就吃得不多了。如果中午我吃了一顿正常的午餐，比如一碗红烧牛肉面或者一份炒饭，我就会很饱，吃不了晚饭。 但就算如此不小心控制还是会胖的，有些小零食，比如巧克力饼干热量都很高。 如果需要保持体重的话，中年以后真的需要非常自律才行。

我一个好朋友就是后来开始不吃晚饭，瘦了起码15斤吧。没听说对健康不好

不吃晚饭两年了，神清气爽。但刚开始几个月会瘦，后面也不会了。我吃饱了睡反而睡不好做恶梦

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奶酪和坚果那能量， 还不如吃红烧鱼呢
吃鸡蛋 发表于 2023-12-01 10:46

我选择奶酪坚果。要不是为了娃，我也不做红烧鱼这种麻烦菜。

我自从上次节食之后总体就吃得不多了。如果中午我吃了一顿正常的午餐，比如一碗红烧牛肉面或者一份炒饭，我就会很饱，吃不了晚饭。 但就算如此不小心控制还是会胖的，有些小零食，比如巧克力饼干热量都很高。 如果需要保持体重的话，中年以后真的需要非常自律才行。
Momo99 发表于 2023-12-01 18:36

坚持健身，也算是非常自律吧。

看吃的总量。不吃晚饭，从其他零食，夜宵之类的补回来，只是更糟。

减肥减不下去，想skip掉晚饭。有人也常年不吃晚饭吗？对身体健康有不好的地方吗？
carollife 发表于 2023-12-01 08:49

任何节食办法对我都完全不管用，这个星期吃少了下个星期就要猛吃。清淡的吃几天就受不了，看到五花肉就直接扑上去。
运动可能还稍微管点用。

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我，从上大学之后就开始不吃晚饭，到现在20年吧。体重保持在120-125磅（一米七）， 生完娃那阵子有160磅，一年之后瘦下来了。运动，强度不大。不觉得饿，吃了反而不舒服睡不着。早饭和午饭会吃到有饱腹感。
ououOU251925 发表于 2023-12-01 11:02

吃的少代谢会低啊。只要哪天吃多了就胖死你

坚持健身，也算是非常自律吧。
finishstrong 发表于 2023-12-01 20:54

那肯定是啊。比节食更加不容易。

任何节食办法对我都完全不管用，这个星期吃少了下个星期就要猛吃。清淡的吃几天就受不了，看到五花肉就直接扑上去。
运动可能还稍微管点用。
不快乐的心 发表于 2023-12-01 21:01

我一个月前开始每天重训，然后把每天两千码游泳减成了五百码，回家早上吃早饭是敞开了吃的，均衡吃不低碳，麦片，有时白米饭也吃，零食象糖葫芦葡萄干也吃，体重比最低点是有缓慢上升的。或许长了些肌肉。但体型看起来更紧实了。如果还能保持一天游两千码或者不会增重？

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这是没有fat adapt，身体不会用脂肪

回复 1楼carollife的帖子
一般skip breakfast 容易执行

减肥减不下去，想skip掉晚饭。有人也常年不吃晚饭吗？对身体健康有不好的地方吗？
carollife 发表于 2023-12-01 08:49

先改变饮食吧。 不喝任何含糖饮料 不吃含糖高的零食，最好禁止吃零食 一日三场准时吃 进食顺序：蔬菜，肉类，最后碳水，蔬菜跟肉得多吃。蔬菜半盘肉1/3-1/2盘，最后碳水可能吃不下or吃一点点。三个月之后再看。应该能瘦。

那肯定是啊。比节食更加不容易。
Momo99 发表于 2023-12-01 21:13

分人吧。节食对我太难了，主要是不健康，还很压抑。

先改变饮食吧。 不喝任何含糖饮料 不吃含糖高的零食，最好禁止吃零食 一日三场准时吃 进食顺序：蔬菜，肉类，最后碳水，蔬菜跟肉得多吃。蔬菜半盘肉1/3-1/2盘，最后碳水可能吃不下or吃一点点。三个月之后再看。应该能瘦。
nobully 发表于 2023-12-01 21:20

觉得你说的挺好的，我已经验证过了，有效👍 我可能更严格点，早餐晚吃，晚餐早吃。也有一些轻锻炼。

我晚上吃菜，少量肉，几乎不吃米饭。

每顿少吃一点。用小盘六寸的，装好搭配一半蔬菜四分之一肉和四分之一碳水。吃完就不吃了。 加上运动每天半小时。 要减重得生活方式长期变化。光是一顿不吃难以坚持且容易反弹。 而且不光是体重，主要是保持各种指标正常，血糖血脂血压。光体重高一点低一点都没关系的。有的人肌肉多就是比较重一点，其实很健康。

O

我以前不锻炼，一直保持大学毕业体重，有点肚子，很瘦，无力，吃得多，不吃甜食。现在每天有超过一小时锻炼，吃得更多，体重保持不变，浑身肌肉紧实，不仅没有小肚子了，还有很好的腹肌。不吃甜食，多吃蔬菜，鱼虾，肉以鸡肉牛肉为主，做菜少油。碳水适量吃饱不爆食，每顿比如一碗米饭，或者一碗燕麦粥，或者两三片面包，或者一碗面条。