今天想绝食一天 （Update)

昨天没吃晚饭，中午2点吃完午饭到睡觉就什么也没吃。昨天还在外面走了7.22miles，17391步，一点儿也没觉得累。我大学是运动员，所以我的体质属于那种运动型的，身体协调性也特别好，滑冰都从来不摔跤那种人。
昨晚睡前真的饿了。把冰箱打开看了一遍，还是忍住没吃。喝了一大杯温热柠檬水就马上睡了。一觉睡到8点。
早上醒来竟一点也不饿。正在纠结吃不吃早饭。要不索性一天就不吃了，也就是0卡洛里。
Update 不好意思，今天不断食了因为冰箱里很多菜和一些虾马上要坏了。等我把冰箱吃干净了再绝食吧。一会儿做个汤吧。

完全可以

你坚持不了几天。太aggressive 的减肥方法一定要反弹的。

完全可以
citizenlv 发表于 2024-05-04 12:26

疫情的时候，我曾经连续三个整天72小时（真的是按小时计算的）摄入了零卡洛里。连咖啡和茶都没喝，只喝的水。最后那两个小时饿的只能躺在床上看着表挨过的最后两个小时，手都抖了，因为我不想到最后前功尽弃。身轻如燕的感觉太好了。不进食就是给身体一个排毒的机会。

CK 发表于 2024-05-04 12:35
你坚持不了几天。太aggressive 的减肥方法一定要反弹的。

我虽然是易胖体质。但小红书上也有改变体质的方法。就是把易胖体质改成不是。

Yolo 发表于 2024-05-04 12:37
我虽然是易胖体质。但小红书上也有改变体质的方法。就是把易胖体质改成不是。

这话我不信。你要是实验成功了 来坛里喊一下。我觉得体质是天生基因决定的。双胞胎分开养，最后长成的身材也一样。

我只要不起床 我可以一天不吃饭 😁😁

CK 发表于 2024-05-04 12:45
这话我不信。你要是实验成功了 来坛里喊一下。我觉得体质是天生基因决定的。双胞胎分开养，最后长成的身材也一样。

有外界干预身体就会慢慢适应的。肥胖就是生活习惯不好。反弹也是因为生活习惯又不好了。什么都可以吃，但不是想吃多少都行。

在床上躺一天吧。这样就算晕倒了也不会磕到头。

认真的说一句，奔六了就不要再这么折腾自己了，健康真的比什么都重要。这样严格控制饮食身体免疫力会下降好多，肌肉也会流失，年纪大了肌肉是最宝贵的东西，失去了再长回来可就难了

别减肥了 这样的方法 减出来 身材也不好看 还是练举重举铁吧

我没意见，哈哈

LiuX 发表于 2024-05-04 12:47
我只要不起床 我可以一天不吃饭 😁😁

站不如坐，坐不如躺。但躺一天有点太久了，很容易头晕没有精神。

leaves0202 发表于 2024-05-04 12:57
认真的说一句，奔六了就不要再这么折腾自己了，健康真的比什么都重要。这样严格控制饮食身体免疫力会下降好多，肌肉也会流失，年纪大了肌肉是最宝贵的东西，失去了再长回来可就难了

有钱难买老来瘦。大多数的病都是吃出来的。瘦身是一个排毒的过程。这个过程跟年龄无关。胖子有长寿的吗？

锻炼加饮食调整，太aggressive，很难sustain，而且健康的being比什么都强。

Jaelynleaf 发表于 2024-05-04 13:04
别减肥了 这样的方法 减出来 身材也不好看 还是练举重举铁吧

顺序不对。应该是先减重，再健身。饿着怎么举铁啊。走路还是可以的。

gokgs 发表于 2024-05-04 13:07
我没意见，哈哈

好：）就这么决定了。

以前72小时不进食，现在还不是和以前一样重。这三天你又减了几斤？别作自己的身体了。

一天不吃真没什么问题，应该对身体也好

你这撑不了几天，一顿饱饭就全回来了。吃七八分饱，不贪吃，每天适当的拉伸就可以了。和自己的身体犟，身体早晚也会给你好看。

LiuX 发表于 2024-05-04 12:47
我只要不起床 我可以一天不吃饭 😁😁

你一天都在床上干嘛？

回复 1楼 Yolo 的帖子

em...
刚吃了两个桃子，三个杏子，一袋盐烤杏仁巧克力，一份牛排，一个煎洋葱（150克一个），一份炒木耳，五个完整的核桃，然后正喝拿铁喝的香的人默默地看了一眼手中的拿铁，瞬间不香甜了啊。
以后楼主姐姐的帖子我还是看看标题佩服一下就行了，别点进来自虐..

Yuanfeilitian 发表于 2024-05-04 13:57
以前72小时不进食，现在还不是和以前一样重。这三天你又减了几斤？别作自己的身体了。

那是因为我有放纵自己大吃大喝啊。

jzy 发表于 2024-05-04 14:02
一天不吃真没什么问题，应该对身体也好

又在动摇了，因为冰箱里很多菜都要坏了。

Yolo 发表于 2024-05-04 12:49
有外界干预身体就会慢慢适应的。肥胖就是生活习惯不好。反弹也是因为生活习惯又不好了。什么都可以吃，但不是想吃多少都行。

支持！饿吧 饿瘦了只要多吃蛋白质少吃碳水是可以保持的

笨笨熊 发表于 2024-05-04 14:04
你这撑不了几天，一顿饱饭就全回来了。吃七八分饱，不贪吃，每天适当的拉伸就可以了。和自己的身体犟，身体早晚也会给你好看。

很饿，又在动摇了。主要是冰箱里很多菜马上要坏了。跑好远大华买来的。坏了太可惜了。

简简单单123 发表于 2024-05-04 14:07
回复 1楼 Yolo 的帖子

em...
刚吃了两个桃子，三个杏子，一袋盐烤杏仁巧克力，一份牛排，一个煎洋葱（150克一个），一份炒木耳，五个完整的核桃，然后正喝拿铁喝的香的人默默地看了一眼手中的拿铁，瞬间不香甜了啊。
以后楼主姐姐的帖子我还是看看标题佩服一下就行了，别点进来自虐..

我知道你这是馋我。我也知道你不是易胖体质也有资本吃。过去我一天吃四个桃五个李子半个西瓜。

frogette 发表于 2024-05-04 14:09
支持！饿吧 饿瘦了只要多吃蛋白质少吃碳水是可以保持的

是。一定要先瘦下来，再研究怎么保持。

Yolo 发表于 2024-05-04 12:22
昨天没吃晚饭，中午2点吃完午饭到睡觉就什么也没吃。昨天还在外面走了7.22miles，17391步，一点儿也没觉得累。我大学是运动员，所以我的体质属于那种运动型的，身体协调性也特别好，滑冰都从来不摔跤那种人。
昨晚睡前真的饿了。把冰箱打开看了一遍，还是忍住没吃。喝了一大杯温热柠檬水就马上睡了。一觉睡到8点。
早上醒来竟一点也不饿。正在纠结吃不吃早饭。要不索性一天就不吃了，也就是0卡洛里。

你是要和那个LiuX成为绝代双骄吗？每天这么强的倾诉欲。

Yolo 发表于 2024-05-04 14:10
很饿，又在动摇了。主要是冰箱里很多菜马上要坏了。跑好远大华买来的。坏了太可惜了。

为了支持楼主姐姐，我给你出个主意（不过多少还是要吃一点）：
很多菜可以做成成品菜，直接冻进冰箱。想吃的时候拿出来解冻，风味一模一样，除非是凉拌菜（这个一解冻就味道不对了）。

Yolo 发表于 2024-05-04 14:10
很饿，又在动摇了。主要是冰箱里很多菜马上要坏了。跑好远大华买来的。坏了太可惜了。

你把肉冷冻起来，可以放好几周没问题。 蔬菜随便吃。 水果打成smoothie 冻成冰棍，放几周没事。

Yolo 发表于 2024-05-04 13:13
有钱难买老来瘦。大多数的病都是吃出来的。瘦身是一个排毒的过程。这个过程跟年龄无关。胖子有长寿的吗？

有，我老公的外婆，挺胖的，看起来整个人都方的。健康活到90多岁。算长寿了吧。

我知道你这是馋我。我也知道你不是易胖体质也有资本吃。过去我一天吃四个桃五个李子半个西瓜。
Yolo 发表于 2024-05-04 14:12

真的不是馋你，而是佩服之余对照一下自己这几天有心无力。
自己的身体只有自己知道，感觉不舒服的时候吃点小西红柿啥的，热量超低的，还美味。加油！
然后减重期间要锻炼，不需要很长时间，甚至一分钟都可以，就是要刺激肌肉，同时升高新陈代谢率让身体去燃烧脂肪 （不然会掉肌肉）。
关于水断食的文献一般都推荐 3日 （72小时），不建议 第四日。然后中间要多喝气泡水，适量补充盐分。
对了，明天我会跟着你一起减重。 ： ) 去年夏天我 46.5 kg，回个香港变 53 kg，打算减到 48 kg以后就维持，不打算折腾自己了。

CK 发表于 2024-05-04 14:18
你把肉冷冻起来，可以放好几周没问题。 蔬菜随便吃。 水果打成smoothie 冻成冰棍，放几周没事。

推这位美眉的建议，很棒。

回复 1楼 Yolo 的帖子
楼主，能不能把 “绝食” 改成 “断食”？你一说绝食，我还以为你出啥事了呢！

你今早上醒来 掉了多少斤啊 最重要的略过了。。。

woshibaoer 发表于 2024-05-04 14:45
你今早上醒来 掉了多少斤啊 最重要的略过了。。。

昨天去Target买了一个称，还没有称。

据说每周这样绝食一天可以减的。

哈哈哈，看了你的update ，确定了你昨天的一个月减30斤就是痴人说梦。。

回复 1楼 Yolo 的帖子
每次见到你都有种强烈的冲动，想把一位青年诗人介绍给你，那将是多么精彩的故事。

回复 40楼 公用马甲32 的帖子

年轻诗人那不是来折腾女人的吗？如果你有已经退休然后有钱有情调不显老的男人可以介绍给 Yolo姐姐, 那样可能更般配一点。

没有用的。不吃饭身体的metabolism马上自己调整。而且一吃饭加倍的吸收储存，最后得不尝失。

你一天都在床上干嘛？
SCABBARD 发表于 2024-05-04 14:06

害羞，也没有一天都啦
你😳 不要搞黄色 一会儿咱俩齐刷刷封号了

dpdpdp 发表于 2024-05-04 14:14
你是要和那个LiuX成为绝代双骄吗？每天这么强的倾诉欲。

美女话唠多😳😳😁😁嘻嘻

回复 1楼 Yolo 的帖子
小心胆结石

Summer20 发表于 2024-05-04 16:18
回复 1楼 Yolo 的帖子
小心胆结石

这个可以用一杯全脂拿铁或者 几个坚果就可以解决的吧？ 毕竟是一天刺激胆囊排一次胆汁就可以。

简简单单123 发表于 2024-05-04 14:15

为了支持楼主姐姐，我给你出个主意（不过多少还是要吃一点）：
很多菜可以做成成品菜，直接冻进冰箱。想吃的时候拿出来解冻，风味一模一样，除非是凉拌菜（这个一解冻就味道不对了）。

请问一下 蔬菜也可以做好了冻起来吗

小新2014 发表于 2024-05-04 16:30
请问一下 蔬菜也可以做好了冻起来吗

蔬菜炒熟的可以的，但凡是生拌类都不适合。

好奇你到底多重？一百三十斤减到一百斤？你还挺可爱的，太瘦了容易出皱纹显老的。

woshibaoer 发表于 2024-05-04 14:45
你今早上醒来 掉了多少斤啊 最重要的略过了。。。

掉的应该都不是肥肉。是水，加肌肉。

Summer20 发表于 2024-05-04 16:18
回复 1楼 Yolo 的帖子
小心胆结石

这个问题没想到过。那我就吃一点吧。谢谢提醒。

简简单单123 发表于 2024-05-04 16:20

这个可以用一杯全脂拿铁或者 几个坚果就可以解决的吧？ 毕竟是一天刺激胆囊排一次胆汁就可以。

你懂的真多。

掉的是肌肉，因为你需要分解肌肉来给身体提供蛋白质。接下来基础代谢就会下降。

一看标题，就在想是哪位的奇谈怪论、、、

frogette 发表于 2024-05-04 14:09
支持！饿吧 饿瘦了只要多吃蛋白质少吃碳水是可以保持的

是的。习惯也可以改。以前我睡前饿一点都受不了必须吃。这几天饿着也能睡着。

Yolo 发表于 2024-05-04 18:27
你懂的真多。

Yolo 姐姐你要是想减重就少吃坚果喝一杯全脂拿铁（牛奶加30ml 或者甚至20 ml 都可以）， 咖啡和脂肪都可以刺激胆囊释放胆汁。
我喜欢看到每个人都得偿所愿（在不伤害他人的前提下），祝你减重顺利。

dpdpdp 发表于 2024-05-04 14:14
你是要和那个LiuX成为绝代双骄吗？每天这么强的倾诉欲。

再强的倾诉欲也是人畜无害吧。把我们屏劈了就好了。

简简单单123 发表于 2024-05-04 14:15

为了支持楼主姐姐，我给你出个主意（不过多少还是要吃一点）：
很多菜可以做成成品菜，直接冻进冰箱。想吃的时候拿出来解冻，风味一模一样，除非是凉拌菜（这个一解冻就味道不对了）。

你是说菜炒出来马上进冰箱冻起来？第一次听说啊。我有时间做饭就是过去晚上不停的吃。那个习惯最不好了。

CK 发表于 2024-05-04 14:18
你把肉冷冻起来，可以放好几周没问题。 蔬菜随便吃。 水果打成smoothie 冻成冰棍，放几周没事。

嗯。谢谢建议。我就是买的太多了。一个人住还是跟过去一样把冰箱塞满。这个习惯一定要改。

Update 不好意思，今天不绝食了因为冰箱里很多菜和一些虾马上要坏了。等我把冰箱吃干净了再绝食吧。一会儿做个汤吧。
我保证不笑你

Yolo 发表于 2024-05-04 12:37
我虽然是易胖体质。但小红书上也有改变体质的方法。就是把易胖体质改成不是。

小红书人均百万收入，身材全是黄金比例，真的靠谱吗？

简简单单123 发表于 2024-05-04 14:07
回复 1楼 Yolo 的帖子

em...
刚吃了两个桃子，三个杏子，一袋盐烤杏仁巧克力，一份牛排，一个煎洋葱（150克一个），一份炒木耳，五个完整的核桃，然后正喝拿铁喝的香的人默默地看了一眼手中的拿铁，瞬间不香甜了啊。
以后楼主姐姐的帖子我还是看看标题佩服一下就行了，别点进来自虐..

你确定是是自虐不是来虐楼主的？人家要减肥节食，你一次次地发好吃的东西，做人要厚道。

简简单单123 发表于 2024-05-04 14:22

真的不是馋你，而是佩服之余对照一下自己这几天有心无力。
自己的身体只有自己知道，感觉不舒服的时候吃点小西红柿啥的，热量超低的，还美味。加油！
然后减重期间要锻炼，不需要很长时间，甚至一分钟都可以，就是要刺激肌肉，同时升高新陈代谢率让身体去燃烧脂肪 （不然会掉肌肉）。
关于水断食的文献一般都推荐 3日 （72小时），不建议 第四日。然后中间要多喝气泡水，适量补充盐分。
对了，明天我会跟着你一起减重。 ： ) 去年夏天我 46.5 kg，回个香港变 53 kg，打算减到 48 kg以后就维持，不打算折腾自己了。

48kg 真是要命… 楼主被你气死，你还是帖子外面凉快吧

绝食是什么鬼？我以为美女想不开了呢

48kg 真是要命… 楼主被你气死，你还是帖子外面凉快吧
mingdrew 发表于 2024-05-04 20:08

我身高比楼主低很多...
我就算减到48 也没楼主到50 的比例好。
这也要喷？
而且我写了那么多贴心的建议给楼主姐姐你都没看到.
明天我跟着楼主减重，就不会发这么多好吃的了。有个现象是通过对比显示楼主的决心和毅力。
而且我就是喜欢这个时候逗楼主姐姐，你难道没有大学室友在你决心做一件事情的时候插科打诨但内心其实希望你能做成？
不过你提醒我了我会注意的。

简简单单123 发表于 2024-05-04 14:22

真的不是馋你，而是佩服之余对照一下自己这几天有心无力。
自己的身体只有自己知道，感觉不舒服的时候吃点小西红柿啥的，热量超低的，还美味。加油！
然后减重期间要锻炼，不需要很长时间，甚至一分钟都可以，就是要刺激肌肉，同时升高新陈代谢率让身体去燃烧脂肪 （不然会掉肌肉）。
关于水断食的文献一般都推荐 3日 （72小时），不建议 第四日。然后中间要多喝气泡水，适量补充盐分。
对了，明天我会跟着你一起减重。 ： ) 去年夏天我 46.5 kg，回个香港变 53 kg，打算减到 48 kg以后就维持，不打算折腾自己了。

记下了。我就知道你有本钱这么吃因为年轻：）

Yolo 发表于 2024-05-04 19:57
你是说菜炒出来马上进冰箱冻起来？第一次听说啊。我有时间做饭就是过去晚上不停的吃。那个习惯最不好了。

对的，马上冻起来下次吃。这样味道一样好。晚上饿着其实更不好，人在饿的时候肾上腺素会增加，不利于睡眠，但看你前面帖子说可以饿着睡觉，这个太厉害了，值得保留。但如果睡不好，可以吃一把小番茄或者几个坚果。

jzy 发表于 2024-05-04 14:02
一天不吃真没什么问题，应该对身体也好

是的。fasting对身体好是真的。

High.eee 发表于 2024-05-04 15:13
据说每周这样绝食一天可以减的。

一定的。就是很多人做不到。

简简单单123 发表于 2024-05-04 20:33

对的，马上冻起来下次吃。这样味道一样好。晚上饿着其实更不好，人在饿的时候肾上腺素会增加，不利于睡眠，但看你前面帖子说可以饿着睡觉，这个太厉害了，值得保留。但如果睡不好，可以吃一把小番茄或者几个坚果。

睡着了就不饿了。 我有时候懒，就不吃晚饭了。现在我正在啃草莓，啃了一碗太饱了。。。有点撑。

Yuanfeilitian 发表于 2024-05-04 15:26
哈哈哈，看了你的update ，确定了你昨天的一个月减30斤就是痴人说梦。。

为什么，说说看。你有什么更好的办法？

公用马甲32 发表于 2024-05-04 15:29
回复 1楼 Yolo 的帖子
每次见到你都有种强烈的冲动，想把一位青年诗人介绍给你，那将是多么精彩的故事。

年轻诗人是谁啊？在湾区吗？

睡着了就不饿了。 我有时候懒，就不吃晚饭了。现在我正在啃草莓，啃了一碗太饱了。。。有点撑。
CK 发表于 2024-05-04 20:38

草莓正当季，香甜但其实热量非常低，大概 100克 40几卡。算是水果里面热量非常低的一个品种。一碗正好当晚餐。：）
桃子和杏子也是热量低的水果，也可以多吃几个。

简简单单123 发表于 2024-05-04 20:17

我身高比楼主低很多...
我就算减到48 也没楼主到50 的比例好。
这也要喷？
明天我跟着楼主减重，就不会发这么多好吃的了。有个现象是通过对比显示楼主的决心和毅力。
而且我就是喜欢这个时候逗楼主姐姐，你难道没有大学室友在你决心做一件事情的时候插科打诨但内心其实希望你能做成？
不过你提醒我了我会注意的。

妹妹你好可爱。谢谢你的关注。也祝你能保持傲人的身材。

Yolo 发表于 2024-05-04 20:39
为什么，说说看。你有什么更好的办法？

你说呢？抱歉，我体重不过百，所以没有减肥的好办法。

yolo姐骑车吗 我觉得骑车瘦特快
我一般夏天能有5-10磅往下 就是因为夏天骑车 我没特意减肥 其实还有一点点增重的想法
就是暴晒爆汗竞速 我没有骑很远 就20公里左右每天

回复 1楼 Yolo 的帖子
我放飞自我了，周末饱餐了一顿，打包了不少，今天人太多厨师水平差了，失望

为什么这么折磨自己

饿几天没事的，我最多辟谷49天，很舒服

leaves0202 发表于 2024-05-04 12:57
认真的说一句，奔六了就不要再这么折腾自己了，健康真的比什么都重要。这样严格控制饮食身体免疫力会下降好多，肌肉也会流失，年纪大了肌肉是最宝贵的东西，失去了再长回来可就难了

真的，这个年龄就不要追求瘦成一道闪电了，不然缺钙关节疼痛找上门连锻炼都成问题了更得不偿失

一顿不吃饿得慌

我没有你这个毅力

做过肠镜吗？很好的排毒过程，基本也是快两天不吃饭。觉得挺好的，而且过了第一顿确实没觉的多饿。

断食一天有啥难度吗？减肥人不自怨自艾，美女加油