昨天见了家医~~~第二次半年跟踪验血，胆固醇又降下来一点：）

去年胆固醇第一次超标到250，医生建议吃药，我要求先调节饮食看看。半年后验血降到234，医生没让我去，开了半年后的验血单。本月初去的，第二天就收到结果了：

Cholesterol, Total：234 降到 216
Triglycerides：106 降到 76
HDL Cholesterol：46 升到 48
VLDL Cholesterol Cal：19 降到 14
LDL Chol Calc (NIH)：169 降到 154

其它维生素D正常了，下个月不上班了会多到后院晒晒太阳：）

A1c是5.4（上一次体检是5.3），查了一下以前的记录，不是每次体检都有这项。十几年间只有四五个记录，不是5.3就是5.4。

医生对这个结果表示满意，让我半年后再去验血：）

 

这一年，饮食方面最大的改变是减少零食（还吃，但份量和频率都减少了：）。

早餐的杂粮粥也不是天天吃了~~~煮给老公吃，我喝一点米汤，如果吃蛋糕粽子之类就配咖啡或茶水。

试过一个多月的生酮饮食，降糖降体重都很有效，但作为长期饮食感觉不是很靠谱，所以现在还是以平衡饮食为主。不过偶尔还是会喝一杯防弹咖啡：）

 

 

 

很棒！肉吃的多吗？

无肉不欢~~~每天午餐都有肉，而且经常有五花或者肘子肉或者猪蹄：）

真不错

华裔小心他汀，肌苷激酶上升，肌肉缩减。

生酮有很多弊端，控糖不解决一切问题，看你的血糖一直不错 胆固醇还是不低

那个防弹咖啡很不好，刺激肾上腺，还有那么多油，我以前喝了肝不舒服。

我有点感觉，零食不见得就一定不好，关键是吃什么、怎么吃。

如果零食成份是健康的，比如不是高碳的精面、过度加工做的，没有不健康的添加剂，膳食纤维充足，欧米茄6:3比例好，含有相对少的草酸含量，具有非常好的抗氧化功能的天然健康坚果，不一次吃的太多，可能是健康的。

很好的结果呀。

结果很好呀，各项指标都在下降，平时你有运动吗？

真棒！水果，红肉和鸡蛋奶制品吃得多吗？

我上次降胆固醇也是基本戒了零食。买的零食都是加工食品，不如吃米饭。

还要继续努力，争取恢复正常：）

谢谢提醒~~~若非必须，尽量不吃药吧：）

我的主要问题是坏胆固醇一直超标，医生说可能是基因问题。生酮的食物结构不太适合长期使用，防弹咖啡也是偶尔喝一次

说得对~~~食物无罪，身体出了毛病，一定是我们自己的生活方式有问题：）

是努力调整的结果~~~胆固醇还没有回到正常期间：）

运动方面没有改变，仍然是练太极，学跳舞~~~每天大约一个半小时：）

水果吃点，不多；肉食大半是红肉（香啊），海鲜每周最多一次，鸡蛋也吃得少；从来不喝牛奶，天热每天吃一碗酸奶拌香蕉加nuts

主要是前几年村里的Costco开始进亚洲零食，又经常降价促销，贪便宜就吃多了~~~我们本来没有吃零食的习惯，老公说

可能是老了，居然会有吃甜食的欲望了~~~我好像也是如此，老了反而变馋了：）

年轻时不喜欢零食，连儿子到现在也没有吃零食的习惯，不知道他老了会不会变~~~哈哈：）

 

我是吃零食长大的，因为家里没人管。老了停下来也是因为健康原因。实在馋了就少吃点。