桨板瑜伽
水行者
楼主 (文学城)
SUP（桨板）跟瑜伽是绝配。如果说在户外要找一处适合做瑜伽的地方不容易的话，在水上要找一处适合的地方就太容易了。随便一块平静的水面就可以。桨板瑜伽是户外，瑜伽，和水上运动的综合享受。
SUP外形就像一块瑜伽垫，很多瑜伽动作可以平移过来。稍微有些瑜伽基础的就很容易上手。
刚开始练习的时候有一些基本的安全事项要注意：
避开机动船只，远离航道；
找一处背风无浪的平静水域；
需要一定的水深，水太浅落水的话容易碰到河底；
练习一下“保护性落水”技术，就是落水的时候尽量躺平，四肢摊开，用臀部或背部先着水；
失去平衡的时候不要“垂死挣扎”，用保护性姿态落水，落水之后再上板就是。
另外如果有小风或者小水流，或者多人同时练习的时候，可以用脚绳拴一个重物当锚，让板固定在一个地方。我用的是一个哑铃片，有时候就在水边随便捡一块条状石头代替。
桨板上练习涉及平衡的体式就很有意思了。可以用桨来辅助平衡。可以说是桨板的平衡桨法让瑜伽和桨板完美地结合在一起。桨板的平衡桨法主要有三个：
低位支撑(Low Brace）。就是用桨的背面接触水来获得支撑； 高位支撑(High Brace)。就是用桨的正面接触水来获得支撑； 摇桨支撑(Sculling Brace)。在水中摇动桨叶获得连续的支撑。
这里先介绍几个我正在练习的体式。欢迎爱好桨板和瑜伽的朋友交流。
Warrior 3:
这里用了低位支撑来辅助平衡。这个动作因为重心比较低，所以是桨板瑜伽平衡动作里最容易做的动作。
Tree Pose:
这里用了高位支撑和摇桨支撑来辅助平衡
Eagle Pose:
Standing Figure 4 with Forward Fold:
Extended Hand to Big Toe Pose:
Head Stand:
更多我的博客文章>>> 桨板瑜伽 少年归来--父亲节的独木舟野营 2023水季--独木舟旅行Dumoine River 2023水季--河流独木舟旅行黑水河 2023水季--河流独木舟
