我这样吃饭。。。

吃国宝米饭配半荤素炒菜，一小时后， 自测血糖： 180.

吃国宝米混合豌豆蒸饭配半荤素炒菜， 一小时后， 自测血糖：140.

你有多种办法控制你的血糖不至于飙升，有效地保护你的心血管， 脑血管和肾小球。

人类的进化是在杂食环境中走过来的，而今的饮食已经不再是人类祖先的饮食。。。

去掉国宝米, 血糖会升高多少？

你把米饭戒了不就完了

This is the key

饭后走路据说可以大大降低餐后血糖。我宁可走路，然后干脆不测了。饿和粗粮都不是选择。

之前加一个小生菜沙拉？

用毛太祖的话说就是“知识越多越反动”？！

加藜麦还行不咋影响口感

如果你饭后不走路，血糖升的情况怎样？

谢谢分享 读到你们多网友为健康

尝试不同的饮食方式。 我感到汗颜！ 我是该努力学习了。我不太注重食物营养搭配 平时就是以不吃的撑 我是鱼素者 平时的饮食中的蛋白质来源除了海鱼类就是少量的蛋、奶和一些坚果

她没测

我的早餐是杂粮粥，里面啥都有了。

没测过。怎么测？扎手指？

俺亲戚说每天共吃两片粗粮面包，其它都是菜和肉，血糖大幅下降

人类进化有百万年，而农业出现只有一万年，所以人类新陈代谢还不是很适应农作物

这是关键. 另一方面, 活动量大大减少, 很少有人每天消耗3000大卡热量

你上面说，“我宁可走路，然后干脆不测了。” 以为你测过呢。

一直印象你吃大米粥，不知道你是在吃杂粮粥。

印象里你推荐大米白面，不太主张吃粗粮。也不主张低碳。可能是我理解错了？

针对上文，如果是我的话。

如果真是两片面包，白面的也没事。量决定一切。

早餐杂粮粥我早就说过。晚餐大米粥很经常。没有低碳。

那人类新陈代谢适应的是什么？吃野果野草，加上时不常地茹毛饮血是不是更健康？

其实人类新陈代谢是应对饱一顿饥一顿生存环境，现在人类丰衣足食，人类新陈代谢还没跟上

那就直接做各种各样的菜饭简单方便而且味道更好，厨房还能保持整洁，一举多得。

所以要间歇性断食，最好是用随机函数来控制间隔，也要控制食物的数量和质量

一不留神，恰巧随机到饿死的地步了。

这就回到人类的原始状态了。

 

这玩意怎么吃啊？为了多活几天也不能这么折磨自己

简单烹调方法合我意。我害怕复杂繁琐的厨房操作。我烹调

方法也是以简为宜 口味也较清淡 很多时候我都是荤素一锅炖 调料也非常的简单 看来我该在厨房多花些时间 多下点功夫

赞，烹饪越简单越好。老饭骨的大爷67岁去世也证明着迷美食没好处

煲仔饭不就差不离这样嘛没啥不好吃

我给你个参考数据

第二天上午要年检抽血，头天晚饭（正常食品，白米饭，鱼，肉，素菜等）后，如果出去走路（几千步）血检结果空腹血糖是90左右（high80low90的range），如果不走路，第二天空腹血糖就会到一百零几。

饱食终日是不健康的

饱食终日有害健康

“混合搅拌一下，淋上橄榄油，再闷煮一次” is a killer

The only thing missing is a blender.

 

火腿腊肉都不那么健康，传统认为致癌风险较高，还是尽量避免

属深加工食品不能常吃

我给老公饭里加钢切燕麦

这个分人

有人喜欢饭菜肉汤搅合一起吃， 这种人爱菜饭。 有些人喜欢每一口饭菜分明， 就不喜欢。 

我其实是喜欢菜饭的人， 但自己和女儿不吃饭，老公不爱， 所以很少做。

上海菜饭， 福建咸饭，排骨焖饭， 土豆豌豆饭， 西班牙海鲜饭，意大利risotto，都好吃。 

我喜欢醋溜土豆丝和煮小芋头替代主食