史上最健康减肥法（后记一）几种常见减肥法的评价

1，运动减肥。运动减肥有利健康，但是难于坚持。运动并不直接消耗脂肪，而是消耗碳水化合物和水。大量的消耗最终引起夜间对脂肪的分解以补充身体需要，从而达到减肥目的。运动减肥不适合希望短期迅速减肥的朋友。但是如果把它形成生活习惯并坚持，值得尝试。运动减肥还需正确的饮食辅助，否则成效会打很大折扣。

2，节食减肥。由于全天饥饿，所以夜间睡眠时候也处于饥饿状态。所以减肥是必然的（只要节得够狠）。但是代价太惨重。身体的健康状况遭到严重破坏，加速由内及外的衰老。长期节食将早衰，面容，发肤，骨强度，肌肉力量，内脏活力，智力全面衰退。短期节食停止后体重会反弹。此法可以用于临时性快速减肥。

3，7日瘦身法。短期节食减肥(7天)，通过进食7日瘦身汤补充维生素,胡罗卜素等营养，对身体损害略小。有人周期性使用以控制体重。治标不治本。

4，药物减肥。别管吹的多神，基本靠增加排泄来起作用。由于食物未充分吸收就排出，脂肪合成减少，而同时饮食强调避免油腻。所以低热量。最终削减脂肪。减肥药物对肝，肾，脾胃，甚至心的毒副作用很大。严重的会影响生理周期和内分泌。减肥药广告的＂绝无毒副作用＂请直接理解为此地无银。米饭面条从来不这么吹嘘自己。药物减肥可短期内看到显著效果，越毒越明显, 所以绝不可长期服用。停药后必反.