健康，青春，自信是这样练成的 (一)

 

 

喜欢运动的我没有也不喜欢高大上的健身装备和设施，除了缝纫机，对其它的机都没有兴趣。七，八年前，跟风去gym混了三年。之所以称之为混，是因为没有目标，没有目的，除了sauna时保证出汗，其他时候要么悠悠地在水里蛙泳自由泳，稍有点累就一翻身，躺在水里不动了（仰泳，两腿时不时小动一下）。不游泳时，别人在跑道上哼哧哼哧地跑，我则悠闲而又机械跟着跑道绕圈圈。

 

那时，每天早上六点起床后（周一到周五），匆忙吃点东西，就在去上班的路上顺道去了gym。刚去时，这个机玩一下，那个机玩一下，都不如意，那时候一见水就想跳下去刨两下的我就固定在游泳了(30分钟)，然后sauna15至20分钟, 冲冷水（感觉很刺激很自 豪）。一年多后的夏天，穿无袖衫时才发现一个让我心里很不爽的身体变化：两肩混圆，两臂粗壮。因每天锻炼完后洗浴都是匆匆忙忙，也没细瞅，这一发现让我很失望。尽管很喜欢游泳，还是不得不减为只周一和周五早上，其他时候就去跑道上混，继续sauna后冲冷水的刺激。最要命的是，我的背变得越来越僵硬难受。后来，回国按摩时咨询了一下按摩师，并告诉了他我的生活习惯。他说可能是大热大冷，寒湿被吸进体内造成的。回美后马上停止这项热冷刺激，再后来就觉得去gym于我只是浪费时间，就不再去了。

 

前段时间因尝试牛奶禁食疗法，近一个月减掉十四磅，复食后因放开大吃大喝体重很快回到禁食前，并比禁食前略有增加，立马调整进食和锻炼方式。以前不喜欢流汗的锻炼，锻炼的方式早就“老龄化”(太极拳、六字诀、八段锦、五禽戏、洗髓经)，赶快上网搜索，寻找能出汗、并使呼吸心跳加快的锻炼(high-intensity intermittent exercise, activity, HIIE)。现在，居然喜欢上出汗及呼吸心跳加快的运动了。不过，跑步是我永远不会爱上的运动 : )。因为，大学上体育课时跑完1500米后那种快要死掉的感觉至今记忆犹新 : ( 。不过，我的100米跨栏在参加学校运动会时却是拿了奖的 : ))

 

因为没时间，现在是一周争取做一次“老龄化”锻炼，一是确实喜欢这种温柔的锻炼方式，一是学这些还是费了一些功夫的，丢（忘）了可惜。

 

在HIIE后，我喜欢做半个小时到45分钟(如果加跪膝法)的瑜珈。十年前，刚开始接触瑜珈时，看了一些书，VCR，CD，以及上网研究后，自己创编了一套瑜珈，动作不多，我把它叫做”实用瑜珈”，在有限的时间里，尽可能达到最佳最有效的锻炼(我是一个彻底的实用主义者，无论是穿衣，爱好，还是锻炼。)。因为每天的事情多，活动（锻炼）项目又多，时间毕竟有限。

 

另外，尽量每天早上敲打带脉400次，经常敲打足三阳足三阴经(这个效果真的不错，想瘦腿的姐妹们不妨试试。除此之外，也有调理身体的作用，胃有问题的在敲打时可能会出现嗳气。)，常做跪膝法，自己感觉此法对膝盖膝关节很有好处。

 

喜欢在家里锻炼的自由自在和彻底放松（不用背武装带，于我，这是最大的放松，最大的解放 : ）。不喜欢瑜珈垫子，嫌太小。我用的是一块比较厚实的twin size的床单，这样就可以任我在上面摸爬滚打了。而且，清洁也方便，洗衣机里一扔，完事了。

 

自从七月中旬，我一直坚持每周一天禁食，只喝水。也不觉得饿，就总有点想吃，特别想坚果和水果。第二天早上就急不可耐地喝果汁（用专门打水果的blender 打的），吃核桃和腰果（早餐的必备一项），红枣。中午吃花生和杏仁

 

现在，吃甜食、面食和量都比以前多，但体重维持在比以前少三四磅吧，估计和我现在的锻炼及禁食还是有关吧。另外，不得不说，我是一个吃货，而且喜欢吃pizza, french fry 和 chips等垃圾食物。

这是我的新欢运动。所用设备一哑铃（2磅）和一把椅，就搞得我呼吸心跳加快，出汗。因为想要出汗，我尽可能地穿长裤。自己从来不化妆，也不给照片化妆，脸上油恍恍的是因为刚做了45分钟的HIIE后再摆pose 捏的照片。

 

 

活到老，做玩童到老

 

倒立的好处很多，每天早晨倒立三十分钟或以上有两年多了，我自己感觉最明显的是白天的精神精力更好了。

 

人生口号：先天没有好基因，只好苦自己：适当管住嘴巴，还要出汗，还要让呼吸心跳加快。免得被人唉叹 ：这这这，老女人们，这、、、