为什么事业不够成功？原来是睡商不给力！

不久前，一名自称“996icu”的程序员在代码分享社区GitHub发了篇小文，字字血、声声泪地控诉自己在资本家逼迫之下，长年累月每周工作六天、每天从早上九点干到晚上九点的悲惨生活。该贴一出现，马上在网上传得沸沸扬扬。其他不得不忍受同样待遇的程序员纷纷出手点赞或现身说法，一时间，996的话题像干柴烈火一般燃遍了五湖四海、大洋两岸。

但老板们对这些抱怨不以为然。阿里巴巴的老板马云说长时间工作是“一种巨大的福气”，阿里巴巴的宿敌京东的刘强东也说浪费时间的人“不是我的兄弟”，还有一些人在这个关键时刻绘声绘色地讲起了大佬们日理万机、晨昏颠倒地玩命工作的故事。

虽然这些故事在这种时候出现有些诡异，显得别有用心，但我相信它们基本上是真的，因为我早就注意到，那些在社会上有巨大影响的人，国家元首也好，商业巨子也好，都不需要睡觉。事实上我已经在思考这个问题：为什么普通人被一个小小的996就折磨得精疲力尽，大佬们玩007却还谈笑风生，神采奕奕？

一个解释是工作性质不同。做自己热爱的事业，和为生计替人打工，心情和干劲当然不能同日而语。但除此之外，还有一个很多人都忽略的深层原因，就是人和人睡觉的本事不一样。

睡觉的本事，也叫睡商，包括两层意思。第一层意思是，有的人能睡觉，会睡觉，倒头就睡，睡眠质量高，而有些人没有这个本事；第二层意思是，有的人天生不需要很多睡眠，晚上睡三小时，早上照样精神抖擞，而其他有些人不睡上八小时，第二天一定萎靡不振。

我的老板是一个比我年长几岁、不苟言笑、走路快步如风的精瘦女人。她的办公桌常年空着，因为她一多半时间都在世界各地乱跑，不是去总部汇报，就是拜访顾客，或参加各种会议。不在外地出差的时候，她每天天不亮就起床，四、五点钟就开始打各种电话。为了拿大客户的订单，在更奇特的时间开会也是家常便饭。

我没有问过她晚上几点上床，但我想不是八点。一般人每天需要八小时睡眠，她不需要。

据说科学家发现了一种基因变体，携带者只需要很少睡眠就可以正常生活。科学家称之为“撒切尔基因”，因为英国前首相撒切尔夫人就每天只睡四小时。有人猜测撒切尔夫人之所以花很少时间睡觉，是因为工作特别繁忙，人又特别努力。但一个人责任再重大，意志再坚强，每天只睡四小时还目光炯炯，精神抖擞，除非天赋异禀（用科学术语来讲，就是拥有特殊基因），否则不可能做到。

更让人羡慕加嫉妒的是，这些不需要太多睡眠的人，通常也是那种不分时间场合，只要愿意，就可以眼一闭、头一歪、鼾声大作的人。以前一个相熟的同事也经常出差。他一上飞机就闭上眼睛，进入深度睡眠状态，然后在飞机降落时醒来，精神抖擞地走下飞机，跟客户见面。其他没有这种本事的同事，只能是无精打采、亦步亦趋地跟在后面，垂头丧气，自惭形秽。

这种随时随地睡觉的本事，不知道是不是也被一个特殊的“默克尔基因”控制，建议科学家们研究一下。

成功学对我们来说不陌生，因为我们都是喝着它的迷魂汤长大的。我们知道知识重要，我们知道毅力重要，我们也知道领导力重要；我的母校清华甚至开风气之先，强调锻炼身体，每天下午四点半校园里的高音喇叭都会响起“走出宿舍，走出教室，去参加体育锻炼，为祖国健康地工作五十年”的口号。

必须承认，这些教导都有道理，都让人获益良多。但有一个成功的秘诀，却从来没人提起。师长们或者自己不知道，或者忘了告诉我们，又或者出于某种原因不愿意告诉我们，这就是要想成功，睡商一定要高。结合上面提到的两层意思就是，要想成功，一定要有睡觉的本事，也一定要有不睡觉的本事。

我的智商大概马马虎虎还过得去，情商也在中年后达到正常水平，但睡商却一直落后。我每天需要八小时睡眠，稍微少几分钟，第二天就昏头昏脑，心中窝火，情绪恶劣；我更没有那种随时随地睡觉的本领。不要说坐在沙发上看电视，坐在飞机上旅行，或者到达一个新地方，在不同的时区，睡在旅馆不熟悉的环境——就是在自家舒舒服服的床上，我也往往要辗转反侧好一会儿才能入睡。

有一次和同事一起去东海岸参加一个星期二上午举行的会议。同事孩子小，想尽量缩短出门在外的时间，决定坐星期一晚上的红眼航班，在飞机上睡一觉，星期二早上到达，准时出席会议。我知道自己没有在飞机上睡觉的本事，买了星期一白天飞东海岸的机票。

因为星期一也不想早起，买的是将近中午起飞的机票。在路上花了一整天时间，到达旅馆已经将近半夜。收拾一番上床睡觉，第二天早上七点闹钟响起时，还是西海岸早上四点，我挣扎着起床，灌了一大杯咖啡才勉强睁开眼睛。待我跌跌撞撞赶到会议室，同事也拖着行李箱，神清气爽、趾高气扬地走进来。比起神情困顿、满脸倦容的我，倒好像我坐了红眼航班，人家在旅馆舒服的床上睡了一晚上。

这样的素质，对工作肯定有影响。有些工作免不了经常出差。我这种飞机上睡不着、旅馆床上睡不着、倒时差要至少一周的人，每次出差都处于萎靡不振、奄奄一息的状态。虽然我伪装的本领比较好，很少有人看出我的困窘，但我心里知道自己多么崩溃。

即使尽量避免出差，不会睡觉的人也处处遭遇严峻挑战。如今是全球化的时代，我又在跨国大公司工作，跟世界各地的同事一起工作好比一日三餐，家常便饭。这就导致了一种怪现象：早晚的边角时间，反而比朝九晚五的正常上班时间还忙乱。晚上是跟印度同事开会的时间，会上讨论太热烈，躺在床上脑子还兴奋异常，晚上的睡眠就泡了汤；早上是和欧洲同事开会的时间，如果还有印度同事加入，开会时间还要再提早一、两个小时，简直就是给早上起不来床的我故意设置障碍。

早上起来开会是一件痛苦的事情。我本来就善于躺在床上前思后想，自寻烦恼；想到第二天要早起开会，又多了几分焦虑。但到了早上闹钟响起时，不管是半睡半醒，还是梦牵魂绕，都要摸黑爬起来，头不梳，脸不洗，一头扎进书房，睡眼惺忪、蓬头垢面地坐在电脑前，拨通开会的电话。

如果是别人的会，还可以走点神，偷个懒，打个瞌睡；偏偏很多早上的会议是自己不得不安排的，还得冠冕堂皇地开场，强打精神听别人发言，冷场时问几个不痛不痒的问题，闹成一团时拉拉架。这些年开了多少个这样的会，已经数不清了，但坐在黎明前的黑暗中半睡半醒、浑浑噩噩地开会，绝对是上班生活中最不堪回首的记忆。

现在的人越来越有知识，对睡眠的重要性也认识得越来越清楚，劝人重视睡眠、教人提高睡眠质量的文章满天飞。有一些常识，统称为“睡眠卫生习惯“（sleep hygiene），对改善睡眠颇有好处。疾病控制和预防中心（http://www.cdc.gov）的网站上列举了五条：

• 作息时间有规律，尽量在同样的时间上床和起床，周末也不例外；

• 创造好的睡眠环境，卧室要安静，光线昏暗，温度适宜，让人感到轻松舒适；

• 不要将电视、电脑、手机等电子设备带进卧室中；

• 不要在睡前吃太饱，或饮用含咖啡因和酒精的饮料；

• 做一些运动，白天的锻炼可以让你晚上更容易入睡。

   

   

这五条都是最基本的、人人都能做到的、很靠谱的建议。至于其他经常听说的，比如睡前做一些轻松瑜伽、听一些轻松音乐等，想必也对睡眠有好处。还有一些其他建议，像睡前清空头脑、忘记生活压力等，就是更高的要求了，对有些人来说可能难度较大。

但睡商低的人最大的问题不是不懂睡觉的重要性，也不是没学会这些好习惯（当然有些人可能确实没学会这些好习惯），而是有比较低下的睡觉能力，比如说兴奋的头脑就是需要比较长的时间才能平静下来，对外界环境的变化就是特别敏感，就是没有那种拿得起、放得下、随时放松心情的本事。睡商也许可以像情商一样慢慢培养，但或许像智商一样，在一定程度上取决于先天因素。

如果是这样的话，当然也没有办法。生活从来就不是公平的，人和人生下来不一样，有人美，有人丑，有人聪明，有人愚笨，有人诞生在舒适富贵之家，有人成长于贫穷险恶的环境。不要和那些天赋异禀的人比，那总是少数人。顺其自然、心平气和地接受现实，承认自己先天不足，成功的路上比别人多一块绊脚石，才是唯一出路。

而且，如果你还是雄心勃勃，想和那些睡商爆棚的人一比高低的话，也不必泄气。笨鸟先飞，勤能补拙，历史上也出过一些睡商低的成功的人。比如有一个统治中国27年的奇人，据说常年都是靠安眠药入睡的；拿破仑、林肯也都是经常失眠的睡商低下人士。

但总而言之，睡商还是一个长期被低估的成功的关键因素。那些认为自己不够成功的人，都会苦思冥想问题究竟出在哪里，是智商堪忧、运气不好、还是不够努力。但他们其实也可以打破条条框框，跳出思维定势，从一个全新的角度来想问题：反省自己睡觉的本事。如果是睡商太低的话，就不必再揪着自己的其他小辫子过于自责了，回家安心睡大觉吧。你缺乏撒切尔基因，也缺乏默克尔基因，鉴定完毕。

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