南瓜汤

晚上下班回家，做个南瓜汤最省事的了。

洋葱 ，南瓜一起放在调味水里煮。调味水就是用的昆布dashi。南瓜和洋葱都软烂后，用勺子打散南瓜，然后放进去一些地瓜叶，地瓜叶煮熟后，放点胡椒粉和香菜末就成了。如果是给小朋友吃，可以把这个汤用破壁机打成泥，非常的好喝。可以把红烧肉或者肉汤加进去一起打汤，营养更高。

还炒了一个醋溜土豆片。晚餐没有主食。饭前吃了点柿子饼和其他的水果，饭后吃了几粒榛子。

早餐。百合杂粮粥，黑芝麻大枣综合干果，加一勺百合杂粮粥，成就了一杯精力汤。

再炖一锅蔬菜，主要是少油。

烤地瓜，昨天晚上烤好的，早上也觉得吃的太饱，地瓜都没吃。

周日进山捡到的核桃，里面的桃仁很饱满。

早餐和晚餐，颠倒了很多人的生活习惯。晚餐可以省下一些时间，早点睡下，不用费时间去消化食物，有良好的睡眠质量，早上起来就会心情愉悦充满活力。