一周一个马拉松 （Week 24, 25) --- 极寒天气户外跑怎么穿？

季节转换，光阴流转。没有积雪的地面，于我，就还不是冬天。在加拿大这个地方，别名“恶劣天气之故乡”，某次在波士顿开会，人家问我从何处来，回答之后。被揶揄是从一个一年只有两个季节（This winter and last winter）而来，大笑着同意他的神评论；-）

记得刚来的时候看见有人在大雪纷飞的冬日奔跑，当时觉得这是些多么疯狂的人们。如今，变成了这些疯子中的一员，不觉其苦，反倒是开心自在。在这个特殊的2020， 每天这七公里的距离，成了最期待的时光。天地万物和脚下的路，一点一点的延伸。心绪在一步一步的奔跑中变得平静而充实。

今天路上有雪，需要一点点时间适应，上了村道以后，感觉舒服许多。因为雪被铲过还撒了盐，雪全化了，很是不错。有一段铲雪机过去，没撒盐，也很好。最后一段啥也没做，雪中跑，新雪踩上去嘎吱嘎吱的响，非常有韵律，比寻常的跑道更多了几分cardio。

今天讲讲极寒天气之下户外跑步怎么穿才能舒服又保暖的跑。下面这个图给了一个很好的总结。

更低温度下，该怎么穿呢？尤其是大风天儿，零下十几度到零下二十几摄氏度的时候，裤子和上衣之间，你会感觉到凉哇凉哇的。如果你属于像我这样肚皮特别敏感一受风吹就要肚子疼，肠胃蠕动飞快急需找厕所的话。上面最后一栏的着装要加一到两层吸汗透气又很薄的长袖打底衫。Layered up 是极寒天气之下跑步的法宝。为了阻断冷空气在肚皮之处的air-gap, 可以在肚子部分戴一个护腰。

我的护腰是某年圣诞节送给老公的一个围脖套；-）类似下图这样的。他从来没用过，我顺过来，挪用正好

帽子手套必不可少。冬天天亮得晚黑得早，色彩鲜艳瞩目很重要，为了你自己和开车人的安全，如果有荧光更好。

我的 cut-off 温度是零下二十度摄氏。为什么这么冷还要在外面疯跑？当你习惯了户外的新鲜空气和跑道以后，跑步机是一种折磨，连跑圈都很难受。户外跑了四年了，今年是第一年一周跑六天。没有坏天气，只有装备合适不合适，加拿大人把这一点做到了极致。绝大多数时候，地面有雪是没有关系的。真正不能跑的时候有，但是非常非常少，冻雨天气，地上一层黑冰的时候是不要出去跑的。我非常非常幸运，第一年开始有规律跑的时候遇到一个跑波马的冰球妈妈，她全时工作，在职读MBA，还养了三个娃，还跑马。我们出去打巡回赛的时候，我利用间隙跑步，碰到她，一聊起，原来是个老兵。她给了我许许多多冬天户外跑的tips。

这是今天得到的礼物，意外惊喜。一个几乎没有交集的女士给我的, 还有下面这个：

谢谢丹妮尔，很及时，也很感动……