糖糖霉霉Ins齐晒Body 美好肉体是这样练成的！

超模的Ins日常 1. 坎蒂丝·斯瓦内普尔（Candice Swanepoel）

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人称“糖糖”和“腰精”，是“天使面孔魔鬼身材”的最佳代言人！

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除了火辣的身材，她的笑容甜美又性感，眼神含蓄又妖媚，这让她显得更加突出和特别！发几张照片随意感受下~

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2. 凯莉·詹娜 (Kylie Jenner) 作为当红炸子鸡金小妹的亲妹妹，金小小妹Kylie Jenner也拥有姐姐的同款好基因，完美修长的身材羡煞了多少人。晒身材也是毫不手软！

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3. 泰勒·斯威夫特（Taylor Swift）

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身高一米八的霉霉也拥有着“顶天立地”的大长腿！举手投足都是大片即视感！

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4. 贝拉-哈迪德（Bella Hadid） Gigi小妹Bella也是位好身材的主儿！

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还有这种尺度大到让人想入非非的SM全裸造型……总而言之，Bella的身材有多好，你绝对是能从她的Ins照片里get到的！

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5. 赛琳娜·戈麦斯（Selena Gomez）

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这身材，还能不能让人好好听曲啦？ 当然，拥有好身材还不吝分享的还有很多，比如……

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Bar Refaeli

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Bella Thorne

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Britney Spears

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Cathy Fischer

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Elisabetta Canalis

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Emily Ratajkowski

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Hilaria Baldwin

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Kourtney Kardashian

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Lara Stone 我们是闺蜜！拥有同款好身材 1. 宇宙第一闺蜜团 稳坐Ins最高人气第一把交椅的，当然是金小妹了，这个卡戴珊家族的大长腿也有着不可辜负的好身材！然而金小妹晒身材也不仅限于她一个人，来看看金小妹最近晒出的这张闺蜜照！

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看完之后瞬间秒杀单人照！哪个是金小妹本人O姐倒是没认出来，但是这齐刷刷的翘臀和大长腿就已经足够吸睛了啊！果然，大长腿都跟大长腿一起玩啊！

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说到宇宙第一闺蜜团，可谓人来人往。而这其中，又以美丽性感的超模和明星的强大阵容著称。这张霉霉po的闺蜜照也是不经意就晒了大长腿啊！

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这大长腿连起来可以绕地球一圈吧！ 2. 维密天使闺蜜团

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维密天使组成的比基尼闺蜜团简直“辣眼睛”！随手一拍就是满目清晰可见的完美身材，完全不用担心你是不是比我更美！

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一起去海边，一起穿上比基尼！同样的肤色，同样美好的身材，这样的正能量闺蜜团你想加入吗？

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3. 卡戴珊姐妹 但除了金小妹以外，说起卡戴珊家族，很多人都会想到“丰乳肥臀”！其实不然，卡戴珊姐妹的大姐考特妮，也很热衷在Ins上晒身材的呢！

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大姐考特妮·卡戴珊（Kourtney Kardashian）

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或纤细苗条、或丰乳肥臀，卡戴珊姐妹各有各的风韵！ 除此之外，爱分享好身材的闺蜜还有很多……

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Bella Hadid和闺蜜们

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Erin Heatherton与闺蜜

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Emily Ratajkowski与闺蜜 好身材不是轻易得来的！ 别以为他们都是老天赏饭吃的“花瓶”，只会在Ins上晒照片秀身材，当然她们晒的每一张照片都会在网络上掀起一阵热烈追捧，除了得天独厚的先天条件，她们还有一个共同的爱好，就是健身！

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她们为了追求更完美的状态也有坚持努力哦，看图就知道啦！

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Nicole Scherzinger

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Karlie Kloss

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Bella Thorne 如果说运动是一颗“长生不老丹药”那真的一点都不过分。因为运动可以延缓衰老，维持好的身材和好的状态，绝对是她们成功路上必不可少的一件法宝利器。

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一年四季、春夏秋冬都在跑步。

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还有金小妹，不是在运动就是在运动的路上！ 塑身大作战！ 也许你羡慕她们有着得天独厚的体型条件，其实，只要后天足够努力，素人女生也可以拥有完美的身材哦，不信来看看维秘专业教练指导Doutzen的亲身示范。 不需要过多器材的腹部健身，在家就可以试起来~ 热 身 先是简单的开合跳，持续1到2分钟。

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跳绳热身

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慢慢提高一点难度，抬腿跳。

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转几圈之后，跳一次转两圈。

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每跳一次，转两圈。

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跳绳热身的具体方式可以按教练所说循序渐进，一共持续3-5分钟。 没有跳绳的话，可以手持一斤重的哑铃转动，假装在跳绳，一样能起到热身运动效果。

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有氧扭动

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升级版：侧腰扭动，持续3-5分钟。

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基础平板支撑 刚开始可以坚持30秒，慢慢增加到60秒。

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环游世界支撑 三组，每组60秒。别看这个动作看起来简单，做起来非常难，但是效果很棒！

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Aerobliques 侧方挤压，三组，每边30秒。

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Basic Crunch 三组，每组25次。

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健身球坐姿扭转 三组，每组30-60秒。

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舒展活动 15-30秒。

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有些动作是挺不容易的，不过为了一个完美的身材也要尝试。当然，坚持最重要。可能你永远无法拥有超模般的身材，但至少可以变得比现在更好！