我是如何从抑郁症的黑洞里慢慢爬出来

《抑郁症的治疗与康复》

抑郁症的治疗有多种方式，最重要的是找到一位合适你的医生和药物。多种药物可供选择，四至六周开始起作用，剂量递增至最佳疗效，巩固一段时间后，逐步递减，以维持量长年服药，心急欲速则不达。

药物治疗：脑内的化学作用称作神经传导素或者神经介质，调节脑内受情绪控制(或不受控制)的部分。去甲肾上腺素，多巴胺和血清素，一旦缺少其中一种化学成分，人就会得抑郁症，严重的抑郁症通常是由遗传基因带来的。当然任何药物都有副作用，百忧解并不解百忧，长期服用也会产生耐药性。

辅助疗法：草药，针灸，推拿按摩，冥想，呼吸吐纳，吟颂，唱歌，诵经，通灵，瑜伽，运动，规定食谱，回归疗法，集体疔法，生理反馈疔法，宗教，写作，读书，吟诗，旅游，移居，看电视电影，听歌剧，观舞蹈，大声哭叫，大睡，大吃大喝，吃巧克力，等等?不一而足。当然作用不尽相同，疗效因人而异。

慢慢爬出黑洞：看问题和以前有点不同，学会欣赏眼前的事物，学会有一点同情心，学会宽容别人的缺点，有兴趣与人相处并享受他们的陪伴，重新感受生活，又学会爱自己，学会放松，享受生活！

当然抑郁症还会卷土重来，再次复发，但我有信心，有了前两次胜利的经验，我还会再次战胜它！

2018年5月31日