应该如何选择营养保健品？

健康养生是一个热门话题，营养保健品则是当今的一个热门市场。特别是进入老年社会以后，人们生活水平提高了，寿命延长了，面对的健康问题越来越多，营养保健成为了跟每个家庭甚至每个人密切相关的一个选择。那么，面对五花八门的营养保健品应该如何去选择？

首先，我们应该明白营养保健品是什么。营养保健品的中文涵义比较混乱，中国也缺乏完善的法规和法律，所以中国的保健品市场非常混乱，明目张胆的欺骗比比皆是。在美国，营养保健品是 Dietary suppliments。从这个定义来看，营养保健品是对于食物中缺乏或者不足的营养的一种补充，而不是药物。在美国，任何营养品不得在宣传中使用诸如用于治疗某种疾病或者健康问题，比如宣传保健品可以治疗心脏病，可以减轻疼痛等。有些中国公司利用中文媒体做广告时经常违反这个条例，如果被起诉，会面临巨额罚款和惩罚。

营养，是指饮食中人体生命活动需要的物质。人体的生命活动，可以是我们看得见的肢体运动，大脑的运作，可以是看不见的细胞代谢。人体的生长，发育，繁殖，甚至处于睡眠状态时的呼吸，血液循环，都是生命活动的体现。生命活动需要的营养，大致可以分为三类；提供人体活动需要的能量，如淀粉，糖，脂肪；提供合成生物大分子和细胞结构所需的原材料，如蛋白质，脂类，核酸；作为活性物质直接参与细胞代谢和生理活动，如维生素，矿物质。

可以说，正常情况下，人体可以从饮食中获得所需的全部营养物质，并不需要营养保健品的补充。但是，由于年龄，饮食消化问题，健康状态的特殊变化，对于某些人，营养保健品就是一种非常有实用价值的选择。常见的营养保健品包括，维生素，矿物质，氨基酸，中草药和其它植物来源的保健品等。

营养保健品的特性决定了营养品选择的原则。

第一，不要因为有了营养保健品就忽视饮食平衡的重要性。我们可以谈营养，谈代谢，但是有一个事实你必须注意：我们无法用营养品替代饮食。如果不用天然食物，用人工提存或者纯化以后的营养物质，把我们所知的所有营养元素混合起来，包括糖，氨基酸，维生素，矿物质，核苷酸，脂类等等，等等，我们无法维持一个生命。也就是说，我们无法替代天然食物，无论是营养还是保健品都不能。

第二，根据需要选择。每个人，或者同一个人处在不同年龄，需要的营养补充不同。比如说，一个人年轻时，身强力壮，饮食正常，并不需要补充辅酶Q。但是，如果年龄大了，特别是心脏健康有问题，辅酶Q也许就会有帮助。

第三，关注自己的健康，知道自己的需要。比如说，我自己有过经验。有一段时间有习惯性腹泻，水样，无恶臭，推测是肠胃，特别是大肠消化吸收有问题。大肠的消化吸收需要共生菌的参与。我开始用Probiotics 补充共生菌，立即解决了这个问题。意识到这个问题以后，就经常给自己补充一些Probiotics ， 特别是旅行或者服用抗菌素以后。

第三，不要因为不懂而拒绝，也不要盲目轻信，这两种极端的态度都是不可取的。有的人觉得，我从来没有用营养保健品，不也活的好好的？道理不是这样的，首先，你不知道自己是不是有健康问题，很多时候等你知道了已经晚了。然后，如果有需要，为什么不可以利用现代科学技术发展的成果？早先的时候，没有空调，没有冰箱，甚至没有电，人们也可以生活，现在难道家庭就不需要这些电器了？当然，不要神化保健品，它们的作用有限，而且每种营养保健品针对的问题不一样，滥用营养保健品并不能给你带来健康。

知识就是力量，知识就是健康。关注自己和家庭每一个人的健康，是你的责任，而不是你的家庭医生的责任。