想爱自然 先练身体

今天在Mount Rainier的Sunrise 玩，特别开心。先去了一个简单的Trial， 叫Emmons vista. Sunrise是Mount Rainier车能开到的最高点，海拔6400 英尺。Mount Rainier最高点14,000英尺。 Sunrise因为海拔高，温度低，7月底还可以看到雪，所以山花也还应季，明显比昨天玩过的Paradise颜色多很多。Emmons Vista路上有两个景点简直是美得令人窒息，很快走就到，如果体能有限，可以不费什么力气就过来照到美片。再走得远一些的，可以欣赏雪山下大草原的美景。过去是下坡，回去是上坡。我现在喜欢这样的trail, 因为有一个方向是彻底轻松的。想起落花描述骑车时候的”rolling hills”, 好像是那种上上下下的，如同昨天的snow lake trail, 就难一些。走完Emmons vista, 孩子们就要去吃饭休息了。我拉着先生去走sunrise nature trail. 因为不想让孩子们等得太久，我打算用HITT training的办法15-20分钟内完成，就是一口气走30秒，然后放松走60秒。在放松的时候照相，观赏风景。最近训练了一段时间，30秒基本是20个呼吸，所以不用看表。这样走果然很快，有节奏感，不累。感慨平时拉着先生运动的好处，知道队友的实力，不会担心他。这些简单的trail, 路修得很宽，很平整，现在游人不多，所以上山走，下山可以慢跑，有种cross country的感觉。过去几年慢慢接触运动，一开始是在室内，后来慢慢加上户外活动，发现户外运动真有意思，对身心都有多种好处。运动把我这个宅女彻底改变，以前休息时候不过是追剧，网购，和运动最相关的事情是逛街，能逛大半天都不需要坐一下（心率自然是不会到cardio)。LOL。以前来国家公园玩，我基本就是走走Emmons vista, 在前面两个景点照照相就会车上等的。人到中年，多花些时间通过structured exercise提高自己的心肺，肌肉量，体能，平衡，灵活性，对生活质量的提高是你无法想象的。身上的纯肥的肉不要也罢，那些和肌肉混合的五花肉无碍（我的腿怎么练，也不会是铅笔那么笔直纤细），紧致的精瘦肉被饱含胶原蛋白的皮肤包裹就是最美好了。以后开始置办登山用品！