这件事是“爱自己”最大的障碍——

2022-06-23 13:06

如果你觉得自己有以下这些现象，那今天的文章可能是为你准备的：

所有这些表现，指向的核心共同点是，他们在内心深处都对“自己的品质和价值”抱有负面的核心信念，认为自己不够好、配不上美好的人和事物。即便他们没有意识到这一点，他们的行动和潜意识的选择已经说明了这一点。

他们就是我们所说的“低自尊”的人。他们是活得战战兢兢的人。

无法坦然地面对和接纳自己，他们习惯性地逃避问题，使一切都保持在自己“可控”的范围内，以保证自己不犯错、或者不会收到他人的负面评价。但正因为怀着莫名的恐惧，他们的行为是受限的，永远无法自如地行动。

这样的心理障碍，虽然不如硬技能的短板那么清晰可见，但它可能已经在不知不觉中，成为了他们人生最大的限制。

也正因为这种“维持安全”的心理惯性，即时他们已经意识到问题所在，也很难付诸行动。因为他们不相信可以依靠“单薄”的自己得到改变，更不愿因开口寻求别人的帮助而暴露自己的弱点，久而久之变得越发麻木，彻底失去了动力，进入了“越来越讨厌自己”的情绪黑洞。

但研究表明，自尊水平是可以改变的。

KY研发小组一直在试图通过简单、有效的心理工具，帮助大家提升自尊水平，最终选择以「表达性书写」为核心工具，行业内首创「摆脱低自尊」心理功能手账。跟着系统性引导进行书写练习，你将重新认识自己，看到那些被忽视的优点，接纳被自己过度关注的缺憾，真正从内心肯定自我价值。

不需要心理学基础，

不用动辄几千元上课，

不需要被动社交，

每天15分钟，用书写直达内心。

我们很幸运，已经看到很多用户通过这个产品，掌握了走出低自尊的方法。他们放开了恐惧，逐渐变得不再束手束脚，在生活上实现了自我的飞跃。

这一次不再找借口，不再拖延，给自己一个没有压力的新选择，你值得拥有更自由的人生。

每套心理功能手账定价88元

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KY独家

「摆脱低自尊」心理功能手账

书写本身就是一种可以帮助我们厘清事情、整理思路的好方法。而表达性书写，即在书写中表达自己的情绪、想法，是一种心理治疗技术。

那些每天花15-20分钟记录一段不愉快经历并且坚持每周3~4天的人，比那些记录一些情绪中性主题的人更能够在短期和长期内持续提高人们的身心健康水平，有助于提升记忆、改善睡眠、提升关系质量等。

每套KY心理功能手帐，包含心理引导练习（主本）和日常计划手账（副本）。主本将晦涩的心理学知识转变为简单的科学问答，由浅入深系统编排，在书写回答的过程中，你将学会从事件碎片里，觉察情绪和感受，重建和自己的积极对话。

如何使用心理手账？

Step1 心理引导主本学习新技术

主本中的练习共包含7个章节，从客观认识自尊水平，排列优势清单，到学习如何自我鼓励，并积极接受他人肯定，从重建自我认知和思维模式，到触发行为改变。

首先，通过罗森伯格自尊量表，客观地评估和了解自身的自尊水平。

自尊水平低下的一大原因，是过度关注自己不擅长的方面。所以我们设置了「发掘我的优势面」书写练习，引导用户从生活点滴中，回想那些自我感觉“挺好的”的情景，并将事件归类到“职场”，“恋爱”等「小瓶子」，延展挖掘自己的优势。

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同时，我们观察到，自尊水平低的人，会习惯性地使用这类消极的话语，比如“我太糟糕了”、“我这样真差劲”......这时候如果有意识地把自我批判转为自我肯定，告诉自己“我尽力啦，现在的我已经很厉害了！”，可以有效且持续地提升自信水平。

Step 2 手账记录副本持续书写

完成主本，并不意味着旅程就此结束。相反，对于真实自我的探索是持久的。自我觉察和自我接纳的能力需要持续练习，才能改变心理惯性——也就是固有的心理模式。

你可以在副本中自由设置日常计划，通过在行动中给予自己持续的正向反馈，学会自我肯定，逐渐接纳自己、爱上自己和欣赏自己。

页尾处的空间，留给了KY作者和粉丝的感悟金句。这些看似无用的只言片语，已经陪伴很多人重新爱上自己。相信它们也会给你力量，并陪伴你一同勇敢地走出自己的路。

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来源: qq