人到中年-构架的重要性-importance of structre

今天接着聊上周末开会的体验。会上我发言讲了中年人如何实现健康为目标的运动，最为精华的一点是：structured exercise. 就是要有个构架，实现你的目标。可以有多个目标，比如减脂增肌，减压，等等。但必须有一个主要目标，围绕这个阶段的中心目标设计运动项目和时间。比如我现在的目标是保持体型，体脂，通过运动减压，调整睡眠，为其他运动项目打基础。这样的情况下，我的运动时间不会很多，强度不会很大，会结合娱乐性运动，比如爬山，跳舞。当初我减脂增肌的时候，可是认认真真一周4天撸铁，1天心肺训练。构架，格局对了，事半功倍，可以不断提升。

这些年来，我越来越希望自己在工作以外更加完善一些，比如家务，装修，旅游等。这次去开会，住在业界大师兄家，佩服他和太太五体投地。两个人都是医生，师兄在学术上的成就不用提，家里的装修现代又艺术，而且处处井井有条，跟样板房似的。我虽然家务不在行，但是可以看出来那种整洁不是临时突击出来的，就是如同我们做病历一样，提前有安排，每一项都一丝不苟地打理过的。榜样的力量太强大了。回来这两天，每天晚上在吃饭前后，我花几分钟时间整理一下，比如把pantry里不健康，旧了的食物扔掉，把车库里很多双鞋整理一下，好多冬天的鞋子都收起来。很多人都会说，这不是本来已经做的吗？唉，我以前收纳能力确实不高，这阵子的断舍离帮助了很多。现在会把收纳整理列入每天都做的事情的构架中，以后争取我家也清爽整洁，别的风格不容易，极简风我可以搞得定！LOL