德国水疗法

上一周5月17日是德国水疗法之父克奈普200周年的诞生日，水疗法是一种自然疗法，对人的身体健康大有好处。其中一种很典型的方式是赤脚从水池子里走过，也被称为《克奈普疗法》。

这种理论用五大支柱支撑：水、营养、药草、运动和生活次序。他的这种方式越来越受到人们的欢迎。

我记得2008年我陪老公去住疗养院时，他的疗养项目里就有这种水疗法。好像一周有三次，每次一小时。他在里面理疗，我在外面等他。理疗结束，我就把他领回病房。我不能进去，但是我在外面看到，理疗人员用一瓶深蓝色的液体倒进水里，估计是什么草药汁，然后老公把他的双脚浸在这样的水里，是舒筋活骨，还是怎么滴？

水疗法有浸泡、包裹、冲洗、等等形式。比如一早起来，在有露水的地方活动，赤脚在潮湿的草地上走鹤步，或者在铺着磨石子的水台里惦着脚走过，这样会使人的神经兴奋，改良血液循环，走的同时深呼吸，收腹，全身放松。这些活动都相当于清晨起来就喝了一杯咖啡，有醒脑作用。还可以用一种干刷子刷手臂和大腿，等于在按摩，也可促进淋巴系统的循环。干刷子对皮肤也有好处，促进更新，使得皮肤崩紧。一般都从最远离心脏部位的手脚开始。

我刚来德国的时候，血压很低，家庭医生就叫我经常冲淋浴，热水冷水交替使用。

那么吃的方面要注意什么呢？现代工业造成的酸性空气酸雨酸土对人体不好，所以一周最好要吃一到二次的鱼和肉，还有各种香菜。比如百里香、迷迭香、罗勒。蔬菜最好是煮熟着吃，不要煮太烂，要有嚼劲最好。运动也很重要，它可以降低身体里的酸度。所以，我尽量在天气好的时候，去山林田野散步，至少半小时，有时候二小时。还定期去野外徒步旅行，那就要一天走五六个小时了。医生建议最好是早晨做运动，可惜我做不到。平时有空二个手向两旁往外推，就好像那里有无形的墙，这个动作可以加强胸壳和手臂肌肉。另外手指和脚裸都可以做旋转运动，腰部脊椎也都可以做弯曲伸展，这些运动不需要有大的空间，在书房里就可以做；不仅对身体有利，对精神也有好处。

对于草药克奈普也很有研究，但是我们中国人也有自己的中草药，所以这里就不多提。草药有放松的作用：缬草、蜂蜜花、薰衣草等；接骨木和鼠尾草可以治感冒；邹菊和金盏花可以治皮肤病；还有洋葱和大蒜可以放色拉里面，杀菌；蒲公英可以促进电解质交换，清洗血液。所以，这个疗法还提供许多喝茶的课程。（这个同我们的中医草药太像了！）

每个人必须要做好一天的安排，这个太重要了。每天要按时起床、在工作之间要安排好休息，随时注意自己的身体状况，因为这个也属于克奈普的生活哲学理论。如果一个人的一天活动是混乱的，那么他的精神是不愉快的；一个人精神不愉快，会影响到他的身体健康。

克奈普为什么会发展出这套理论呢？在他年轻的时候得了肺炎，那是不治之症。他为了把自己死妈当活马医，就跳进冰冷的多瑙河里，后来病好了。由此，他得出结论，水可以治病。他致力于进一步的研究，发展了一系列的理论。在德国有许多这样克奈普康复所，在我们附近的Wuppertal就有一个。