零壓力的有氧運動——平甩功

疫情過後，感覺關注健康的人明顯增多，早上起來，到處可見戶外運動的人群。

退休後，有很多自己的時間。以前是快走運動1個小時，然後做做廣播操，就開始吃早餐。每天都這樣，風雨無阻。

剛開始時，還是挺起勁的。堅持了大半年後，開始覺得有點運動的壓力。

為什麼？

因為醫生告訴我，一秒鐘走兩步效果是最好的，堅持6000-7000米，必見其功。老實說，每天都出汗，人的確瘦下來了。BMI也恢復到23.7。自我感覺還是比較好的。其實，運動是一方面，飲食我也一併配套了。一天只吃一餐，晚上一個蘋果，一杯牛奶，算是雙管齊下。

但進入4月以來，香港天氣開始熱起來，大早的太陽都很毒，一邊乾嗮，一邊快走，還真是不容易，不到半個小時，就滿頭大汗，覺得挺累的。也不知這樣的運動，是否有點透支。反正，沒有之前那麼神清氣爽倒是真的。

有朋友介紹我看了油管的一個自媒體節目，是台灣人一個叫做李鳳山師傅發明的。師傅說著一口流利的京腔，講起他的梅門氣功是頭頭是道，有鼻子有眼的。關鍵是隨時可做，沒有壓力，家裡或戶外，任何時候，這是我喜歡的。我被他吸引了。

因我是個很懶的人，也不喜歡面對壓力。在我眼裡，運動既是養生，更是快樂的事情。如果沒有快樂，為養生而養生，我是堅持不了的。看到這個師傅說到老子的“大道至簡”的道理，以及簡單的東西，只要堅持就是靈丹妙藥的說法，我是挺認可的。

有句老話叫“寧信其有，不信其無”。從五月開始，我就開始練起了這個“平甩功”。給自己定了一個半個小時的練習指標，至少一天一次，不分早晚，有空就玩下。

其實，每天半個小時的機械式練習，要堅持下來也是不容易的。有時練著練著，總愛看手機的定時是否到了時間。可見，機械式的勞動還是比較辛苦的，覺得時間過得慢。跟快走以及跑步完全兩樣。看來，機械式運動，並非適合每個人。

我由此想到健身房的鍛煉。天天踩著跑步機，或舉著啞鈴或槓鈴，或做身體拉伸和牽引，遠不如在戶外活動。原因就是戶外可以看風景，心情很好，時間過得也比較快，尤其是快樂的有氧運動。

實事求是說，這個平甩功至今練了差不多一個半月。還沒有看到明顯的效果。希望三個月後，身體有明顯的變化。整體狀態全部好起來。現在，運動真的沒有任何壓力。除了每天固定散步6000-7000步，就是零壓力練習這個平甩功。

但我覺得，人活一輩子，即使老了，快樂運動以及可口的營養飯菜，沒有人說你的不是，還是養生和健康的第一秘訣。其他都不重要。長壽因人而異，只有快樂就是最好的養生。

如果平甩功真有奇效，我一定向大家及時報告了。