晨游----耐力运动的新趋向

今早游泳2100米。

今天看到training peak上的一篇文章，分析了最近运动大网站strava最近发表的一些数据，蛮有意思的。 training peak是为教练和运动员们设计的一个网站，嗅觉非常敏锐，可以从strava data中找到可以benefit教练的一些tips。

第一个趋向是2022 年参加马拉松比赛的人数大幅增加。在美国，参加马拉松的人数是 2021 年的两倍。可能和疫情以后重新开放有关。目前的数据表示2022年的运动员数量已经完全恢复正常。

第二个趋向是，更多运动员喜欢去国外参加比赛。在国外上传activity的运动员比例比去年增长了 101%。美国运动员的三大目的地中有两个是离家最近的国家：加拿大和墨西哥。 另一个是英国，还有不少还前往法国、意大利、西班牙、德国、瑞士、荷兰，甚至远至澳大利亚。 这些目的地会带来不同的挑战。 墨西哥和加拿大的部分地区海拔较高，欧洲的Alps, Dolomites,  Pyrenees山脉也是如此。教练可以安排运动员去附近相似的海拔训练，或者可以通过高温训练来模仿高海拔的生理效应， 正好昨天小精灵mm说的，高温训练俗称穷版的高原训练，哈哈。这些训练可以提早为运动员们适应补水电解质和营养的技巧。

第三个趋向是自行车运动距离的增加。自行车运动高里程训练有所增加。 Strava 调查显示：全球骑行100 英里的骑行者比例增加了 22%。英国、法国和西班牙的超长距离骑行人数增幅最大，美国增加了 12%。 虽然越来越多的人尝试长途骑行，但许多人可能在身体或战术上还没有做好准备，这就是教练的切入点。

第四个趋向是trail run的人数增加。 2022 年，52% 的运动员上传了越野跑。越野跑新手在进入偏远地区时需要注意一些细微差别，包括下坡时更高的峰值力、上坡时的耗氧量增加。 对于初次参加越野跑的人来说，这些变化可能很难自己掌握。 提供针对起伏地形的配速建议、谨慎进行越野训练以及制定力量训练计划是帮助新手运动员的关键。加强脚踝、膝盖和臀部的练习将有助于降低运动员在赛道上受伤的风险。

第五个趋向是女性参与度持续上升，特别是越野赛。女性参与度已从 1997 年的 13% 增长到 2022 年的 46%。调查还显示，随着越野跑距离的增加，男女之间的完赛时间差异缩小，在 195 英里以上的超级赛事中，休闲跑步者中“女性实际上比男性更快”。 女运动员越来越多地参与越野跑，并在较长距离的比赛中表现出色。这也是教练们应该注意到并且关注的一个趋向。

所以我们版上的小布同学是引领潮流拉，哈哈