打造不怕生病的身體本錢
打造不怕生病的身體本錢。
這是我最近看到的台灣大學高齡醫療中心的一個大牌醫生，在一檔叫《揚生基金會》的養生自媒體節目說得一個觀點，我覺得靠譜，非常客觀而實事求是的。
他的邏輯很簡單：
一是年紀大了，生病很正常。不管生什麼病，撐得住很重要。俗話說“病來如山倒，病去如抽絲”，就是這個道理。身體撐得住，就可以搶救，以及得到持續的治療，如果撐不住，再好的手術，再好的藥品，都無濟於事的。
二是真的生病了，如果體質太差，撐不住手術，接受不了藥物，也是很麻煩的事情。因為西醫是救命的科學，而非養生的學問。所以，體質好的人，手術後就恢復得很快；體質不好的人，手術後情況會更加糟糕，反而不如手術前，這並非手術的問題，而是病人體質的問題。
那什麼叫做“好的體質”？
按照醫生的說法，也是有明確的指標的：
一是身體的基本指標要好才行。
比如白細胞含量，血氧飽和度，肌肉含量，以及血壓和心跳讀數。這些指標通過抽血及測試都可以得到。
而這些醫學指標，都是體質比較好的病人應該具備的基本特征，高和低是不一樣的。基本可以反映病人的身體條件好或者不好，是否可以接受手術，或暫時不宜安排手術的重要參考指標。
二是胖的人多半體質比較好。
過去老話說“有錢難買老來瘦”。
意思是瘦的人，沒有多少肚腩，沒有多餘的脂肪，看似不錯，那是古代社會沒有手術的一個經驗總結，古代社會的老年人大部分都是疾病或自然身故，很少有人做手術。如今，有了西醫治療技術，情況則大為不同。
據醫生說，胖的人，因為有些脂肪以及肌肉，多半可以抵抗手術的傷害，而使手術得以順利完成。而瘦的人，由於缺少脂肪以及肌肉，很多人都是皮包骨，一做手術，因為流血以及其他傷害，病人手術後普遍感到體虛，恢復起來，自然比胖的人來得慢。這好像是統計數據。
三是“精氣神”是好體質的外在表現。
中國老祖宗說得“精、氣、神”是有道理的。所謂“精”是指人的整體狀態，比如站姿是否挺拔；“氣”則是指“說話的力度”，人們說中氣足，就顯示這個人的“氣”不錯；而“神”具體指眼神，看上去是否發光，“炯炯有神”。這三個指標，都是好體質的外在表現，有經驗的醫生，都能看出來。
當然，好的體質跟基因也有很大關係。
一般說來：
父母很年輕時，就生了自己（尤其是母親懷孕的年紀），和父母年老時才生自己，體質都有很大的分別的。原因很好解釋：母親年輕時血氣旺，懷孕後孩子營養充足，先天自然好；反之，母親年紀大，懷孕不容易，即使生育孩子，孩子的先天都不是太好的。所以，作為一名病人，知道自己的先天如何，是生病打折扣的一個因素，總好過稀里糊塗。
那“不怕生病的本錢”又是什麼？也有幾個硬指標：
一是每天測量自己的血壓、血氧飽和度、體重以及BMI指標，確保自己生病時，基本身體指標是比較好的。
所以，買一個好的血壓計、血氧飽和儀，以及電子秤放在身邊是必須的。因為每天都要用。不要看這些不起眼的照顧，有標準和換算的公式，你對自己的身體情況，便能實時掌握一清二楚。你比醫生還清楚自己的身體，是很管用的。
二是吃喝拉撒睡都是正常的。
所謂“吃”，要有定量。三餐兩餐自己覺得舒服就好，總之，吃自己愛吃的，盡可能天然食材和環保的食物，基本不吃加工食品，比如培根，醃肉，紅腸以及碳酸飲料。
“喝”也是很重要。華人社會講究養生，所謂“藥食同源”，香港人為何平均壽命比較長，除了公共醫療比較好，港人比較信西醫，愛四季煲湯，滋潤五臟六腑，也是他們養生長壽的一個習俗，聽說每日適當喝點酒，比如50ml，有益於心血管，也是見仁見智。
“拉”在今天是否順暢尤其重要。原因是如今的食品安全總是打折扣，農藥殘留物以及重金屬無處不在，可謂防不勝防。如果每天能拉2-3次，還有形狀，就是很不錯的體質。
說到“撒”自然更應重視。因為小便的次數以及顏色，代表了你的腎臟是否健康，古人說“腎為先天之本”，就是提醒你需要特別關注自己的“撒”。上了年紀的人，如果不能撒，腎臟或前列腺可能出現了問題。
而“睡”作為決定生命長度的重要指標，更是不能小覷。過去老話講“能吃是福”，如今“能睡更是福氣”，尤其對上了年紀的人來說，有本事睡到好覺，自然是可遇不可求的福氣。
三是建立固定生活習慣不要大起大落。
很多有經驗的醫生，對於老人的生活起居，以及面對慢性疾病的態度，都有一個共同的建議：那就是建立自己滿意的固定生活習慣，然後，按照這套作息時間有規律的生活，最好生活內容不要大起大落。比如隨意改變飲食習慣以及起居規律，人為造成緊張感和壓力，對老人生病後的恢復，都沒有任何好處。哪怕是好的習慣，最好不好輕易改變。
醫生最後說，年紀大了，不可能不生病，有的甚至是大病，唯物主義的做法，就是坦然面對他，然後，以好的身體條件，積極接受治療，一個療程，二個療程，甚至三個療程，都能撐得住，抗得過去，完全恢復健康就自然而然了。所謂“病去如抽絲”，一切生病，都離不開一個好的身體本錢。你就無大礙了。