增减和康复之路

今天是三天里第二次跑10公里，也是平生第一次连续跑10公里（走不算，越野行走30公里不当回事），前天跑到半路出了点意外，停了十来分钟。

从六公里到十公里，自然是增加了四公里，这是第一增，第二是增加了一副小腿压缩套，为了帮助血液循环，减少受伤几率，此为第一减，第二减是适当减低配速，以适应新增的距离。

目标是一小时跑完10公里，愿景是不要过累和受伤，搞成一锤子买卖就不划算了。现在的伤主要在右后脚踵，医学上就叫阿喀琉斯之踵（Achilles' Heel），很好听的病理名，觉着自己就是阿喀琉斯一般。上次提到的脚踝绑带还在用，非常有效，没让伤处进一步肿大。

天气闷热，起了个大早5点刚过就出门了，但气温已经有21C 。自己时间掌握得不错，58分多跑完10公里全程，没带表不知心率，但自我感觉绝没比平时跑六公里累，可能配速降低，汗反而比跑完六公里少很多，喝点水后又慢跑了2公里回家。

这个结果令自己挺满意，去年四月以来新伤加老伤，如果遵医嘱本来应该是封步不跑直到痊愈的，但自己决定继续下去，不想体验重头再来的感觉，也怕到时就彻底放弃了。明知这样肯定恢复得慢，而且有更大的风险，但自由意志使然，怎么办呢，悠着点就是了。