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增减和康复之路

增减和康复之路

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今天是三天里第二次跑10公里,也是平生第一次连续跑10公里(走不算,越野行走30公里不当回事),前天跑到半路出了点意外,停了十来分钟。

从六公里到十公里,自然是增加了四公里,这是第一增,第二是增加了一副小腿压缩套,为了帮助血液循环,减少受伤几率,此为第一减,第二减是适当减低配速,以适应新增的距离。

目标是一小时跑完10公里,愿景是不要过累和受伤,搞成一锤子买卖就不划算了。现在的伤主要在右后脚踵,医学上就叫阿喀琉斯之踵(Achilles' Heel),很好听的病理名,觉着自己就是阿喀琉斯一般。上次提到的脚踝绑带还在用,非常有效,没让伤处进一步肿大。

天气闷热,起了个大早5点刚过就出门了,但气温已经有21C 。自己时间掌握得不错,58分多跑完10公里全程,没带表不知心率,但自我感觉绝没比平时跑六公里累,可能配速降低,汗反而比跑完六公里少很多,喝点水后又慢跑了2公里回家。

这个结果令自己挺满意,去年四月以来新伤加老伤,如果遵医嘱本来应该是封步不跑直到痊愈的,但自己决定继续下去,不想体验重头再来的感觉,也怕到时就彻底放弃了。明知这样肯定恢复得慢,而且有更大的风险,但自由意志使然,怎么办呢,悠着点就是了。

 

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来源: 文学城-老键
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