喝咖啡对身体健康的好与坏

    咖啡流入中国，已有很多年。以前高级干部和重要人物才能喝得到咖啡，现如今不少办公室一族，尤其是白领人群，已将咖啡作为每天的必备饮品。

那么，常喝咖啡对身体健康到底有好处还是坏处？

先让我们来看一下咖啡的主要成分，它主要含有咖啡因。而咖啡因有特别强烈的苦味，它能刺激人体的中枢神经系统、心脏和呼吸系统。

适量喝一些咖啡亦可减轻肌肉疲劳，促进消化液分泌。由于它会促进肾脏机能，有利尿作用，所以能帮助体内将多余的钠离子排出体外。此外，咖啡中含有脂肪、蛋白质、纤维素等营养成分。

但摄取过多的咖啡，会导致咖啡因中毒。在长期大量的摄取情况下，大剂量的咖啡因是一种毒品，能够导致“咖啡因中毒”。

咖啡因中毒，包括上瘾和引起一系列的身体与心理的不良反应，比如神经过敏，易怒，焦虑，震颤，肌肉抽搐(反射亢进)，失眠和心悸。

另外，由于咖啡因能使胃酸增多，持续的高剂量摄入会导致消化性溃疡，糜烂性食道炎和胃食管反流等病。

喝咖啡的好处：

　　1、它含有一定的营养成分。咖啡的烟碱酸含有维他命B，烘焙后的咖啡豆含量更高。并且有游离脂肪酸、咖啡因、单宁酸等。

　　2、对皮肤有益处。咖啡可以促进代谢机能，活络消化器官，对便秘者有很大功效。使用咖啡粉洗澡是一种温热疗法，有减肥的作用。

　　3、有解酒的功能。酒后喝咖啡，将使由酒精转变而来的乙醛快速氧化，分解成水和二氧化碳而排出体外。

　　4、可以消除疲劳。要消除疲劳，必须补充营养、休息与睡眠、促进代谢功能，而咖啡则具有这些功能。

　　5、可预防胆结石。对于含咖啡因的咖啡，能刺激胆囊收缩，并减少胆汁内容易形成胆结石的胆固醇。最新美国哈佛大学研究人员发现，每天喝两到三杯咖啡的男性，得胆结石的机率低于40%。

　　6、常喝咖啡可防止放射线伤害。放射线伤害尤其是电器的辐射已成为目前较突出的一种污染。印度笆巴原子研究人员在老鼠实验中得到这一结论，并表示可以应用到人类。

　　7.咖啡的保健医疗功能。咖啡具有抗氧化及护心、强筋骨、利腰膝、开胃促食、消脂消积、利窍除湿、活血化淤、息风止痉等作用。

　　8.咖啡对情绪的影响力。实验表明，一般人一天吸收300毫克(约3杯煮泡咖啡)的咖啡因，对一个人的机警和情绪会带来良好的影响。

　　喝咖啡的坏处：

　　1、紧张时添乱。咖啡因有助于提高警觉性、灵敏性、记忆力及集中力。但饮用超过比你平常所习惯饮用量的咖啡，就会产生类似食用相同剂量的兴奋剂，会造成神经过敏。对于倾向焦虑失调的人而言，咖啡因会导致手心冒汗、心悸、耳鸣这些症状更加恶化。

　 　2、加剧高血压。因为咖啡因本身具有的止痛作用，常与其他简单的止痛剂合成复方。但是，长期大量服用，如果你本身已有高血压时，使用大量咖啡因只会使你的情况更为严重。

因为光是咖啡因就能使血压上升，若再加上情绪紧张，就会产生危险性的相乘效果。因此，高血压的危险人群尤其应避免在工作压力大的时候喝含咖啡因的饮料。

有些常年有喝咖啡习惯的人，以为他们对咖啡因的效果已经免疫，然而事实并非如此。一项研究显示，喝一杯咖啡后，血压升高的时间可长达12小时。

　 　3、可诱发骨质疏松。咖啡本身具有很好的利尿效果，如果长期且大量喝咖啡，容易造成骨质流失，对骨量的保存会有不利的影响，特别对妇女来说，可能会有骨质疏松的威胁。

要是平时食物中本来就缺乏摄取足够的钙，或是不经常活动的人，尤其对更年期后的女性，因缺少雌激素造成的钙质流失，以上这些情况再加上喝大量的咖啡，这可能对骨质造成威胁。如果能够按照合理的量来享受，你还是可以做到不因噎废食的。

　　不宜喝咖啡的人群：

　　1、患高血压、冠心病、动脉硬化等疾病——这类人如果长期或大量饮用咖啡，可能引起心血管疾病。

　　2、老年妇女——咖啡会减少钙质、引起骨质疏松。妇女绝经后，每天需要加十倍的钙量。

　　3、胃病患者——喝咖啡过量可引起胃病恶化。

　　4、孕妇——饮过量咖啡，可导致胎儿畸形或流产。

　　5、维生素B1缺乏者——维生素B1可保持神经系统的平衡和稳定，而咖啡对其有破坏作用。

　　6、癌症患者———饮用过量的咖啡对正常人有致癌的危险。

　　喝咖啡的禁忌：

　　1、忌空腹喝咖啡。咖啡会刺激胃黏膜，空腹时切勿喝咖啡。

　　2、忌咖啡代水喝。

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