分享一个我常做的meditation。

这是我常做的meditation,几乎每天做,见缝插针的做。
 

据说去年年底开始,按照玛雅日历, 是female energy 回归地球的开始,所以我学的是female energy meditation or goddess meditation。中国人心中的女神应该是观音吧,虽然有考证是男身。西方人心中的女神是圣母,古埃及人心中的女神是Isis埃斯司。
 

当我在练习的时候,完全出于自己的感觉，把观音的影像换成了佛,就是那个笑眯眯,平和中带有无边法力的佛。你也可以选择你认可的形像在脑海里准备好，作meditation 之前在脑海里提前调出来，复习一下。我是随处随地做的，哪怕站在地铁里5分钟，都可以两眼一闭就开始做。
 

第一次，你就选择坐着吧。开始的姿势可以是象瑜伽的开始打坐，或象佛那样坐着，两手手心向上，自然放置在相应膝盖上，闭上眼，深呼吸几次，调整好状态， 进入状态，然后在脑海里调出你的女神的影像。开始想象她站立或莲花座坐在你的脑顶，和你的头皮直接接触，然后要想象脑顶头皮的压力，尽量想那种承重的压力的感觉。这样待一两分钟，保持影像，然后开始请她一点点降下来，慢慢的合你融为一体。
 

她的身体是你的身体，她的脸孔是你的脸孔，两个完全融为一个人了。每当这时，我就想像自己的脸孔是那张微笑平和的佛的脸，嘴角一样浮上那种微笑。
 

这样一两分钟后，开始想象着：整个女神或佛的身体，开始慢慢收缩到你的心里，最后是个小人，永远存在那里了。也就是joy, peace,love, energy 永远存在你的心里了。
 

meditation种类比较多，有挺深的，比如和人体气点结合在一起的，可能不适合于大家。我先逐渐挑几个不要求前提条件的给大家。
 

真理就是真正的道理，实施起来就是有难度。而真正的快乐就是来自于克服困难挑战而获得的幸福感。
 

在本坛我最大的收获就是学会放下，不再纠结谁谁砸过我，谁谁貌似和我关系不好。我最获利于深海很早以前对我的一句批评：你总是想按你自己的喜好来＂！好像那时我还是班长。结果我对她的话真得认真了，真的自省了，很努力的研究自己的EGO, 我到现在还在心里谢她，只不过没说出来过，哈哈。还有，通过与果果，小K，和刷牙，这些原来总是站在对立面的ID，我学会了＂放下＂，结果很有收获，心里很有peace and joy. 我还不是放上假脸和别人玩，是真的解脱的放下。
 

这种Meditation,对有的人合适，也许对有的人不合适，大家随意。
 

人性再复杂，负面情绪说到底还是一种感觉，问题和矛盾最终还是要解决的。