让腹部平坦的小动作

到了一定年纪,不知道为什么,男女的肥肉都不成比例的生长.女性主要往腰上长,成游泳圈;而男性却成了一个大肚子.还有,我发现,女性这肥肉它还往大腿的根部长,让整个臀部看起来成长方形,要是往臀尖上长就好了.

一次看一文章,说以下那动作比仰卧起坐使腹部平坦的效果好.我就坚持练了下来.感觉这个动作不仅练腹肌,还练腰部肌肉.那种感觉是腹部使劲往上收,腰部使劲往下压;还有是大腿根部也很吃劲.另外不用小臂的力量,对很多小臂无力的姐妹来说比俯卧撑可行.