止咳化痰以及与呼吸相关的营养素

1，乙酰半胱氨酸（NAC）

N-乙酰半胱氨酸和呼吸系统健康益处

N-乙酰半胱氨酸 (NAC) 是天然存在的氨基酸半胱氨酸的衍生物。 NAC 在常规医学中用于支持急性和慢性肺部疾病（包括肺气肿、支气管炎、哮喘和囊性纤维化）期间的呼吸道和肺功能方面具有广泛的应用历史。

NAC 通过直接分裂将粘液蛋白结合在一起的硫键来稀释粘液。通过打破这些联系，当呼吸道分泌物变得太粘稠时，NAC 可以降低粘稠度以及过度的“粘性”（粘度）。由于有助于清理气道，NAC 通过减少咳嗽和改善血液中的氧饱和度改善了呼吸系统健康和肺功能。

NAC 有助于改善粘蛋白层的结构和功能，从而有助于治疗肺部和呼吸道疾病。这种益处对于在慢性支气管炎和慢性阻塞性肺病 (COPD) 等挑战期间支持呼吸道功能尤为重要。

在对 39 项试验的详细分析中，得出的结论是，与安慰剂相比，口服 NAC 可降低慢性支气管炎患者病情加重（严重恶化）的风险并改善症状。 

除了作为粘液溶解剂的作用外，NAC 还可以增加谷胱甘肽的产生——谷胱甘肽是整个呼吸道和肺部的一种主要抗氧化剂。3 谷胱甘肽对于支持呼吸系统健康免受污染至关重要。当在呼吸过程中吸入污染的空气、烟雾或其他有害化合物时，主要取决于谷胱甘肽来阻止这些化合物可能对肺部和呼吸道造成的损害和刺激。

NAC 减少粘液增稠的典型剂量是每天 3 次，每次 200 到 400 毫克。

2，常春藤提取物（‌‌‌‌Ivy Extract）

常春藤提取物（‌‌‌‌Ivy Extract）和呼吸道刺激

常春藤提取物在支持哮喘和慢性阻塞性肺病患者的呼吸系统健康方面有着悠久的历史。重要的临床研究证实了常春藤在促进肺部和呼吸系统健康方面的历史用途，表明常春藤具有减少支气管痉挛和改善呼吸道分泌物的能力。 

几项双盲研究表明，常春藤提取物可以改善肺和呼吸道功能。例如，在一项双盲研究中，25 名年龄在 10 至 15 岁之间的患有哮喘的儿童表明，常春藤提取物可改善肺活量。在孩子们服用常春藤提取物三小时后，这些改善被证明具有临床相关性和统计学意义。到治疗的第 10 天，效果更加令人印象深刻。

最近一项关于常春藤提取物的研究着眼于其减少鼻部手术恢复期患者鼻粘液产生和分泌的能力。通常在鼻部手术后，粘液会变得粘稠且过多，这会为感染做好准备。该研究包括 70 名接受过鼻部手术的患者，这些患者被分为两个相等的组。用标准化干常春藤叶提取物糖浆治疗的组鼻分泌物明显减少，并且没有发生局部感染。在对照组中，有 5 名患者 (14.29%) 出现明显的局部感染，需要进行抗生素治疗。7 您无需进行鼻部手术即可利用常春藤提取物的这种作用。每当鼻道过度分泌粘液时，它就很有用。

干粉提取物的典型剂量是每天两次 100 毫克。

‌‌‌‌3，蛋白酶（Protease）

蛋白酶和粘液

蛋白酶通常用于消化配方中以帮助分解膳食蛋白质，但它们也会分解粘稠或过多的粘液。蛋白酶基本上通过加水或水解键来分解特定氨基酸之间的键。

当远离食物空腹服用时，蛋白酶会被吸收到血液中以发挥全身作用，包括对粘液的作用。一些特定的蛋白酶，如菠萝蛋白酶和沙雷肽酶，在改善粘液的成分、物理特性和功能方面显示出益处。只要粘液太稠，它们就非常有用。

菠萝蛋白酶和 serrapeptase 减少粘液的厚度，同时增加粘液的产生，并显着增加呼吸道粘液的清除。最终效果是产生更多粘液，有效保护呼吸道免受刺激和阻塞。每当气道受到浓稠或过多粘液分泌物的影响时，菠萝蛋白酶和沙雷胃蛋白酶就很有用。 

菠萝蛋白酶（Bromelain ）

菠萝蛋白酶是指一组含硫酶，可消化从菠萝植物中获得的蛋白质（蛋白水解酶或蛋白酶）。用于呼吸系统适应症的菠萝蛋白酶的典型剂量为 250 至 750 毫克，每天三次，两次之间。

沙雷肽酶（Serrapeptase ）

Serrapeptase 是一种酶，实际上是由存在于蚕肠道中的有益细菌粘质沙雷氏菌产生的。蚕很好地利用了这种酶的强大作用，以破茧成茧，并以转化的成虫形式释放自己。作为膳食补充剂，舍雷肽酶的剂量基于以舍雷肽酶单位或 SPU 为单位的酶活性。支持呼吸和肺部健康的剂量为 40,000 至 100,000 单位，每日最多 3 次。

4，甘草（Licorice）

数百年来，人们使用甘草作为药用。甘草原产于欧洲和亚洲，早期的埃及人在茶中使用，作为一种万能药，后来被进口到中国，在那裡它成为了中国传统的重要中草药。甘草被建议用来治疗呼吸道疾病，摄取甘草浓缩液可以帮助身体产生健康的黏液，而乾淨健康的痰液可保持呼吸系统正常运转。此外，研究也证实，甘草萃取的化合物，可以抵抗上呼吸道细菌以及病毒的感染。

5，接骨木莓（Elderberry）

世界上最常用的药用植物之一。传统上，美洲印第安人用它来治疗感染，而古埃及人用它来改善肤色和治癒烧烫伤。研究已显示黑接骨木萃取物可减少流感的严重程度和时间，一项针对 60 名流感患者的研究发现，每天 4 次服用 15 毫升接骨木糖浆的人在 2 到 4 天内表现出症状改善。另一项针对 64 人的研究发现，仅在 24 小时后，服用 175 毫克接骨木萃取物锭剂 2 天，就可以明显改善流感症状，包括发烧、头痛、肌肉酸痛和鼻充血等。此外，一项针对 312 名航空旅行者每天服用 3 粒包含 300 毫克接骨木萃取物胶囊的研究发现，那些生病的患者病程较短且症状较轻。

6，维生素C（抗坏血酸，Ascorbic Acid）

维生素C（抗坏血酸）是一种水溶性维生素，支持生长和发育，还可以帮助身体吸收铁。由于人体无法产生或储存维生素C，因此在饮食中摄取维生素C 很重要。维生素 C（抗坏血酸）是人体形成骨骼中的血管、软骨、肌肉和胶原蛋白所需的营养素。维生素 C 对身体愈合过程也至关重要。维生素 C 是一种抗氧化剂，可帮助保护细胞免受自由基的影响，其中自由基是当机体分解食物或接触烟草烟雾和来自太阳、X 线或其他来源的射线时产生的分子。自由基可能会在预防心脏病、癌症及其他疾病方面发挥作用。维生素 C 还可以帮助身体吸收和存储铁。

由于体内无法产生维生素 C，因此需要从饮食中获取维生素 C。维生素 C 存在于柑橘类水果、浆果、土豆、番茄、辣椒、白菜、抱子甘蓝、西兰花和菠菜中。还可以口服补充剂形式获得维生素 C，通常以胶囊和咀嚼片的形式提供。新鲜蔬菜水果是维生素 C 的良好来源，美国农业部调查指出其中又以西印度樱桃、黑醋栗、芭乐以及蔷薇果有特别高的维生素C含量。摄取足够的维生素 C 可能可以减少感冒时间和其它疾病 。

7，蜂蜜（Honey）

蜂蜜具有多种抗菌特性可以缓解喉咙痛。研究表明，蜂蜜也是一种有效的止咳药，研究人员发现，在睡前给孩子服用蜂蜜可以减轻他们咳嗽症状的严重程度。但切勿给不到 1 岁的孩子喂食蜂蜜，因为蜂蜜通常含有肉毒杆菌孢子，尽管对年龄较大的儿童和成年人无害，但婴儿的免疫系统通常无法抵抗。

8，紫锥菊（Echinacea）

美洲印第安人使用紫锥菊植物的草药治疗感染有 400 多年的历史，它的活性成分类黄酮可以增强免疫系统并减少发炎。紫锥菊已被鉴定为具有抗发炎、抗氧化和抗病毒特性。一项评论表明，服用紫锥菊会降低罹患普通感冒的风险且可以减少感冒的时间。要注意紫锥菊可能会有免疫怠惰的疑虑，因此不适合免疫系统还未发育完全的小朋友使用，且建议连续使用两週后要停用一段时间再使用。

9，百里香（Thyme）

常见于调味料和精油内，其成分有助于抵抗细菌和真菌感染、缓解咳嗽等平滑肌痉挛，并具有抗氧化作用。一项德国研究机构发现，百里香精油中独特的混合物可改善动物气道中黏液的清除率，还可以帮助呼吸道放鬆，改善进入肺的气流。