龙卷风健康快递 228

1）莓果是一种小的、果肉状的且可经常食用的水果。莓果通常呈现圆形且色泽明亮及光滑，味甜或酸，尽管外表可能附著许多种子或果仁。常见的例子如草莓、蔓越莓、覆盆子、蓝莓、黑莓、红醋栗、黑醋栗和白醋栗。在英国，软果是用来称呼这类水果的园艺术语。草莓是低糖水果。每100克的含糖量在6%左右，热量约32大卡。升糖指数也只有41，属于低GI水果，是一种很好的减肥水果，糖尿病人也可以适量食用。草莓味甘、酸，性凉，无毒；具有润肺生津，健脾，消暑，解热，利尿，止渴的功效；主治风热咳嗽，口舌糜烂，咽喉肿毒，便秘，高血压等症。

2）葱蒜类蔬菜是具有特殊气味的一类蔬菜，富含糖分、维生素c以及硫、磷、铁等矿物质，并含有杀菌物质（硫化丙烯），有促进食欲、调味、去腥和医疗等作用。拼音解释：具有特殊气味的一类蔬菜。 如葱、大蒜、洋葱、韭菜、薤（荞头）、韭葱等。葱类蔬菜中的有机硫化物具有挥发性，一旦切开后在空气中放置过久，或者高温加热后，就会逐渐流失。所以想收获更好的抗菌效果，生吃较佳。比如把大蒜直接捣碎成泥放置10~15分钟后，就可以食用。有时候，水煮的大蒜水，有特殊功效，当然不能与大蒜提取液相比。

3）火龙果、猕猴桃、无花果、草莓等水果富含的“水果籽”大多是纤维类，不能被肠道消化吸收，但会刺激肠道蠕动，促进肠道内容物更快地排出体外。建议容易腹泻的人少吃。

4）菠萝、猕猴桃、木瓜等水果含有蛋白酶，适当选用，对减肥有一定帮助。但同时，也会破坏消化道黏膜，带来“沙嘴”“剌嗓子”等不适。一般来说，水果成熟度越高，蛋白酶活性越差，因此，要尽量选成熟度高的水果。

5）杨梅、李子、柠檬、酸枣、山楂等水果含有大量有机酸，过量食用容易导致胃酸分泌过多，引发泛酸、烧心、胃灼热等症状。尤其对于本就胃酸多的人来说，更是“雪上加霜”。如何消除？鸡蛋紫菜汤，银耳汤，冬瓜汤，丝瓜汤，小米粥水，椰子奶，杏仁奶，都是可以的。

6）蛋糕、点心等高糖食物的热量高，但营养素密度很低，不利于身体产热。吃太多高糖食物，会大量消耗体内的B族维生素，从而加重舌炎、口角炎、眼痛等上火症状。如何消除？蔬菜，微甜水果，零添加酸奶，菊花茶，绿豆水，冬瓜汤，丝瓜汤，小米粥水，椰子奶，杏仁奶。