我们身体的13个重要三角区

我们身体的13个重要三角区

1，面部危险三角区

通常指的是两侧口角至鼻根连线所形成的三角形区域。通俗的说是从鼻根到两口角，这个区域是公认的危险区域当面部发生炎症，尤其在这三角区域内有感染时，易在面前静脉内形成血栓，影响正常静脉血回流，并且逆流至眼上静脉，经眶上而通向颅内蝶鞍两侧的海绵窦，将面部炎症传播到颅内，产生海绵窦化脓性，血栓性静脉炎的严重并发症。

危险地带：这个三角区域由鼻根部与两侧嘴角连线构成。头面部有6条可以通向颅内的静脉，它们互有分支，相互沟通，形成一张致密的血管网。这个区域的血管丰富，养分供应充足，废物、毒素清运比较及时，所以面部皮肤最为敏感、活跃，全身的问题也容易在这里集中体现。

危险形成：面部静脉是唯一一条没有静脉瓣的静脉，静脉血带着废物源源不断地流向“废物处理站”。但由于面部静脉的特殊结构，血液除了会正常向下流动到颈部静脉，还会向上流到颅内。

安全警示：如果脸上长了痘痘，千万别用手去挤，不然手或痘痘周围皮肤上的细菌、灰尘很容易随之进入血液，沿着静脉网络四处流窜，最易造成眼睛和鼻子等器官感染，严重者还会引发颅内感染而危及生命。

2，引发头痛的枕三角（颈部三角区）

危险地带：枕三角是指枕骨下，包括颈后第一颈椎和第二颈椎的范围。这里有人体最复杂的关节：枕――第一颈椎――第二颈椎关节。头部的左右旋转、点头、摇头动作主要靠这些关节完成。正常颈椎向前微凸，神经动脉在中间穿行，这样的弧度很容易增加颈椎的弹性，使得头部震动减缓。
危险形成：如果长期保持不良姿势，颈部的前凸就会逐渐变直，或转为后凸，就会压迫正常工作的神经、血管，不仅容易引发偏头痛、脑中风等疾病，还会导致颈性心绞痛。

安全警示：避免高枕睡眠。高枕使头部前屈，增大对颈椎的压力，容易加速导致颈椎的病变；颈肩部要注意保暖，风寒之气最容易伤害筋骨。如果颈部长期在空调环境中受到冷风吹拂，很容易发生强直和疼痛；此外，要经常端正头、颈、肩、背的姿势，不要经常偏头耸肩；同一个姿势维持1小时之后，要注意放松一下肩颈部的肌肉，做些头和上肢的前屈后伸、旋转运动，以增强颈肩肌肉应对突然变化的能力。

养生要点：长时间低头、久坐，颈椎间盘突出。粗暴按摩，颈部韧带受损。枕头或枕头过高，颈部韧带劳损。窝在沙发里，违背脊柱生理弧度。趴桌子上补觉，颈椎变形。正确坐姿：双肩后展，脊柱正直，两足着地。活动颈部：每一两个小时左右就转动一次颈部，动作轻缓。抬头远望：避免过长时间伏案或低头。睡眠方式：睡眠选择合适的枕头。防寒防湿：风寒潮湿会导致血管收缩，血流减慢。

3，容易受伤的肩三角（肩部金三角）

危险地带：肩三角相当于上臂间关节三角肌的位置。这个区域肌肉厚实，三角肌从前、外、后三面包绕肩关节，腋神经分布于其中，支配着三角肌的收缩和舒张。全身其他关节只能做屈、伸两个动作，而肩关节由于具有特殊的球窝结构，可以做5个方向的动作。

危险形成：由于肩关节结构比较松散，如果运动不当很容易因肌肉瞬间拉伤而损伤肩部软组织；此外，由于上身的各种运动常会使用肩关节，关节周围的软组织会受到磨擦和挤压，容易发生慢性劳损或软组织炎症。

安全警示：运动前要充分热身，让肌肉、韧带得到充分伸展；运动量要适度，在运动中各个关节要保持微弯，避免动作过大，避免对抗的阻力伤及关节。背包别太重，最好双肩背。 久坐后活动肩关节，可做做摆臂运动、双臂大绕环。锻炼前要充分热身，让肌肉、韧带得到充分伸展。

4，锁骨三角区

手叉腰，肩前倾，可摸到身体下凹的一块为锁骨三角区，构成的三角形又叫锁骨下窝。其上有气户、云门、中府穴。功效：这三个穴位组成的三角区，对我们的呼吸功能有非常好的调节作用。肺主皮毛，肺经由内向外出于这个位置，肺脏受伤了以后，热毒会通过经脉反映到皮肤表面。

通过肩三角区域的皮肤状况可以判断呼吸系统的问题，点按锁骨三角区可以排除肺热，也有助于补肺气。

5，手背三角区

手背上食指和拇指交界的三角区，有三个穴位：二间：大肠经第2穴，微握拳，食指（第2掌指关节）前桡侧凹陷中；三间：大肠经第3穴，微握拳，在手食指本节（第2掌指关节）后，桡侧凹陷处；合谷：大肠经第4穴，在手背，第1、2掌骨间，当第2掌骨桡侧的中点处。功效：经常按揉可以治疗热病及指痛麻木等症。

6，手腕三角韧带

三角纤维软骨复合体（triangular fibrocartilage complex，TFCC）是腕关节尺侧连接桡骨和尺骨的一个复合性结构，由三角纤维软骨盘、背侧与掌侧桡尺韧带、尺侧副韧带、半月板近似物、尺侧腕伸肌腱鞘等组织组成，因形状大致是三角形，因此得名“三角纤维软骨复合体”，也被戏称为“神奇三角”。三角纤维软骨是手腕关节尺侧（即靠小指侧）一个複合性结构，常常被形容为手腕的半月板。位于手腕关节的尺侧（即靠小指侧），是由一群韧带及纤维软骨所组成，其中包括了远端桡尺骨韧带、三角韧带软骨、尺侧韧带及掌尺韧带 。有两个主要的功能，第一是在前臂和手腕在做旋转活动时负责维持远端桡尺关节的稳定性，第二是承受及传导来自手部的力量。

危险形成：它可因急性受伤或长期的过度使用而产生病变；急性受伤常是因跌倒后用手腕撑地或手腕突然猛力的扭转动作，使三角纤维软骨产生撕裂，甚至严重时会造成远端桡尺关节脱位。长期的过度使用则常是因前臂和腕部反复的旋转负荷过度，使三角纤维软骨长期受到碾磨或牵扯而产生破裂甚至退化磨损。运动时暖身活动准备不充分，前臂与腕关节柔韧度比较差等，也是造成损伤的一些原因。另外，举重或球拍运动，也会造成慢性的损伤。

TFCC损伤根据Palmer分型，可分为I型创伤性损伤和II型退变性损伤。I型创伤性损伤通常有明确的腕部受伤史，可在摔倒手撑地时发生，此时腕关节在伸腕、旋前的位置受到轴向应力。其他损伤机制包括较大的旋转力或牵张力造成损伤，比如打网球、高尔夫球、羽毛球等时，运动者手腕尺侧受力和快速扭转活动，容易引发损伤。

7，鼻烟盒（snuff box）

解剖鼻烟盒（也称为桡骨窝，radial fossa）是在手背外侧发现的三角形凹陷。解剖学“鼻烟壶”（anatomical snuffbox）位于腕和手背桡侧，伸展拇指时，呈尖向拇指的三角形凹陷。桡侧为拇长展肌和拇短伸肌腱；尺侧为拇长伸肌腱；近侧为桡骨茎突。窝底为舟骨和大多角骨，可触及桡动脉搏动。舟骨骨折消失，窝底压痛。

腕部背侧所謂的解剖上的鼻烟盒（snuff box）之组合：

(A) 伸拇指长肌，伸拇指短肌
(B) 外展拇指短肌，伸拇指短肌
(C) 伸拇指长肌，外展拇指长肌
(D) 外展拇指长肌，伸拇指短肌

8，人体滋补三角区（黄金倒三角健脾补肾）

由关元、天枢、神阙等几个穴位组成的黄金补肾倒三角，是人体补元气、促进循环、老人小孩都适合的一个位置，这属于一个多穴位的配伍使用。功效：滋阴补肾就抓住这个黄金倒三角，刺激一下，就可以达到养生保健的功效。

刺激方法：

（1）纵线灸：从神阙穴开始，先把肚脐灸热，然后从肚脐往下，竖着往下灸。这时候会灸过气海穴，这个穴位也有很好的保养效果。

（2）揉震颤法：两指或三指并拢放到天枢穴的位置上，然后用力点下去，点下去之后，做小范围的震颤，让这个震颤的力量逐渐渗透到腹部的深部，感到腹部有弥散状的发热感即可。

9，腘三角（膝三角）治关节疼痛

腘窝是膝关节后面的菱形空间。它是在大腿和小腿后部的肌肉之间形成的。这个解剖标志是大腿和腿之间结构通过的主要途径。位于膝盖前面的内侧上方，先把腿曲成90度，腘窝横纹的内侧端，向上骨头下方有一窝（曲泉穴），再往上肌肉高起的位置一按（血海），再往大腿上一指宽（百虫窝）。

磨擦膝关节的内侧三角形区域，可以调节血液循环，治疗气血不畅造成的皮肤瘙痒，因下焦湿热面造成的外阴瘙痒、白带异常等症状。长期按摩这几个穴位，可达到泄心火、去烦躁的作用。

腘横纹内侧有两个肌腱，叫半肌腱、半膜肌肌腱。外侧有一个股二头肌肌腱。这里穴位有阴谷、委阳、委中、浮郗，是足太阳膀胱经和肾经经过的地方。记不住穴位，只要点揉这个三角区即可。

功效：膝关节的病，用手揉这几个穴位可以消肿。平时作为预防，也可以用大拇指点揉。拇指点揉腘三角，可以消除膝盖肿胀，对于腰背疼痛、风湿类风湿性关节炎、关节扭伤以及其他原因所导致的膝关节疾病具有良好的治疗效果。

10，女性的生殖三角

危险地带：生殖三角由会阴深横肌、尿道膜括约肌和下方的三层筋膜组成。在这个三角区域中包括了女性全部的生殖器官，这些器官所分泌的雌激素，让女性保持特有的月经、体形、皮肤和身体感觉。

危险形成：由于女性的阴道是个开放的器官，所以一不留心，细菌便会长驱直入。而由于这个部位阴暗、潮湿的环境特点，特别适合细菌的滋生。当有了炎症后，该区域丰富的血管，会使细菌一路向上蔓延。

安全警示：由于该区域临近肛门，皮肤皱褶又多，汗腺丰富，因此做好清洁保护工作最为重要。尤其在月经期间，必须勤换卫生巾，以免血渍成为细菌的培养基地；入厕前要洗净双手，以免细菌侵入。

11，憋尿易伤及膀胱金三角

危险地带：这个区域由两个输尿管口与尿道口三者连线构成。该处是储存体内残留尿液的地方，泌尿系统是身体排毒的主要途径之一。所以，膀胱底部是毒素、废物停留最多的区域。

危险形成：膀胱三角处的粘膜只是一层极薄的组织，而粘膜下组织又缺少丰富的血管。因此，血液供应不够充分，自保能力也比较差，膀胱内病变，如膀 胱炎、膀胱结核和肾炎等大半都发生在此。此外，虽然尿液一般无菌，但却容易滋生细菌，如果经常憋尿，会导致膀胱收缩能力减弱，尿液在膀胱中无法完全排空， 促使细菌生成而发炎。膀胱与肾脏一脉相连，肾脏也就很容易遭遇伤害了。

12，脚踝三角韧带

踝关节关节囊前后较薄，两侧较厚，并有韧带加强。胫侧副韧带为一强韧的三角形韧带，又名三角韧带，位于关节的内侧；三角韧带主要限制足的背屈，前部纤维则限制足的跖屈。

三角韧带位于两个踝关节的内侧，内踝尖至距骨以及跟骨的内侧面形成的呈三角形的韧带，主要是用于稳定踝关节的作用比较明显，在踝关节受伤的时候，例如踝关节被压伤、撞击伤、打伤或者不小心高处跳下来的时候扭伤，都会导致三角韧带出现撕裂伤的情况。

脚踝三角韧带损伤后需要进行本体感觉训练，踝关节稳定性训练。韧带都是在关节骨与骨之间和关节内，三角韧带实际上就是踝关节内侧的韧带，就是内踝和距骨之间的韧带，脚外翻的时候就容易造成踝关节三角韧带的损伤，这个也要及时的去就医，否则的话会造成踝关节内侧的不稳，以后逐渐逐渐会可能会造成踝关节的外翻畸形。

三角韧带损伤处理，主要从以下三个方面。

（1）损伤以后肢体抬高。抬高肢体有利于减轻肿胀，有利于二期血液循环的重建。
（2）二十四小时以内冷敷，减少出血减轻肿胀，改善疼痛的症状。四十八小时以后，多烫洗多热敷，有利于血液循环的重建，更好地促进病情的恢复。
（3）制动。伤了以后抬高肢体，同样也需要支持制动，少活动，尽可能的不要下地。如果扭伤比较重的，建议石膏制动。

13，足底三角区（足三角）

足底三角区是指以大拇指为顶点的前脚掌区域。这个三角区内，除了三阴交以外，都是足少阴肾经的穴位，这个区是补肾的好地方。用拇指在这个区域内点揉，哪个地方疼就揉哪个地方。功效：可以有效地补肾，对于中老年人出现的肾虚症状，如糖尿病、五心潮热、失眠等都有明显的疗效。还可以缓解女性更年期的症状。

危险形成：不注意卫生：洗脚、换洗袜子不及时，真菌感染。常穿高跟鞋：脚部挤压，导致拇囊炎、锤状趾、胶质增生。大病牵连：糖尿病导致脚伤长期不愈；甲状腺功能减退让双脚冰凉；痛风、关节炎产生大脚趾等。

保养建议：常泡脚：可加快血液循环，环节腿脚胀痛、改善睡眠。但泡脚不要过久，温度不要过高。坚持运动：每天提脚跟、伸膝勾脚、甩腿运动。讲卫生：及时换洗袜子，穿柔软、舒适、透气性好的鞋袜。性感的大腿不仅要匀称、要直，还要保持距离。所谓保持距离是指当两腿并拢时 ，两腿之间不能密不透风，而要保持一定距离。