龙卷风健康快递 193

1）夏天暑湿困脾，人的脾胃功能较弱。建议：清淡饮食，多吃新鲜果蔬，少吃油腻辛辣食物；适当多吃红豆、薏米、绿豆、冬瓜等祛暑、利湿、健脾的食物，少吃冰镇食物，不要暴饮暴食。排毒期间，建议冬瓜汤、丝瓜汤，以及炒黄瓜、苦瓜等食物。蛋白质方面，建议补充里脊肉、鸡翅、鱼虾、鸡蛋、酸奶、奶酪、核桃、腰果等等。

2）“桑拿天”容易心生烦躁等不良情绪。建议静坐、浇花、读书、听音乐等都有助于缓解烦闷心情。饮食上适当吃点苦瓜、苦菜等苦味食物，不仅可以开胃，还可醒脑，起到祛湿除烦的作用。对情绪有帮助的食物有：香蕉、蓝莓、黑巧、芦笋、小米、沙丁鱼、牛油果、鸡蛋、核桃、樱桃、奶油蛋糕、奶油曲奇。

3）有两种动力链练习：开放式和封闭式。在开放式动力链练习中，离身体最远的部分——称为远端部分，通常是手或脚——是自由的，不固定在物体上。在封闭式动力链练习中，手或脚是固定的或静止的。在闭链运动中，脚或手与您接触的表面接触正在锻炼。在开放链中，它们不是。例如，下蹲，脚压在地板上以抬高身体，是一种封闭的链式动力运动。使用腿部弯曲机，小腿自由摆动，是开放链的一个例子。