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龙卷风健康快递 193

龙卷风健康快递 193

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1)夏天暑湿困脾,人的脾胃功能较弱。建议:清淡饮食,多吃新鲜果蔬,少吃油腻辛辣食物;适当多吃红豆、薏米、绿豆、冬瓜等祛暑、利湿、健脾的食物,少吃冰镇食物,不要暴饮暴食。排毒期间,建议冬瓜汤、丝瓜汤,以及炒黄瓜、苦瓜等食物。蛋白质方面,建议补充里脊肉、鸡翅、鱼虾、鸡蛋、酸奶、奶酪、核桃、腰果等等。


2)“桑拿天”容易心生烦躁等不良情绪。建议静坐、浇花、读书、听音乐等都有助于缓解烦闷心情。饮食上适当吃点苦瓜、苦菜等苦味食物,不仅可以开胃,还可醒脑,起到祛湿除烦的作用。对情绪有帮助的食物有:香蕉、蓝莓、黑巧、芦笋、小米、沙丁鱼、牛油果、鸡蛋、核桃、樱桃、奶油蛋糕、奶油曲奇。


3)有两种动力链练习:开放式和封闭式。在开放式动力链练习中,离身体最远的部分——称为远端部分,通常是手或脚——是自由的,不固定在物体上。在封闭式动力链练习中,手或脚是固定的或静止的。在闭链运动中,脚或手与您接触的表面接触正在锻炼。在开放链中,它们不是。例如,下蹲,脚压在地板上以抬高身体,是一种封闭的链式动力运动。使用腿部弯曲机,小腿自由摆动,是开放链的一个例子。

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来源: 文学城-kylelong
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