老年痴呆和运动
前天写了《她做了多年的护工，找到了如何防治老年痴呆的办法》的文章之后，收到不少读者的反馈，文章的作者土干对老年痴呆的防治，还有后续的部分，但是我相信，以她多年来做护工的亲身经历，以及10年来对老年痴呆症防治的探索，言之有理，言之有据，所以，她的见解引起高度的关注，并且多数同意她的结论。
她最引人注目的是这段话：
我认识的人开始是健康的，后来老年痴呆了，基本都是摔了一跤骨折，做过一次大的手术治疗，甚至拔牙。在这些比较大的遭遇后，记忆和思维就会有一个急转直下的变化。不用仪器，目测就能观察出来。
我也来说说我的看法，我也看到不少中老年人，受伤之后，因为不能运动，肉体的痛苦，再加上心理压力，导致身体功能不能正常运转，三高指标迅速上升，脑细胞受损，健康状况急剧下滑，就慢慢痴呆了。
所以，身体的外伤是导致老年痴呆症的首要因素，但是我们不能因为害怕摔跤受伤就不活动不运动，虽然运动是否有用还有争议，运动量多大也有争议，但是就我的耳闻目睹，运动是必须的，适当运动才能使身体能量保持平衡，正如我们所说的，生命在于运动。
我有很多喜欢运动的朋友，每天都要打球，否则的话身体健康就出状况，在国内的朋友，疫情中封城居家，不少人就因此得病，很多人唉声叹气，就像被困在牢房里，有力无处使，连呼吸都感到困难，心情低落，身体自然就差了。
达到健康水平的运动量是多少？很多信息都指出，正常的标准是每周进行至少一个半小时的中等强度有氧运动，或者进行75 分钟的剧烈有氧运动，又或者搭配进行中等强度运动和剧烈运动。 建议每周至少运动5小时。而且，随着年龄的增长，运动量逐渐减少。
就我来说，每周打三次乒乓球，每次两小时，不打球的话每天在跑步机上最少40分钟，我每周的运动达到十几个小时，其中的有氧运动最少4个小时，而像我样72岁年纪的运动量，远远超过一般人所需要的运动量，但是我能承受得了，这就是我的具体情况。不这样运动的话，血压血糖就会上升，这是我的亲身体会。没有办法，我有高血压的遗传，我只能多运动。我很佩服那些像我这样的年龄从来都不吃处方药的朋友，他们不运动身体也很好。
我认识一个朋友，65岁了，他和太太开一家公司，非常忙碌，每周开业五天，每天要接待几十名顾客，周末才能去买菜和陪伴两个孩子，每年只有休假一周。他几乎没有时间运动，身体却很好。十几年都不吃处方药，
运动要花很多时间，但是做喜欢的运动，如打乒乓球是一种享受，跑步机比较无聊，但是当你看到你的心跳很快在跑步机上达到有氧运动的指数的时候，你仿佛感受到自己的血液流通加快，脂肪被燃烧，血糖浓度被冲淡，甚至癌细胞都被震荡得晕头转向消散了。对于有血管问题得人来说，每一次的运动都会减少一次中风的风险，要有这样的认识，你就不会怕运动。如果你懒得运动，可以慢慢在跑步机上走动，边看手机或者ipad的电视剧，健身和娱乐双赢。
据说八成的美国人运动量不够，大部分台湾人也不喜欢运动，我是这样想，现在AI不是很牛吗?如果有一种智能仪器能准确出你的疾病，要吃什么，要多少的运动量才能保证你能平安活着，那么可能每个人都知道该吃什么药，该有多大的运动量，这样就把本来在吃的药而不该吃的扔了，把过量或者不足的运动调整到合理水平。或者有的人不需要运动也能保持健康，但是，这种智慧AI无法达到......
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