爱美丽锻炼我跑步之第二天

今天是爱美丽三项camp第二天。是训练骑车换项。

换项在三项中很重要，好的换项可以省下很多时间，也是最容易gain的，这点时间差靠骑车跑步都要很久才能追回来。

今天爱美丽终于学会了和pro一样把三项鞋扣在踏板上，她飞身上下车，我都不会，呵呵。我记得去德国支持闺蜜challeng roth三项的时候，欧洲的选手都是把鞋子留在车上，但是美国业余运动员很少有这么做的。

这对爱美丽不得不说是一个很重要的里程碑。标志着她真正步入了三项的正确换项。很为她骄傲，以前想让她练这个她都不肯，这次有其他小朋友，有教练，peer pressure，竟然就学会了。

然后是跑步训练，最后大家分成几组，跑接力跑，这是爱美丽那一组的照片，她老是做鬼脸。

她训练时候，我照例跑步六英里。竟然看到一个不起眼的小楼上写着划艇中心，很多年轻人在那里训练，还有两个年轻姑娘在楼面前的rowing machine上。

这真是一个非常适合户外运动的城市，温暖如春。

吃了一个很小资的早餐。菜单一大部分单词我都不认识，后来和老板聊天，问他是受到什么inspired，法国菜？墨西哥菜？他说，现在都是global了，哪里看到好的，他就学进来。

老板是巴西人，那个小面包有鸡蛋和cheese的味道，是巴西的家乡味，说到足球，老板痛心疾首，又说了很多，呵呵。蛮有意思的。