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1 楼
“我吃的盐比你吃的饭还多！”这话经常从家里长辈们口中听到；以后要是再碰上，你
可以云淡风轻地跟他说：吃盐过多可不健康哦~ ~
食盐，被称为“百味之王”，是生活中不可缺少的调味品。那么身体出现哪种信号提醒
着盐吃多了呢？
5个迹象提醒你盐吃多了
1、嘴干
如果你感觉就像吃了一团棉花球，这可能吃盐过多的过错。在食用了含有大量钠的食物
之后，身体会感觉盐和水的含量失衡了。
为了恢复平衡，你需要多喝水。因此，大脑会发出口渴的信号，促使你狂饮。
2、反应变慢
如果吃了太多的盐会导致人脱水，人一旦脱水的话，人就不能清晰思考问题了，这个情
况有多严重！
3、手指变粗
如果你突然发现体重没有任何增长的情况下，但手指却戴不进去原本合适尺寸的戒指了
，戒指小了两号，那么这很有可能是水潴留造成的，如果长期摄入过多的盐就会导致这
样的情况。
4、头痛
发表在《英国医学杂志》上的一项研究成果表明：与每天摄入1500毫克钠的人相比，每
天食用3500毫克钠的成年人头痛的可能性高出了近1/3。
5、总想排尿
喝了太多的水并不是让你尿意频繁的唯一原因。令人惊讶的是，吃了太多的盐也会产生
相同的效果。
当人体摄入了过多盐的时候，人体的肾脏器官就会加班加点地工作，这样才能把体内多
余的盐排出体外，这样就会造成小便量增多的问题。
盐的主要成分是氯化钠，是维持人体正常发育和新陈代谢不可缺少的物质。
有维持细胞内外渗透压，调节人体水分均衡分布，参与胃酸形成，增进食欲，维持体液
正常循环等重要作用。
吃盐过少会怎么样？
吃盐过少会使体内的含钠量过低，出现食欲不振、四肢无力、晕眩、疲劳等现象，严重
时还会导致厌食、恶心、呕吐、心率加速、脉搏细弱、肌肉痉挛等症状。
世界卫生组织最新食盐摄取指南建议，健康人通过饮食摄取的最佳盐量是：成人每日不
超过5g。
可以云淡风轻地跟他说：吃盐过多可不健康哦~ ~
食盐，被称为“百味之王”，是生活中不可缺少的调味品。那么身体出现哪种信号提醒
着盐吃多了呢？
5个迹象提醒你盐吃多了
1、嘴干
如果你感觉就像吃了一团棉花球，这可能吃盐过多的过错。在食用了含有大量钠的食物
之后，身体会感觉盐和水的含量失衡了。
为了恢复平衡，你需要多喝水。因此，大脑会发出口渴的信号，促使你狂饮。
2、反应变慢
如果吃了太多的盐会导致人脱水，人一旦脱水的话，人就不能清晰思考问题了，这个情
况有多严重！
3、手指变粗
如果你突然发现体重没有任何增长的情况下，但手指却戴不进去原本合适尺寸的戒指了
，戒指小了两号，那么这很有可能是水潴留造成的，如果长期摄入过多的盐就会导致这
样的情况。
4、头痛
发表在《英国医学杂志》上的一项研究成果表明：与每天摄入1500毫克钠的人相比，每
天食用3500毫克钠的成年人头痛的可能性高出了近1/3。
5、总想排尿
喝了太多的水并不是让你尿意频繁的唯一原因。令人惊讶的是，吃了太多的盐也会产生
相同的效果。
当人体摄入了过多盐的时候，人体的肾脏器官就会加班加点地工作，这样才能把体内多
余的盐排出体外，这样就会造成小便量增多的问题。
盐的主要成分是氯化钠，是维持人体正常发育和新陈代谢不可缺少的物质。
有维持细胞内外渗透压，调节人体水分均衡分布，参与胃酸形成，增进食欲，维持体液
正常循环等重要作用。
吃盐过少会怎么样？
吃盐过少会使体内的含钠量过低，出现食欲不振、四肢无力、晕眩、疲劳等现象，严重
时还会导致厌食、恶心、呕吐、心率加速、脉搏细弱、肌肉痉挛等症状。
世界卫生组织最新食盐摄取指南建议，健康人通过饮食摄取的最佳盐量是：成人每日不
超过5g。
