整理这篇文章的时候，我有种“空的杯子是倒不出来水”的感觉，感觉什么都没做，但我要逼着自己去思考、去整理出一些东西来证明给自己看，证明过去30天我没有白过。好在我有记录日记，回看我这一个月的日记，发现我也学到了一些东西，去了些地方。虽然大部分日子比较平淡，但我还是想整理出我不太满意的和比较满意日子。不

在6月初，我请了几天假，与几个好友一起前往黄石国家公园和大提顿国家公园。我计划用两篇文章来记录这次旅行，延续流水账记录的方式。前面三天我们探索了黄石国家公园，接着两天主要是在大提顿国家公园里徒步，最后一天又回到黄石。这篇文章将分享我们在黄石国家公园的前三天旅程。01 - 6月7日6月6日晚上，我和几

这篇文章来分享一下我参加一个高海拔半马的体验。2月初，我在社交媒体上看到一个广告，是关于国家公园半马活动的广告，当时就被吸引了，觉得应该很好玩，跑个半马，然后顺道给自己机会去国家公园逛一逛。Vacation Races是一个专门在国家公园附近组织跑步赛事的组织，几乎所有国家公园附近都有跑步赛事，最后

这篇文章整理了我的2024年5月份。按照以往的格式，我从工作、健康休闲、生活变化和输入输出几个维度进行整理。01 工作这个月已经是今年的第二个季度，又要着手开始设置下半年的目标。我手上的事情慢慢多了起来，相比之前稍微忙碌了一些，但也还好，该上班就上班，该下班就下班。我意识到做事要多一些主人翁的意识，

从2024年起，每个月月初，我会创建一份笔记记录我的月度目标。每月的目标似乎并没有太大变化，主要涉及知识输入输出和强身健体。我在思考，若能以身份指导行为，或许能更有效地设定目标。例如，若想成为更善于表达情绪的人，我应多读相关书籍，向他人学习。然而，我也知道自己对个人定位不够清晰。我能接受这一点，尽可

我想从幸福的五个元素来回顾一下我的2024年4月份。这个视角源于我最近在碎片时间里听的一个“心灵鸡汤”类播客，恰好那集的嘉宾是《哈佛大学幸福课》的讲者——Talben Shahar。有点意外的是，我居然一次就听懂了他的讲解；相比之下，其他英文播客通常需要我重复听两三次才能大致理解内容。这让我思考，可

这篇文章来整理我的2024年3月份。回看我手机里3月份的照片，主要的背景颜色是白色和粉色，白色是雪山，粉色是盛开的樱花。下面我还是从工作、健康休闲和输入输出等三个维度来进行整理。01 工作工作上目前是比较稳定的，有两个小事情。第一个是学会了设置OKR。我意识到我一直以来是一个简单的执行者。上半年的期

01 愿力是从小事培养起来的我听过这样一个发人深省的笑话：有人宣称要改变世界，要去做有影响力的事情。然而，当他母亲叫他扔垃圾时，他却回答说自己没空，声称自己要去做大事。如果一个人连做一件小事的意志都没有，那么他改变世界的决心也显得并不那么有说服力。这类小事在生活中比比皆是。比如，如果楼层在五楼以下，

这篇文章来总结我的2023。我以往的习惯是分上下两篇来整理，每个月份一段，选择性地拿出一些事情来分享，以流水账的格式。但是，这样的方式似乎没有太大的价值。因此，我之后打算每个月整理一篇“流水式”的月度总结文章。下面，我从健康、工作、生活变化、拜访过的城市和自我提升等这些维度来整理。01 健康身体健康

如果周末没有特别的计划，我就会选择去徒步。在2023年，我统计了一下，总共进行了38次徒步的活动，其中27次是和朋友们一起，剩下的11次则是我一个人完成的。这篇文章，我想要整理一下我一个人去徒步的那11次经历。1月8号，我去了Tiger Mountain#1。那天一直在下小雨，我爬了4个多小时的山。

这篇文章记录了我在12月份的点滴生活，与上个月稍有不同的是，这个月的节假日比较多。以往我总是尽量把节假日当作普通的一天过，但今年有所不同，我比较正式地庆祝了圣诞节和Hanukkah。因为过节不再是一个人过，我感到非常幸运。大约8个月前，我开始了一段健康的亲密关系。当然，与去年不同的另一个地方是，尽管

这篇文章来记录下我11月的点滴，像电影一样，快进快出，认真迎接生活中的各种挑战和美好，总体上是充实的。1从西雅图飞去迈阿密差不多要6个小时，迈阿密这个城市我没有太多的印象。从11月3号到9号，我将自己丢在这个城市生活和工作几天。工作日大部分时间是在酒店，也有去拜访公司的迈阿密分部，办公室很小，因为小

好久不见，距离我上次更新已经半年有余。我收到了一些朋友的后台留言，问为什么我不再更新了。其实，原因有好几个。首先，我在忙着生活和工作。虽然事实上，工作并不是特别繁忙，而我的生活也没有天翻地覆的变化，但总体而言，我一直在认真地过好当下。或许没有时间仅仅是一个借口。其次，有时我缺乏灵感。尽管我偶尔想分享

西雅图被誉为户外运动的天堂之一，其一是山多，其二是即使同一座山在不同的天气条件下，风景也截然不同。对我来说，如果我没有特别的计划，我最喜欢去爬山。无论是何种天气，只要不是暴风暴雪，对我来说都是适合爬山的好天气。五月底的长周末的周日，我没有任何安排。虽然前一天已经和朋友一起攀登了一个相对困难的山峰——

最近西雅图的天气很舒服，雨天不多，非常喜欢。虽然前些天出现过假夏天，温度高达30度，而后降温到几度，最近一周的天气真是美不胜收，美的让我想按暂停键。五月底，气温18度，阳光明媚，周中下班后，我用最后一点点能量告诉自己，穿上跑鞋去慢跑吧。西雅图的春天很美，棉絮在空中慢慢飘舞，我偶尔试着伸手去抓，但就是

一月2021年底跟两朋友去从麦迪逊到黄石国家公园自驾游了10多天，到新年第一天时，我的愿望就是换一份工作，自己满意的工作。一月中也有两个大面试，每天的安排都会差不多，有飞盘活动就去飞盘，没有飞盘的时候，会安排半个小时来健身，其他的业余时间就在准备面试。通过刷题，偶尔会因为一道题花了好久时间还没理解，

我经常会一个人吃饭，在窗边的位置下，坐下来后感受饭菜里冒出的香气，细嚼慢咽感受食物中的每个味道，带着感恩的心态去细嚼慢咽，透过玻璃窗看向远方，看到华盛顿湖上有飞翔的鸟儿们在唱歌，更远一点有飞机在慢慢移动在画直线。但这不是我的真实的状态，真实情况是这样的，我坐下来后，快速将iPad打开，打开Books

看到网上说，飞盘能在疫情时代下城市年轻群体中快速野蛮成长，有两个关键的因素：一是学习门槛相对较低，二是社交裂变属性。我其实有点不太认同的，想要将飞盘玩好，门槛其实不低，当然你只想接触下，或者只想做个「飞盘媛」，那确实不低，穿的美美的，手里拿个飞盘去场地就行。社交裂变属性在一定程度上是成立的，因为我觉

又长大了一岁，我真不想承认。回想我来到美国这几年的生日时的状态，一个字——漂。那年今日2018年8月11日，星期天，我在加州的圣何塞。当时我正在找工作，将会是我第一份在美国的工作。尽量给自己争取面试机会来适应在美国找工作的流程，到当时才知道找工作需要刷题，虽然压力很大，还是会抽一点时间出来去跑个五