Keep超A女教练｜从国际模特到拳击手，她是怎么做到又帅又美的！！！

大家好，K酱 今天给大家透露一个小秘密：

 Keep 公司里有一位超模！💃

你知道是谁吗？🤔

她是 Keep 教练、运动模特、博主，也是深耕运动领域的创业者，不卖关子，她就是 Lucy ，本名杨璐溪。

曾经是和刘雯同期走出去的国际模特，对身材感到极度焦虑，而如今的她，已经通过非常健康的方式，与体重和身体和解。今天我们就讲一讲 Lucy 的故事💗～

我曾经做了十年的职业模特，走 T 台的那种 Show Model ，过着看起来还比较光鲜亮丽的生活。那时我很瘦，但对于模特这个行业还瘦的不够，因为模特行业的标准是能穿得下 0 码的衣服，我就特费劲地把自己塞进去。

模特时期的 Lucy

女孩嘛，本身在运动这块就会比较懒，加上我是个易胖体质，这就导致我体型变化的幅度会比较大。随着时间的积累，我的体重开始每年小幅度地上涨，我尝试了各种方法想要控制住体重，熬夜、抽烟喝酒、吃各种减肥药（很不健康的负面教材，大家千万不要学！❌），但体重还是越来越不受控制，到了 115 斤左右——这在模特行业几乎是一个灾难。

那时候我陷入了极大的焦虑，在这样一个靠身材吃饭的行业，我失去了对自己的“竞争资本”的根本控制。同时有一段时间，整个行业也不是很好，工作机会比较少，我也不知道自己要干嘛。那个时候，才开始正式地接触运动。

Lucy 开始拍摄运动广告的时期

现在回忆起来，运动是把我从人生的低谷期解救出来的“药”。当时，我为了恋人放弃了纽约的模特公司提供的 offer 和绿卡，为爱回国。开始没有固定的收入来源，两人的情感关系也开始出现很大的落差。事业、爱情都不怎么顺利，我的人生里仅剩的、还能抓得住的，就只有运动了。

我是一个比较较真的处女座，一直有一个“做事就要做好”的理念，对于运动也是一样。所以在 2017 年的时候，去考了人生第一个运动行业的执照，同时也经历了分手，也开始学习各种不同的运动。

2018 年刚刚开始接触 boxing 🥊 的 Lucy 

在最沉沦的那一年，唯一做好的一件事就是好好学习、 保持好身材、保持好心态。准备在运动这个新领域，重新起跑。

做模特的时候，即使做到 top 级别，也仍然是一个被选择的角色——被品牌选、被经纪公司选、被经纪公司的乙方选。

但运动不一样。运动是非常公平的，它就写在你的每一个细胞里，所有人都能看得到。

前段时间我拍摄了一个女拳击手的广告，品牌要求模特一定要会打拳。这是在一个真实的、动态的镜头前要呈现的动作，是没法骗人的。会不会出拳、直摆勾打得好不好、打拳的气口给的对不对，一定都是经过训练和练习才能呈现出来的。这东西，演不了。

广告拍摄中的 Lucy 

身体，也是运动最直观的答卷，你自己就完全可以感受到，不需要别人评价。这一点我深有体会。

我一直对腰腹训练有执念。因为我是一个 H 型身材，是一个长方形，没有腰。但我觉得即使腰宽，也要宽得好看一些。同时我也认为，在追求瘦之外，整个身体状态应该是更紧致的，这就对核心力量有比较高的要求。

所以我会做很多力量训练，除了日常的哑铃、撸铁等，我目前主要练的是柔术和拳击。这两个运动的共同特点都是水平运动，需要身体左右扭转。拳击是从脚开始发力，到腰腹，再到最后手臂打出去，是一个螺旋型扭转的动作，会有比较爆发性的核心力量的训练。

练拳击的 Lucy 🥊

柔术会更有趣一些。它不仅对腰腹核心有很强的刺激，更拥有对抗性运动的思考过程。如果说拳击要思考的是，在作出攻击的时候作躲闪；那柔术则需要在不断输出力量的同时，去思考对方的行动路径——对方下一次会不会用假动作骗你？或者下一次要锁你？这需要我不断地去做预判，是一个非常聪明、非常需要高度集中和逻辑思考的运动。

练柔术的 Lucy

我自身在做这种力量型训练的过程中，会有非常大的消耗，感觉非常爽！运动真的给了我一个很大的出口，因为当运动量足够大的时候，你会发现吃是一件非常快乐的事情。不需要为了保持身材而节食、去饿着、去忍耐。只要有正确的运动模式，身体自然可以保持一个非常好的状态。

撸铁的 Lucy

真的，女孩儿们，我真的很希望大家可以不要有身材焦虑。只要你在运动上付出了足够多的专注和努力，你的心里自然是平静的，不会被外界的任何评价左右，那些说你胖了、年纪大了、不好看了之类的言论，根本不用在意。你的身体和精神，是完全属于你的，是自由的。

坦诚地说，想要坚持运动，确实不是一件容易的事，但也没有那么难。所以我可以个给大家一些从零开始运动的建议，尤其是女生，如果想尝试力量训练，可以试一试🧾：

人在任何时候都需要成就感，工作也好，生活也好，运动也好。找到一个你喜欢甚至擅长的运动，在尝试的过程中任何小小的成功和闪光点，都可以帮你坚持下来。

找一个聊得来的人，朋友也好、爱人也好，一起运动。

Lucy 和姐妹们一起运动👭

其实很多人会对力量训练有误解，担心会不会把自己变壮、变粗，这个可能性还是很小的（肌肉不是那么好长的，大部分情况只是暂时的水肿！）。力量训练是必须要做的，这是你维持身体良好的状况和皮肤紧致的唯一途径。

先找对方法，不要追求大磅数，只要懂了，就一定会有效果。

有了一些力量训练的基础后，可以渐渐根据自己的情况增加重量。比如可以跟着 Keep 的直播课训练，训练课一般都是 30-40 分钟，可以分为上肢、下肢、肩背、臀腿等针对性的运动，训练大的肌群。

Lucy 的单车直播课🚴‍♀️

Keep 的课程里有瑜伽和冥想，都很适合放松😌。

运动永远是公平的，你的坚持和努力都会明明白白地记录在身体上，转化成你强大的自信，为你带来由内而外、自然而然的美丽。

那么，你的下一节训练是什么？不妨和 Lucy 一起玩起来吧。💃

享受当下，享受运动，享受身体积极的变化！✨