秘！其实那些看起来很牛的人，也在偷偷治疗自己的焦虑
姐妹们好，我是幺幺，是KY月食社区的老用户了。
这段时间发现社交平台上大家都在聊“焦虑”。朋辈压力、不确定性、不合理的自我要求……出于各种原因，人们陷入各种名目的焦虑，什么身材焦虑、社交焦虑、恋爱焦虑……焦虑无孔不入，一视同仁。
在刷到第N个“年入四百万仍然深陷焦虑”的帖子后，我终于鼓起勇气把自己的经历也写了下来：
入职三个月就超额完成KPI，被上司公开表扬；笔记上热搜，玩转社交平台涨粉10w+……在所有认识我的朋友同事眼里，大概我就是那种野心勃勃地奔赴美好未来的人吧！
但很难想象吧，我会被焦虑和迷茫击垮，半夜坐在床上痛哭。
我甚至找了焦虑水平量表来自测，结果显示中度焦虑。
其实大多数时候我挺适应与焦虑作伴的。适度的焦虑可以让我清醒地反省和督促自己；试着转移注意力，读书、运动、画画、写手帐，对生活的热情也就会延续到对充实自我的热爱上。
这些爆发的情绪被我塞进秘密手账里，可它偶尔也会满得溢出来。
这段时间我发现了KnowYourself心理功能手账本，当中有一本【告别焦虑】，和我之前用过的一些时间管理、效率计划本还挺不一样的。写了一段时间，我感觉自己的焦虑症状似乎有所减轻，情绪爆发的次数少了，好像更能利用这种情绪，好好生活了。
后来我在月食社区里，还看到过不少人在讨论焦虑这个话题，大家都各抒己见。我自省时才感觉，【告别焦虑】这本手账，似乎能潜移默化地帮助人纾解许多方面的焦虑。我也想配合这本手账中的一些心理学工具与解决方案，和姐妹们分享我的体验与经验，走着——
“守好独一无二的人生”
@千树
也许这个时代，每个人都想要变得更好。
“变得更好”本身是个很棒的愿望，只是我们对“更好”不一定有清晰的方向。来自社会的标准就会抢先挤占头脑，告诉我们“那些人是这样做的”“他们已经开始做了”。
被他人超过的焦虑因此油然而生。可我们都忘了，每个人的人生是不一样的。所以我想，焦虑这种情绪很值得察觉。也许每一份“焦虑”的背后，都有着“不知道自己要去往哪里”的迷茫。
而能解决这份迷茫的，就是“规划”。
基于自己的内心需求，做出非人云亦云的生涯规划。合理的规划与行动能消灭耽于焦虑所产生的负面情绪，并带给我们能量。
“人会在什么时候焦虑”
@匿名用户
我会在自己想吃重口的东西、喝奶茶、开始狂看小说、反复刷手机的时候意识到，我可能又在焦虑了。意识到之后，我一般会开始思考我在为什么而焦虑。找到那件事（或者多件事）之后，我会静静地感受一下，我在焦虑什么。
“想到要做那件事，我有什么感受？”
“我是在害怕吗？”
“让我紧张的是什么？”
往往，我会很快地意识到，我焦虑的，通常是“我不会做”或者“承担不了失败的结果”。
焦虑是一种容器般的情绪，当我们的情绪并不明确时，它往往很容易以焦虑的形式呈现。
尝试去分辨焦虑的缘由，用更具体的词汇描述它的内核。
并且，在像这样与焦虑“友好交流”的同时，你会感受到焦虑的积极面，处于适度的焦虑状态中，我们常常会变得更专注、高效、有计划，并更加注重细节。
回忆借助焦虑的积极意义而成功的例子，将它记录下来，你会发现，焦虑根本没有我们原本想象的那么可怕~
“保留一些不被打扰的真实时刻”
@肥肥小屋
睡前看会儿喜欢的小说，周日的午后去喂喂流浪猫，如果还有时间就去超市寻摸点喜欢的零食...这些都是我和队友日常的一些小癖好。
无论日间的工作让我们积累多少的压力和疲惫，当我们沉浸在这些零碎的小事中，都可以感到满满的安心和放松。
越是处在快节奏、高压的生活状态中，越是要坚定的为自己保留一些不被打扰的真实感受生活的时间和空间。而那些看起来“无用”的小事，却可以让我们的生活更加有人气，有烟火气。
这个小tip，是我在手账中非常喜欢的一个part，就叫做“除了焦虑，还有更重要的事”。
这个部分可以引导你自己写下想法，比如“写下今天3件开心的小事。”
看起来很无聊，是吧？但我特别相信一句话：“一个人未来去哪，不是靠纠结和想象，而是靠今天干了什么，干得怎么样。”这种日积月累、潜移默化的练习，帮我们从沉溺于这种情绪的状态中脱身，不知不觉地削弱了焦虑和烦躁。
这本拥有超多练习的「告别焦虑 Chill」心理功能手账，由KY研发团队倾力打造，通过专业又有趣的心理练习引导，带你一步步梳理情绪、找准焦虑内因，把大脑的模糊不确定变成一个个的具体计划，把负面情绪转化为积极思维，最终抽离焦虑，找回自己平静和笃定。
焦虑并不可怕，战胜焦虑后你会发现一切宛如新生！
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