回复【早安】送你一张专属祝福卡片

文 | 梁爽 · 主播 | 柠檬

来源 | 哪梁爽哪喜庆（ID：zheliangshuang）

不久前，我参观了朋友和别人合伙开的养老院，看到一位鹤发童颜的老人。

聊天后我发现，一个命运不算顺遂的美人之所以美，在于她对别人的宽容，对世界的接纳，懒得跟别人较劲，最大限度地节约着自己的生命能量。

美人之计在于心，心上少挂碍，事情能做得更出色，日子能过得更舒心，样貌能长得更年轻。

于是，我总结了以下30条低内耗的美人心计。

对事情

1，早上第一时间吃掉“青蛙”。

马克·吐温说：

“如果你的工作是吃某只青蛙，最好早上起来第一时间就把它吃掉。

如果你的工作是吃2只青蛙，最好先吃最大的那只。”

先把重要而棘手的事情提前做完，就能减少因为要做这件事的心理和情绪内耗，别让难事变得难上加难。

2，做事前花里胡哨会浪费力气。

生活或许需要仪式感，但做事不需要，只要想写，只要想做，在一分钟内，一个深呼吸后，就可以写，就可以做。

做事的人不需要那么多花里胡哨的铺垫，铺垫越多，浪费越大。

3，事情再多无非四类。

事情纷繁复杂，先跟自己说，问题不大，我能接得住。

它们无非也就4类：

不重要的事，随便就好；

没法选的事，全然接受；

相对确定的事：学习和复制，程序化解决，无他，唯手熟尔；

不确定性的事：做个与众不同的选择。

4，做事要三思就后行。

如果三思之后，又是五思六思，胡思乱思反思，没有必要。

事情会在开始做后发生变化，别用现在的眼光，预估未来进行时，估不准的。

5，有人出生就在罗马，有人出生就是骡马。

但我依然相信，好事多磨。

对人际

我活那么大，不是为了招讨厌鬼们喜欢而存在的，早就过了从自己身上找原因的年纪了，我的可爱和浪漫，要留给如此待我的人。

7，争辩之前自问两个问题。

和关系好到放松的亲朋好友在一起，感觉情绪快要失控，争执马上要夺口而出了，先问自己两个问题，我累吗，我饿吗。

累了就休息，饿了就摄食，两者都是否定答案再争辩。

8，原生家庭好不好都会遗憾。

原生家庭不好，你可能会缺爱，习得性无助，没有安全感；

原生家庭好，你可能缺少历练，抗挫力差，防备心低。

别频频回头了，向前看吧。

9，每当想责备孩子时请自嘲。

原件不优秀，复印件也好不到哪里去。

除非我们一起都变好一丁点。

10，为了我自己，必须原谅你。

对伤害我的人和讨厌的人怀恨在心，就像喝了鹤顶红，却期待别人中毒。

“为了我自己，我必须原谅你，一个人，不能夜夜起身，在灵魂的园子里栽种荆棘。”

11，每个阶段用喝杯咖啡的时间，整理一下人际关系。

对我好的人，加倍对他们好；

对我不好的人，他们永远不会进入我家，却会进入我的头脑，还大肆破坏，不下逐客令还等什么。

12，我无法改变身边人，但我可以更换身边的人。

当然需要降低对讨厌的人的依存度开始。

我努力的目标是，让围绕着自己的人，是赏心悦目的，而不是要我捏着拳头、抠着地板、咬着后槽牙强忍着的人。

13，不要要求别人理解你，哪怕是最亲近的人。

有通过沟通就能互相理解的执念，你只能有一次伤一次。

105岁的日本老人日野原重明说，自己活过百岁，很多时候发现自己都不理解自己，才刚刚认识自己，你怎么能要求别人完全理解你呢。

14，只要利益不产生冲突，别人讲的话，一般不需要反驳。

据说这是脾气那么火爆，那么有钱的乔布斯说的，我们在现实中，更需要知道。

15，从身边寻找热血感。

重启朋友圈，看看哪些朋友们正在过着精彩的阶段，有着有趣的个性，赶紧约出来，听TA讲讲经历和感受。

自己也好被传染上一些热血感，现在热血感是硬通货。

对时间

16，一天中拿出一两个小时主动去过。

亲测过，读书1小时和刷手机1小时，是完全不同的体验。

刷手机时，容易焦虑，容易愤怒，看完有种时间错付的遗憾感。

而看书，看着克制理性的文字，人容易变得平静，甚至有点小喜悦，有踏实的收获感。

17，根据精力兴衰周期展开一天。

很多人说要按自己的节奏过一生，我觉得太抽象了，先从了解自己的精力兴衰周期开始。

有人是干一阵歇一阵，我是希望一天连轴转完统一休息，把要做的事接二连三做完，然后心无挂碍地躺平。

18，做高效的人而不是忙碌的人。

美国主播妮科尔·拉平说：

“忙碌的人会不加选择地填写他们的日程表，整理房间，取干洗衣服，和一个不感兴趣的人喝饮料。

高效的人根据他们的目标和意愿，安排任务的优先顺序。”

所以忙碌可能瞎忙，高效可能松弛。

19，不感兴趣的场合快点撤。

钱包被抢我们要报警，公摊被占我们要投诉，如果时间被侵占，不要麻木和忽视。

KTV里麦霸唱的那么欢，聊天局里话霸讲的那么密；

如果我不感兴趣，就不能被各种麦霸、话霸、叹气霸、牢骚霸等霸占住，早点撤吧。

20，精进防止和管理干扰的能力。

当妈以后的必修课：

明确要求获得一段单独工作的时间，解释自己为什么不想被打扰，不必感到愧疚，提前问对方有没有麻烦，能不能提前解决。

然后关门，关窗，两耳不闻窗外事，被打扰一下需要较长时间才能重新进入。

珍惜来之不易的专注时间。

结束之后，问问对别人的影响，以后自己怎么更好地闭关，才能给别人更小的影响。

也让对方有一段独处时光。

21，白天，要么解决问题，要么吃喝玩乐。

深夜，是用来睡觉的，不是自省或解决问题的。

对信息

22，信息也会让人吃饱了撑着。

闹钟最大的用途，不是叫醒睡着的你，能睡是福，而是刷手机到点了，能提醒你，回到现实。

23，限制不了自己玩手机的时间，不如在程序上做变动。

不管你看八卦、搞笑、经济、军事、游戏，被信息流拿捏得死死的；

至少在快要停止玩手机之前，去看看前沿科技或最新创新，这会让人获得乐观向上的感觉，接下来有个好心情。

玩一趟手机，最后千万别以世界会好吗，全部毁灭吧这类消极的、情绪化的、有偏见的内容结束。

24，不要每天从固定的平台或某处吸收资讯。

近亲繁殖导致遗传缺陷，只看差不多的、算法推荐的内容，创意就会像近亲结婚生出的孩子，容易存在缺陷。

那么多内容平台，一天宠幸一个吧。

25，晚上别带手机进卧室。

晚上洗漱之后，也给手机洗漱充电，拿出眼镜湿巾擦完眼镜，再擦手机屏幕，设置明天闹钟，备注明天备忘，然后给它放到客厅充电，人进卧室。

26，面对购物信息，分清是需要，爱，喜欢还是想要。

预算教育家蒂法尼·阿利切有个手镯，上面刻着4个问题，这是需要，爱，喜欢还是想要？

在我们想花钱时也需要想一下。

对需要和爱，买买买；

对喜欢和想要，攒攒攒。

对自己

27，日记本是成年人的避难所。

这里可以随心所欲地表达自我，免受他人的点评，不理别人的期待。

如果你的思绪陷入“万一”的无底洞，有时间的话，不如想想万一最坏的事情发生了会怎样；

被裁员了，被劈腿了，得癌症了，万一发生了，你会怎么做。

写下来，留着也行，扔掉也好，诸如此类的无底洞会越来越不欢迎你，你并不是它们的目标受众。

28，人要有能力让自己过得好。

如何让自己过得好，是一门复杂综合的交叉学科，职场学，心理学，人际学，亲密关系学，亲子关系学……

很难，但很有必要。

因为人过得好之后，真的会原谅很多事，也可以改变一些事。

29，要读书要修行，要健身要赚钱。

读书和修行，是为了心平气和地对或蠢或坏的人说话；

健身和赚钱，是为了让或蠢或坏的人，心平气和地对自己说话。

30，这个世界上，哪有什么同龄人、平均值、社会时钟、约定俗成、统一标准。

只有我自己，眼前事，脚下路。

一个人，内耗越低，才能有更高的能量，做喜欢的事，爱喜欢的人，善待自己，过好日子。

作者：梁爽，理性天蝎女，治拎不清、玻璃心、拧巴症，点燃你自律的心。公众号：哪梁爽哪喜庆（ID：zheliangshuang），微博：@梁爽笑抽筋了，代表作《当你自律自控，才能又飒又爽》、《当你又忙又美，何惧患得患失》在当当销魂热卖。有书经授权发布，转载请联系作者。