充实自我的12个好习惯（必读）

公众号新闻

2022-10-15 22:10

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文 | 渡兰君 · 主播 | 安东尼

来源 | 渡兰（ID：dulantea）

有诗云：

“人生能有几度春？岁月无情催人老。”

在岁月的风霜下，英雄会白头，美人会迟暮。

可总有一些人，能躲过流年的刻薄，被时光温柔以待。

他们越活越充实，是因为身上的12个好习惯，值得我们去学习！

作息得当

作息不规律，免疫力容易下降，身体容易生病。

睡不好的人，一整天都没精打采，有时还暴躁易怒，使人变胖。

睡眠质量好的人，精力旺盛，脸上神采奕奕，面容往往比同龄人年轻；

忙碌了一天，沉沉睡上一觉，身体在甜甜梦乡里自我修复，缓解一天的辛劳，是最佳的保健品。

天真未泯

《小王子》里说：

“使生活如此美丽的，是我们藏起来的真诚和童心。”

人不管何时何地，总得找点乐子，那是从孩童时便有的快活感。

童心未泯，知世故而不世故，不为一地鸡毛约束住自己，而是仍对一切事物保持好奇与热忱。

尽情地张开自己，释放天真本性，便能活得洒脱任性，快快活活。

无论何时，保持仪表整洁

有人以为养生是吃各种保健品、多吃某种食物、多泡枸杞云云。

养生，养的是内在与外在的精气神。

梳理头发，立马年轻许多；胡子勤刮，修剪眉宇，面部就整洁，容光焕发。

注重形象、爱美，就是一种积极的生活态度。

每天学习30分钟以上

孔子曰：“学而不已，阖棺乃止。”

只有不断地学习，才不会老化，才能跟上时代的步伐。

著名教育家钱伟长先生在44岁时自学俄语，58岁学电池知识，学计算机是在64岁以后了。

90多岁高龄时，他还表示“到现在，晚上9点以后是我的自学时间。”

让知识影响自己，看问题的视野变广，为人处世更灵活，头脑更新颖。

喜欢交朋友

有项研究显示：

拥有广泛社交网络的人，长寿的几率比朋友较少的高出50%，长期不与人交往对身心都有伤害。

与朋友分享愉悦，能让快乐加倍；分担困苦，能使忧愁减半；

在朋友那里，我们获得支持，共同保持健康生活习惯。

所以有人把朋友比做快乐鸟，很贴切。

喜欢交朋友，或有三两知己，多一些人生阅历，让生活更充实，快乐。

不和烂人打交道

老话讲：

“猛龙不与恶蛇缠斗，雄狮不与疯狗争食。”

与烂人纠缠，不仅浪费生命，还往往自损八百。

遇到烂人烂事，就像遇到死路，转个弯，绕开便是。

及时止损，及时翻篇，去做自己喜欢的事，去和喜欢的人在一起。

坚持锻炼，坚持运动

那些长期坚持运动的人，都在不同程度地变美、变帅、变自律、变优秀、变健康。

运动不仅可以保持身体健康，还能提高记忆力，有效预防疾病。

拥有自己喜爱且持续坚持的一项运动，比如散步、爬山、跳舞，身体、精神、思维真的会不一样。

运动，是保持身体年轻的秘诀，是最天然的保养秘籍，也是锻造身材的最佳方式。

有规律的运动，让你更自律，懂得合理规划时间，才不会虚度光阴。

管控情绪

七情六欲，喜怒哀乐，都是人之常情。

若任由情绪肆意泛滥，就会沦为情绪的奴隶，变得日渐消沉，萎靡不振。

《红楼梦》里的林黛玉，遇事总往悲处想，爱发脾气，好吃醋，情绪低落是常态，最终抑郁而终。

管理情绪，让情绪为自己服务。

情绪稳定，其实就是最好的养生。

心态年轻，不认为自己老

一项研究也显示，长寿的人往往自我感觉比实际年龄年轻许多。

青春不是年华，而是一种心境。

热爱生活，享受人生，便永远不会有老的一天。

人生永远没有太晚的开始，做你喜欢做的事，无论在什么年纪、什么阶段，都不算晚。

每天都比昨天活得更精彩一点，自然也就快乐得多，有趣得多，活力得多。

营养均衡，浓淡相宜

很多人到了一定年纪，尤其怕“三高”，于是三餐都是青菜配白粥。

一项调查结果表明：不吃肉的人比两天吃一次肉的人患痴呆症的概率要高一倍。

过于清淡，如同种菜只浇水不施肥，身体无法摄入足够的营养，反而没法好好生长。

饮食贵在营养均衡：合理吃肉，肉蔬适量。

平常心

没有谁注定幸福，也没有谁注定不幸。

心要有一份蔚蓝，才能撑起晴朗的梦。

在坦途时，坚守谦虚、谨慎的平常心；走下坡路时，保持乐观和豁达。

内心的年轻与活力，与财富多少无关，不怕变化，无惧岁月，就能在平常中感受生活的本真。

宠辱不惊，闲看庭前花开花落；去留无意，漫随天外云卷云舒。

改变面部表情，多微笑

一项调查表明，八成以上的百岁老人认为，心情愉悦，是最关键的长寿秘诀。

多笑一笑，欢欢喜喜度过每一天，疾病就会对你退避三舍。

笑一笑十年少，愁一愁白了头。

爱笑的人，给人感觉活力无限，不管多少岁，爱笑的人永远年轻。

人不是慢慢变老的，而是一瞬变老的。

年轻的身体不是姣好的容貌、硕大的身材，而是强健的身板、蓬勃的精神。

保持年轻的心态，把每一天都过得热气腾腾。

愿大家都能身体硬朗，心态年轻，尽情享受美丽人生。

作者：渡兰君。来源：渡兰（ID：dulantea）。用美文，做你心灵的摆渡人。有书经授权发布，转载请联系作者。

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