越活越年轻的4个好习惯，请逼自己养成

有没有人跟我一样，每逢季节交替、时气变幻，人就容易不舒服？

湿气重，易过敏。头发也掉得特别多。

《黄帝内经》说，人以天气之地生，四时之法成。

什么意思呢？就是说人生于天地之间，自然界中种种变化必然会直接或者间接地对人体产生影响。

二十四节气、七十二物候的变化，都跟我们的身体健康息息相关。

紫禁城的老祖宗们，特别信这个。

慈禧太后的洗脚水材料，就是根据物候变化来选择。比如三伏天用杭菊花，煮沸后晾晒再洗，可清心明目。

三九天则换成木瓜汤。还会跟四时变换、天气阴晴，随时加减方剂。

1904年8月，美国女画家卡尔进宫为她画像。她就非常感慨，说慈禧看上去最多40岁（实际69岁了），形容她面容秀丽，身材苗条，头发乌黑，一双手柔嫩秀美。

“养身界祖师爷”乾隆帝，80岁还能上木兰围场打猎。

他自己总结的十六字保养秘籍，其中最重要一项就是适时进补。意思就是顺应时节变化，通过食疗、饮茶方式，养身养心。

《千金要方》《伤寒论》《本草纲目》，古老的中华医典都提到：若要健康长寿，须得顺势而为。

这里的势，就有“自然界节气、物候变化”的意思。

不过五千年来，真正上乘的保养秘方，都只掌握在宫廷皇室、医学世家等少数人手中。

纵观网上所谓“中医养身大法”“节气食补”，大多是菜谱混搭。

很少有人能真正告诉我们：为什么夏至容易突发心脏病、立秋易腰痛，如何调理防治等等。

直到最近，十点团队惊喜地发现了这套，30年老中医亲笔著写的正统养生宝典。

《物候心语》

凝聚30年临床经验 + 千年传统文化知识

人人都能读懂的养生指南

作者是来自北京中医药大学东直门医院的张洪钧副教授。

他在中医界可说是赫赫有名。

张洪钧副教授

有人问，北京老百姓哪里能看到好的中医？就有不少人提到他的名字。

这本书就是他从传统文化和中医理论的角度，详细解释了每个节气、物候的科学来历，以及对人体产生的具体影响。

填补了千年来，这方面的巨大缺憾。

北大教授楼宇烈老先生盛赞“此乃大功德一件。”

左为主持人，右为张洪钧副教授

一共4本书，以“一问一答”的访谈形式。详细讲述了每个节气、物候的来历，以及对人身体的影响。

凝聚了一位老中医30余年，养生诊病的实操经验。

养生智慧、保养食谱、疾病防护知识，每一条都是金玉良言。

不仅将神奇的物候特点，娓娓道来。还结合了医疗大数据和自然法则，手把手教我们科学调养身体。

我随便翻了几分钟，就发现自己犯了不少“常识性错误”。

☉ 并不是所有体质的人，都适合泡脚养身。

☉ 长期喝纯牛奶，并没有那么多好处，可能还有反效果。

☉ 冬天快来了，怕冷的女孩们，千万不能开一整夜的电热毯，或者暖气。

强烈推荐体质弱、易上火的朋友们，先读第三册书（对应现在的天气和物候特点）。对怕冷女孩来说，妥妥就是一部“保命手册”。

还能解答很多人关于疾病的疑惑，如：

我们身体各处的结节、息肉、囊肿是怎么来的？

怎么预防老年痴呆？

以及如何预防和调理秋季易发的过敏症状等。

大到如何系统调养身心，小到什么节气喝什么茶，吃什么水果杂粮。一应俱全。

4本书，像饭后聊天一样，用平实、质朴的语言，道尽了真正科学、高级的养身葆命之法。

楼宇烈教授亲笔作序，夸赞道：

两千年来，关于二十四节气的著作层出不穷。

然而，像《物候心语》这样将二十四节气的人文精神、文化价值、生命大道和医院、养生智慧阐述得如此淋漓尽致的，实为少见。

江湖地位，不言而喻。

如果你也要一直对于中医养生感兴趣，想要用食谱、茶疗的方式，为自己和家人调养身心。

这套书真就太太太合适了。每个家庭都值得备上一套。

喝杯茶的时间，就能get一个养生窍门。减少全家人患病的几率。读完马上就能用得上。

按照节气变换，为家中的长辈、孩子，安排一日三餐和户外活动。尽可能让家人远离病痛。喜欢不要错过~

30年老中医总结的养生智慧

一人阅读，全家受益

如果你的家庭群里也经常看到，长辈们转发一些真假难辨、没有出处的中医养生知识。

不如推荐家人读读这套真正权威、详尽的“养生科普书”。

听听30年的老中医解读二十四节气的知识，以及它对人体健康、疾病的影响。

就说说刚刚过去的“秋分”吧。

杜甫说“万里悲秋常作客”，为什么秋天容易让人产生悲伤、抑郁的情绪？

书中讲到：到了秋分，肃杀之气更重。肝脾受影响最大，出现气虚，就会悲秋。

具体如何调理呢？

书中写到，对于容易过敏的人来说，尤其不要频繁喝牛奶、吃海鲜。

不只养身，书中还特别讲到了如何“养心、调神、养气”。

比如秋分时节可以打枣，打栗子，收谷子，刨红薯，刨花生，体会丰收的喜悦。

吃水果也有讲究，秋分之后不适合再吃生的水果，因为这个时候原来的“燥开始转化成湿了”。

怎么办呢？可以把水果蒸熟了再吃，蒸枣、蒸苹果、蒸梨，保留水果香气同时也不伤脾。

整套书结构严谨，讲解系统、贴近生活。

从节气的特点、物候的来历，到自然景象，四时法则。

有理有据，娓娓道来。

大到分析当下时节的易病人群和防治方法；

小到喝什么茶，吃什么水果，如何调养身心。一目了然。查阅起来也非常方便。

覆盖人群也很广，从孕妇、儿童到年轻白领、家中长辈，不同体质对应不同的调理方法。

二十四节气凝聚着华夏祖先无与伦比的智慧，本身就是一部取之不竭，用之不尽的文化瑰宝。

像这样，能够把节气、物候现象与医学、养生融会贯通的好书。对任何家庭来说，都如获至宝。

一副好身体，胜过万贯财。强烈建议大家为家人和自己，备上这样一套养身宝典。随用随读，科学放心。

有问有答，紧贴生活

一部人人用得上的“养生宝典”

跟枯燥的“掉书袋”不同，这套书读起来就像听故事一样活泼有趣。

全书以张洪钧副教授和主持人二姐的对话形式，娓娓道来。

比如10月8日，就到寒露节气。

通过书里“聊家常”般的对话，就能读到不少关于寒露的知识。

寒露时节，人往往会感觉身体轻盈。爬楼梯也变得格外轻松。

这也是为什么，古人喜欢在秋日登高望远，也是因为天气清朗，身轻如燕，人也变得开朗。

每个节气，都讲到了3个与之对应的物候。

比如小暑三候：“初候温风至”温风就是热风。

“二候蟋蟀居壁”蟋蟀趴到了墙根下，不再窝里头了。

“三候鹰始学习”意思是今年新生的老鹰开始学习搏击，独立觅食。

二十四节气读下来，就会发现原来节气里藏着万物生灵的生存智慧、自然规律。

书中还解读了不少古老医学典籍里的养身、驻颜的秘方。

比如《黄帝内经》里讲到饮食搭配原则，列举了不少有助于“补精益气”的食补方子。都非常简单好操作，完全可以一边看书，一边下厨。

读了这套书才知道，原来朔风起、寒蝉鸣……万物的变化都会对我们产生影响。

正如书中所写“万物与我同根，天地谓之父母”。节气转换，也时常伴随着气候和生命状态的变化。

如果我们可以了解更多自然法则、万物运转的奥秘，也就能更懂得调整自己的身体和心情。

是一部人人用得上的中医养生宝典。

也是一部集生命大道、祖先智慧于一体的传统文化手册。

建议所有人都读读里面的“调心”哲学，急脾气的人，会变得淡然从容。焦虑、迷茫的心情，也会找到释放的途径。

可以说当代人修身养性、葆养生命，不可不读的一部实用宝典。

设计典雅，图文并茂

读起来心绪安宁，性比价超高

四本书封面四季为主题，装帧精美，蕴意悠远。

春季主题，有“天街下雨润如酥，草色遥看近却无”的意境。

夏季封面，像极了欧阳修写荷花的词，“烟雨微微，一片笙歌醉里归。”

内文排版舒朗大方，图文并茂。

文中提到的场景，食谱，均有图文展示说明，不仅美观，更便于读者对照实操。

年龄越大越觉得，保持身体健康，才是对自己、对家人最大的负责。

这套由中医界权威，解读华夏祖先千年智慧的中医养生典籍，落实到了每个人的饮食起居、生活细节中。

书架上摆上一本，总能用得上。尤其推荐家有高血压、糖尿病等慢性病的读者，趁着折扣入手。

换季易过敏、体质虚弱的读者，也可以参考书上的建议调理身体。结合张洪钧副教授多年临床经验，效果超出预期。

原价168元/套，现在公众号限时特惠价仅需138元。

算下来每本书不到一杯奶茶钱，就能给家人一份真正权威实用的养身参考。

排版字号大，间距适中，读起来身心愉悦。从此养生有术。真心划算~

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