帮助孩子建立好习惯：把握这三个原则

帮助孩子建立好的习惯，是父母、老师可以送给孩子美好的礼物。我们期待：就算是你不在他们身边，孩子们仍旧可以做对的选择、从良好的生活与思考习惯中健康快乐的享受生活。

要帮助孩子建立习惯，大人需要把握几个原则：(1)给予动机, (2)可操作的习惯步骤, 以及 (3) 正向回馈。

一、给予动机

价值是使人向上的动力。

建立新的习惯，是一件费力的事情。站在孩子的角度来想，了解为什么他需要“用力”培养一个新的习惯，能够帮助他自己想要这样做。

举个例子来说，我们希望孩子喜欢看书。那么，先想一想：为什么爸妈觉得阅读很重要？你可以用自己的经验和见证，向孩子说明阅读对你的重要性和益处吗？建立习惯的第一步是给予孩子努力的动机，使他用他能够理解的方式了解阅读的价值，在“认知”的层面上，让孩子认同其重要性。

其次，聪明的爸妈也会顺势制造其他的动机。比如：学龄的孩子喜欢跟朋友一起在努力。是不是有孩子的好朋友也有建立阅读习惯的需要呢？何不借力使力，让辛苦的单打独斗、成为好朋友们的秘密行动。

我自己在鼓励孩子建立阅读习惯时，还加上了一点仪式感，把每周固定的图书馆之行“包装”成一个特别的出行，孩子们有时会在图书馆“巧遇”好友、有时以一起吃冰淇淋做为图书馆之旅的甜蜜据点。总之，让孩子在建立新习惯的过程时，加上开心的期待，可以让他们走得更有力气。

二、可操作的步骤

能够持久进行的习惯，一定不能太过于复杂。格外对孩子来说，理解步骤、以及成为专家，是习惯可以“黏住”的关键。

父母需要做两件事：第一，示范与陪伴。第二，帮助孩子简化操作的步骤。

一开始，需要陪孩子做一周、甚至两周，让他掌握整个过程要如何进行。比如：设定8pm闹铃，放下手中正在进行的事、到阅读角（或任何固定的位置上）拿一本书开始读。阅读时间的长短，取决于家庭时间安排、以及孩子的年纪，放一段30分钟的轻音乐作为背景音乐也是个计时的好方法。

这个时候，鼓励家长也加入一同阅读的行列。格外是年纪较小、或之前没有阅读习惯的孩子，更需要爸妈一起陪同，甚至是读给孩子听。外子透过这样的方法，每天读几页Magic Tree House给当时不太识字、四岁左右的孩子听；然后就让他们自己去翻阅图书馆借回的图画书。经过一段时间，孩子们的阅读力、以及阅读习惯便渐渐建立了。

如果事情太复杂、或孩子觉得太难，他们愿意努力的动力就会大大减少。建议家长们：Less is more. 格外在阅读这件事上，我们期待孩子先学会“分别时间”，让她们可以慢慢地开始再学习选择书目、甚至批判思考等等。请记得：慢慢来，比较快。

三、正向回馈

在过程中，大人最重要的角色有二：提醒＋啦啦队。格外在一开始时，好声好气的提醒（最好是定时定点）可以帮助孩子建立一种次序感。更重要的是：赞赏孩子的坚持与努力，并且主动的询问今天读到什么有趣的剧情、故事的主角说了什么、做了什么；如果换作是他，会不会跟主角有不一样的反应...等等。当然，这都要父母格外的花时间与精力。当孩子努力的建立新习惯的时刻，我们也要努力呢！

许多人会提说“21天效应”：一件事情连续做21天就会成为习惯。这样的说法不全然有其科学根据。有人说得要66天、有些人说要254天才能够养成新的习惯。有没有个定论，其实没有。但重点是：小小的成功、可以带来新的努力的动机。就算是孩子这一次要建立阅读的目标在两个月后失败了，也不用灰心。（因为做为大人我们自己也有很多没有达成的新年新希望啊！）重新来过便是！

最重要的是，透过我们的陪伴，让孩子体会到建立新习惯的喜悦，也让他有机会为自己的努力感到骄傲。再复习一次：给予动机、拆解步骤，以及正向回馈。今天，就开始送给孩子“好习惯”当作礼物吧