策划、撰文 / 马斯特
编辑 / KY主创们
我们在几日前向大家征集了“正向反馈所带来的意想不到的积极变化”，想要看看大家都从他人的夸赞中汲取了什么样的力量，发生了怎样的正向改变。在阅读留言的过程中，我也惊异于一句小小的赞扬，在不经意间带给他人的巨大力量。
就让我们一起来看看，大家都是如何被人生道路上的正向反馈慢慢改变成更好的自己的。
01.
成长的过程中一直会被身边的叔叔阿姨夸成熟独立，大概是因为我未成年时几次独自去夏令营、去陌生城市旅游、再独自出国读书的经历。我一直觉得这样的夸奖对我没有什么影响，但后来发现，每当我遇到困难的时候我都会用“你是个成熟独立的人，一定能够处理好这样的问题”来鼓励自己，在小团体中我因为自己的“成熟”而主动做那个领导者，在亲密关系中我也会尽可能保持自己的独立性不过度依赖对方。我把他人的夸奖内化成自己的认同，便真的成为了那个成熟且独立的人。我从小一直身材焦虑，被妈妈说不够瘦不好看，初中时胖过一段时间还被班里同学叫胖妞，是我很久以来的心理阴影。后来大学我出国，身边这些说我胖的声音就消失了，甚至还被homestay说太瘦了。后来尝试着健身，在健身房被夸底子很好，很fit。在负反馈消失的环境里，我才慢慢正视镜子中的自己，慢慢找到属于自己的价值评判，不再被他人的言论影响。现在回国我还是没有成为“白幼瘦”，但我很喜欢我现在的身体。
03.
说个小的吧。我帮陌生人抵着门时，有的人会非常真诚地向我表达感谢，每每听到都觉得特别开心和满足。于是我在遇到他人帮我开门时，也会非常主动且声音洪亮地说谢谢，希望帮助我的人，也能像我一样体会到帮助他人的开心。我从小是被妈妈夸大的。刚开始的时候，我心里会有问号“为什么要夸我呢？”，后来也不知道什么时候发生了变化，像有魔法一般，我的成长轨迹就沿着妈妈夸的方向去了，妈妈夸的都成真了！小的时候，家里特别穷，但我压根就没有自卑过。小学阶段，所有孩子放学后都要干农活，当我干得不好的时候，妈妈会说：“我女儿长大肯定不在农村，一看就不是种田的命”；当我干得好的时候，我妈妈会说：“我女儿真能干，不但学习好，还能帮妈妈干活儿”。开完家长会，妈妈会特别高兴地和我分享她坐在家长群中有多骄傲多自豪，仿佛我优秀得不得了。在转学的适应期，我妈妈逢人便夸女儿性格开朗，夸着夸着，我性格就真的变开朗了。我今年40岁，去年利用空闲时间考心理治疗师，四门课过了三门，本来还挺失落的，结果我妈说：“我女儿真能干，一共四门都过了三门了，明年只考一门就行了”，瞬间就觉得这是挺高兴一事儿，晚上就出去吃饭庆祝了，今年如愿考过了剩下的一门。曾经被业界大佬夸写作天赋，我不以为然，觉得他人的夸赞是因为没有看到真实我的。无论多少正向反馈，都无法改变“我是垃圾”的内在感觉。后来我意识到，自己永远是内因。自尊的提升在于你是否能够发自内心地欣赏自己、共情自己。当我克服了这一点后，对他人的正面反馈也有了更多的实感。（自信的来源是什么？我们又该如何改变自己的不自信？后台回复“自信”，获取KY专属秘籍。）
06.
不知道有没有人和我一样，会自己跟自己对话，自己夸自己😂。他人的反馈往往要等到最终成果展现出来后才能得到，但我自己可以在做好每一个小细节时，在脑中暗暗地对自己说：好棒！不管他人怎么说，哪怕最终的成果有瑕疵，但我知道自己还是在很多地方做的非常不错，所以不会丧失掉下一次努力的动力和信心。16岁的时候平生第一次被人夸，是一个老师，她说我有想法，有灵魂（那时正在痛苦地争取学自己热爱的专业的权利），太震惊了，记到了现在。十年过去，我仍然努力地做着那个有想法，在探索，会挣扎，会痛苦，有灵魂的我，自然也收到了更多表扬。我的现任男朋友也是！一直夸我好看，身材好。其实我从小一直不自信，满脸痘痘，五官不好看，甚至小学还是“班丑”。但他会一直夸我，还给我拍了很多美美的照片。有时候看着照片我也会微微震惊，原来我可以这么好看。他确实让我相信，我就是很好看，谢谢他。最近工作压力特别大，而且结果不好，得到的都是负面反馈。但同时找了一位网友学语言，网友非常耐心细致，教得专业，还会跟我分享金句。在压力下真的收获了很多正向的鼓励，感到自己的价值被认可，工作上也更有动力去做了。
10.
读研的时候，实验不停的失败，每天都很痛苦。于是我经常去找我们的lab manager诉苦，跟他一起思考实验哪里出问题，跟他一起畅聊人生。有一次跟他聊到未来的规划，我说不知道要不要读博，去哪里读，也不知道考不考得上，他跟我说，“你的能力可以让你去到任何地方。你也应该去往更大的平台汲取更多的经验。不要只是停留在这里，这里对你来说不够好。” 虽然最后我还是选择留在了本校，但是他无条件的信任真的深深的激励了我，让我能够在自己的领域里安下身耕耘，让我成为了更好的自己。今年4月份的时候，我在海南万宁一家民宿当义工，每天会留点大米，早上给自己炒点饭对付下。有一家三口的客人某天早餐想吃炒饭，我就给他们也做了一份，结果客人吃完特别真诚的夸这是他们吃过最好吃的炒饭，还问我是如何做的，第二天还特意买咸蛋黄回来让我继续炒。我这种炒个菜刷个碗都能被揪出一大堆毛病的人哪里见过这个，简直被彩虹屁吹晕了，瞬间中华小当家附体，恨不能一天做三顿饭来换客人一笑，对厨艺的热情也大大提升，各种食材轮换折腾了好几个月，直到再次被打击的七零八落，但确实在厨艺方面摸到了一些门道。想来他们家的小朋友长大了一定也会像父母一样，在不经意的瞬间就可以给别人的生活带来光。我也在努力去学习，希望也能够成为给他人带去自信和热情的人。我以前实习的时候，总是很紧张，怕自己做不好工作，也怕自己处理不好人际关系，而越是紧张就越不容易融入进集体。直到上一份实习，领导对我很信任，我稍微做了点东西，她就会一直表扬我。有一次我请假，怕耽误工作，就在前一天晚上加班到10点做完了PPT，发给她之后，她就一直在说我太棒了，但不用这样拼，好好休息也很重要。最初的我对这些赞美是手足无措的，不知道该怎样回应。但逐渐地，我开始能够打开自己，学会了与年长我很多的同事开玩笑，也越发想要努力工作去回报领导的信任。真的很感激自己能有机会在那样的神仙公司、神仙领导手下工作！大学时玩cosplay，cos我最爱的动画作品《棋魂》。时隔几年，当时的室友给我发来了下面这段话：“当时看到你出的棋魂，我是第一次被惊艳，不是你的后期、你的模仿，而是，你的内心外溢出的感情。你喜欢一个东西，只要彻底，就会慢慢凝聚它的灵魂，也许，你本身也是它！因为每一部片子，每个角色，都是现实性格的放大化，触动你了，就产生共鸣了；喜欢上了，就融入自身了。”这让我更清晰地认识到，自己坚定地爱着这部作品，并把其中的精神融入到自身。后来我慢慢转行，成了动画行业的人。
KY作者说：
阅读大家的经历时，我也回想着自己成长经历中得到的正向反馈，回想自己是如何被这些反馈影响的，失去了这些的我会不会完全不一样？我也像留言的很多读者一样，常常对他人的夸赞没有实感，仿佛对方在说一件与自己无关的事，不知道该做何回应。但我发现，在很多瞬间，我会不经意地想起他人的赞美，品味他们所赞扬的品质，重新审视自己对自己的评价。渐渐地，这些夸赞成为了我的一部分，成为了我自己为之骄傲的能力和品质，成为了当下的我自信的来源，成为我愿意不断向前的动力。人的潜力其实无穷大，这个社会给我们的反馈就像潜力的一个开关，夸赞帮我们打开开关，批评像淤泥一样堵住开关。如果没有了曾经的正向反馈，我想曾经同样的我，终究会成长为不同的我。希望更多人能够接收到这股力量，也希望更多人能够成为这股力量的源泉。所以今天，给你身边的人一个小小的夸奖吧。今日互动：你最喜欢听到的夸奖是什么？这些夸奖带给你过什么改变吗？在评论区等你的发言～
【今日测评】
这些微小但积极的正向反馈，是有魔力的。我们的自信感，就是在成长过程中这一句句积极的反馈中慢慢堆积起来的。
但有很多人并没那么好运：Ta们从小是在缺乏正向反馈、甚至是充满否定的环境中成长起来的。不少人，即使已经长大成人，依然陷在名为“自我批评”的泥淖中：
即使听到别人真诚的夸奖，也很难相信；
非常严苛地对待自我，很难学会“爱自己”；
总被“不配得感”禁锢，错过了很多变得更好的机遇
如果你也有这些痛苦，欢迎来看看今天带来的KY测评【自我批评解救指南】。它能够告诉你：
你是「自我批评者」吗？
自我批评，
对你的成长造成了哪些方面的影响？
如何摆脱自我批评，成为更快乐的自己？
长按下图扫码进入测试
