都说要「好好爱自己」，但怎么才算爱自己

2022-10-10 11:10

Hi，我回来了。

今年对于我是奇妙的一年。在各种机缘之下，我原本的生活秩序被粉碎成渣渣。我渡过了我从未料想到过的几个月。从前认为不可能之事，当它们一一发生。尽管许多都超越了我想象之方式，但回头看，这一年它对我很好。

我打算慢慢地重新建立我的生活和工作秩序。就先从写作开始。我希望自己能（比年更）更频繁地更新。今天是第一篇。我翻出年初时候简单心理编辑部和我的约这一篇关于「爱自己」，她们问了我十个问题。九个月过去了，我看这一篇的时候还是很喜欢。

人要被好好地爱过，才有能力去爱自己。

一个人有能力爱自己是珍贵和稀少的。大部分人都不能。这和社会和环境因素都有关系。比如东方是耻感的文化，需要你更爱大家和集体。羞耻感本身就是要杀掉一部分你的「爱自己」，你才能从为集体牺牲和付出中获得意义感。

所以在不定义语境下来定义“爱自己”是不公平的。爱大我也是爱，爱小我也是爱。各自有其好处，也各有其要支付的代价。

我们来说「自恋」这个词。这个词是个中性词，描述的就是：我喜不喜欢自己、有多喜欢自己。我觉得我自己是「可以被爱」的嘛？在我的眼睛中，别人是否乐意「爱我」？

所以你看，「爱自己」的意思是，你内在是否真的感觉自己有价值，值得他人喜爱。至于做什么——如果你打心里觉得自己是可爱的，你做什么都可以。

如果你觉得自己不那么可爱——比如总是感觉被忽视、需要付出很多努力才能获得被爱、总觉得不值得被爱所以总是拒绝生活中好事情的发生——我描述的是在座的绝大多数我们；我有两个非常简单的建议：

1）生活中尽量去做那些真正令自己高兴、而不是令他人高兴的事情；见令自己感到被爱、和被情感上支持的人；

2）一直做下去。直到自己觉得享受和舒适。

「爱自己」是一件动态的、可以练习，也需要练习的能力。

不冲突。

爱是复杂和深厚的情感，它是有弹性和厚度的。你会为自己做的事情感到歉疚、恼火、生自己的气；但是它并不会影响本质上你对自己的认知——比如我是不是一个「可以被爱」、「值得被爱」的人。

在「爱」这个弹簧床上，你有时候更喜欢自己一些，有时候讨厌甚至憎恶自己一些。但正是它的复杂和丰富，驱使你去做行为上的改变、付出努力。「爱」中的自我反思带来生长。

「真正爱自己」这个描述方法有些偏执了——就好像我们这些凡人，对自己有那么一点点的爱、但还不足以到「真正爱自己」还要为此感到羞耻似得。其实大多数人都不怎么爱自己——哪怕是那些看起来「超级自恋狂」。他们也痛苦，就是因为内在有痛苦感，才要用他人来填补自己内在的疼痛。

能爱自己是稀少和珍贵、但是可以通过练习而获得的能力。如果我讲得更理论化一点：这个人有稳定的自我价值体系，对自己有稳定的自我评价。即便它们与所在社会环境的「主流价值体系」有所不同，也不会因此而感到羞耻，不会非要去改变自我或改变环境。他/她能够为自己做选择，并为此承担责任和代价。

你和他/她相处起来大体是舒适的，因为他/她在自己的身体里感到舒适。我更年轻时候觉得这个很难，但到现在我的想法发生了一些变化：因为如果你不那么爱自己，生活会不断地给你教训——带来的痛苦足够多，时间足够长，很多人也被生活逼到了墙角，也就爱谁谁了。

人生太难。不为难自己为佳。

这么说也没有错，但是不完整：后面还要加上一个，“为自己的行为承担责任”。

因为爱是个复杂的词汇，它并不以满足“欲望”为唯一目的。小孩子才会觉得只是吃好吃的、玩好玩的，生活就会永远快乐下去。但是如果你从这里开始也没问题——只要你准备好了承担相应的责任和支付应有的代价。

比如你可能会很快发现只吃糖和油炸食物，身体会支付代价；你就会重新考虑是否愿意为了健康带来的舒适感，自愿舍弃一些对于高热量的欲望。所以如果要爱，无论是爱他人还是爱自己，都要让这个主体自己为自己承担责任。

真正存在顺序的是：一个人先有被爱过/体验过被爱的感受，她/他就能发展出爱自己的能力；然后在和他人相处的时候，也自然地会爱别人。

当然世界上并非事事完美。实际上我们在没有学会爱自己的时候，已经进入了很多关系——和朋友的关系、和家庭的关系、和陌生人的关系。我们是在不同的关系中学习如何爱自己的。我们遇见的人中，有人爱我们，有人不爱——这当然是正常的，甚至也和我们自己好不好毫无关系。很多是运气使然。

我们可以做的是，每次都尽量选择那些能够使你感受到善意和支持的关系，在这些关系中，你能感到自己被爱，和值得被爱；离开使你感到不适的关系，不允许它们来伤害你对于自我的认识和信心；也尽可能在关系中给予他人善意和支持，身边的爱多一点，我们的生活就会更好一点。

我觉得世界上只有孩子爱父母，是爱对方比爱自己要多；孩子无论如何叛逆和反抗，他们总是忠于父母的。父母对于孩子的爱之中，有更多的非主观意愿上的残缺；是因为成年人更多被破坏的自我，不能满足的愿望和欲望，身不由己和人间悲剧。

爱情就完全是另外一个故事了。爱情能够发生，只是因为一个人想恋爱了。一个人不想恋爱，就没有爱情能够发生。

Q: 爱自己是否是一种终身的工作？

是。但是一旦你学会了爱自己，就很难再不爱了。人年纪大的好处是更可能知道自己生活的重点，脸皮也随之增长起来。爱自己会越来越容易。

------

最后，BYM（偶尔）还在更新。

一个多月前，我们更新了一期《爱是什么| 你没有了宝石也没有了宝剑，我再也不会离开你了》。后半部分讲了王尔德的《快乐王子》，回答了关于爱是什么。放在阅读原文里面了，记得去听！

希望会很快再见到的 :)，

简里里

微信扫码关注该文公众号作者

戳这里提交新闻线索和高质量文章给我们。

来源: qq