为什么说「听见自己」这么重要 | 珀莱雅x壹心理

公众号新闻

2022-10-10 03:10

Ada | 作者

张敬 | 编辑

珀莱雅、unsplash | 图源

回想一下，这些你可能经历过的时刻：

工作很辛苦，只想忙完回家睡觉，却被朋友拉着聚餐，不愿意去也不好意思拒绝
和室友关系挺好的，但是看到她最近也和其他人一起玩得很开心，心里觉得不舒服
试了很多件衣服，其实没有很喜欢，但是看销售小姐姐忙前忙后的，感觉不买会很尴尬，所以挑了一件还算过得去的裙子

面对这些场景，你都是怎么做的？

从小到大，我们都被要求做一个情绪稳定的大人，哪怕面对一些突如其来的别扭、勉强、委屈，也时刻提醒自己要时刻保持乐观、坚强。

内心纠结一阵子后，还是不太情愿地告诉自己——算了。

然而，那些没有被妥善处理的情绪，真的没关系吗？

今年「世界精神卫生日」，壹心理再次携手珀莱雅，发起「回声计划」青年心理健康公益行动。

去年，我们说不必对你的情绪感到羞耻；

今年，我们想陪你再往前迈出一步，听见自己内心的声音，尝试打开情绪的出口。

我们想告诉你，一味压抑，只会伤害自己。

点击观看视频↑

我们是如何实现「情绪稳定」的

人们崇尚「喜怒不行于色」，将负面情绪视为洪水猛兽，「远离负能量的人」也常常是10万+文章讨论的话题。

很多的烦恼，如果说出来，大概率会被认为是「想太多」、「没事找事」，甚至「矫情」。

我们会发现，一个不会表达的成年人，背后总有一个因为你的情绪，否定你、嘲笑你、责怪你的人。

回溯童年时期，许多爸爸妈妈对待哭闹的小孩，是责怪和制止，强调哭是可耻的。

就比如一位热心网友的分享：

她小时候和小伙伴玩耍的时候，不小心被砸到手指，指甲盖都差点翻了，流了很多血，疼得眼泪直流。

妈妈虽然也给她做了基本的处理，却说：「妈妈最不喜欢你哭了，真的很丢人」。

她不止一次受到这样的指责。慢慢地，她在心里告诉自己，哭没有任何用，哭只会被人瞧不起。

甚至每一次想要表达情绪，就会触发「这很可耻」的潜意识。

咽下的情绪，是真的消失了吗？

我们慢慢成长为一个情绪稳定的「大人」，用压抑、回避、忍耐、忽视等方式，面对自己的情绪。

我们努力不能让自己的负面情绪给别人添麻烦，强行切断情绪的表达过程。

每一次想要爆发情绪的时候，“怕别人觉得我负能量、太敏感”的担心实在太真实了。

但情绪不是你假装看不见，就不存在。你没有表达出来的情绪，都憋在你心里。憋着憋着，一定会以另一种形式爆发出来。

每种情绪都有正当性，负面情绪也需要被表达，并有它本身的意义——告诉我们是时候去采取措施、解决问题了！

当我们的情绪发出求救信号，被响应、被理解、被温暖，才是“让心情不再糟糕下去”的回应。

情绪表达的恰当方式

那么，我们该如何面对自己的情绪？

首先，那就是正视它，学会如何照顾和表达自己的情绪，和情绪做朋友。任何情绪都不可耻。一旦感受到自己不舒服，这就是转化的契机与开始。

其次，想哭就哭，想笑就笑，向朋友抱怨也好，向对象吐槽也罢，用喜欢的方式去表达自己，最重要的是要把积压的情绪「倒掉」。

当然，专业人士的倾听会更为有效，他们可以帮你更快地找到情绪出口。

面对我们生活中的「悲惨时刻」，找到合理表达情绪的方式才是最重要的。

如果你憋了一肚子的坏情绪，不知道向何处表达，也许我们的公益公开课可以帮到你。

我们邀请原清华大学学生心理发展指导中心副主任、北京大学心理学系临床心理学博士刘丹老师围绕表达自己的情绪、倾听他人的情绪等课题进行探讨。

除此之外，壹心理入驻心理咨询师将来到西安、青岛、成都、广州等多个城市的方所书店，和你面对面，聊一聊情绪。

如果你对于表达自己的情绪、倾听他人的情绪有困惑，想要获得更多情绪方面的知识，可以在下方留言！

后台回复「回声计划」，获取讲座报名信息。

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来源: qq

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