婚后八年，我用自己的方法给妻子治疗焦虑

情感

2022-05-15 11:05

*本文为「三联生活周刊」原创内容

文｜陆瑞成

编辑｜王海燕

我的妻子可能是一个焦虑症患者。最让她感到焦虑的就是工作。放假时，一想到工作就不安，有时甚至会因此整天沉迷于手机，什么都不想做；工作时，遇到难题，有时会持续几天地失眠、忧虑，甚至还会上火、吃药。

结婚前，我知道她和很多女生一样关注瘦身、热爱美食，她从未跟我讨论过工作的事儿，我也并未放在心上。

婚后第一年，节假日只要她在家，就是低头玩手机，不下厨房，也不收拾卫生，家务都落在我一人身上。时间久了，我有了情绪，跟她大吵一架。从吵架中，我觉察到妻子是在焦虑：原来她在家一想到上班，就压抑，就什么也不想干，只能用手机消磨时间。

《无法成为野兽的我们》剧照

她说她内心一直抗拒上班，只是从没有跟我说过。尤其是，那段时间她的单位还来一个新领导，对下属要求苛刻，她就更恐惧了。

“你在央企里工作，不用担心被辞退，相当于金饭碗，还有什么值得焦虑的呢？再说，来了一个新领导，适应一阵子就好了，何必焦虑。”我这样安慰她。她说我心态好，但改变不了她的焦虑和恐惧。

那次谈话，让我回忆起自己跟焦虑相关的时光和感受。我的严重焦虑发生在小学，当时我极其害怕过星期天，一想到第二天要上学，就极其失落、压抑、恐惧。尽管作业都完成了，也无法改变这种状况。

《丈夫得了抑郁症》剧照

我至今记得，那时每到星期天，早上一睁眼，心情就开始沉重，白天虽然会跟小伙伴们一起玩儿，但只要一看到时间，想到今天即将结束，心里就咯噔一下，不是滋味。一整天下来，我心里总像有事儿压抑着，无法尽兴玩耍。到了晚上，当最后一个动画片播完，我总是感觉整个世界都是灰的了，心情坏到极点。这时，我开始严肃、仔细地整理书包和校服，早早地钻被窝睡觉。

但事实上，真的到了星期一，我坐在教室里时，前一天的焦虑就会不翼而飞。不过明知如此，到了下一个星期天，焦虑还是会与我如影随形。这种焦虑曾持续了好多年，跟我妻子的现状极其相似。

我也曾见过其他人的交流，比如刚参加工作时，我的室友也对星期天感到焦虑。每到星期天晚上，他就什么也不想做，只想一个人静静地绘画。但周一向领导汇报完工作，他整个人又会恢复开朗、阳光。

《凪的新生活》剧照

这种对即将发生的事情的焦虑，好像非常普遍。有一次，我在水库钓鱼，偶遇一位老者，他是抗战老兵。我曾问过他：打仗的时候，怕不怕？他说：“前一天晚上，班长通知大家，明天要打县城，我听了心里是很害怕的，会失眠。但到了第二天，枪声一响，就不怕了。”老兵说这种情况一直持续到他负伤退伍。

我可不忍看着妻子一直焦虑，直到退休才能好。我得帮她想点办法。

我的星期天焦虑持续到初三就好了，被吓好的。那年，父亲告诉我：“你如果考不上高中，就去学修车。”我吓得拼死学习，虽未做到悬梁刺股，但也做到了废寝忘食。这种状态下，之前的星期天焦虑，竟不知从何时消失不见了。

我从自己的经验里总结了两点：要么不休假，这样就不存在即将发生的学习和工作了，也就不必焦虑；要么把假期排满，忙起来，转移注意力，进而忘记焦虑。前者容易把妻子搞成工作狂，而且她公司法定假日必休息，所以不可行。我决定试试后者。

《半泽直树》剧照

转移妻子的注意力，首先就要让她的周末变得忙碌，充实，进而无暇焦虑。我当然没告诉她我的用意，因为怕她认为我小题大做，不肯配合。我只是打着充实生活，拒绝无趣的幌子，给她出了一份日程表：家务，参加声乐班学习，去健身房等。

但这份日程表并没有执行多久，因为妻子不喜欢一切与学习有关的活动，所以很快就不去参加声乐班了；后来又怀孕了，健身房也不去了；至于家务，在日程表里本就形同虚设。我试图治愈妻子焦虑的第一次努力，就此宣告失败。

不过，怀孕虽然让妻子离开了健身房，却也带来了另一个好处，那就是她把更多的心思放在了如何养胎上，再也不焦虑工作了。那段时间，她每天拉着我散步，像换了一个人。甚至，这种不焦虑的状态持续到了婚后第四年。当时儿子交给了我母亲，妻子则重返工作。焦虑如同老朋友，随之而来。节假日，她又开始窝在家里玩手机，什么也不想做。

后来，为了让她周末有事可做，我决定把儿子接回家，让妻子在节假日全天带着他。对这一想法，妻子一开始非常抵触，跟我吵了几次架，也促膝而谈了许多次。我有时跟她分享网上一些宝妈经典案例，有时讲些类似“孟母三迁”这样的育儿故事，有时讲些反例，如黄素琼抛弃张爱玲的决绝等等。妻子大概并没有被说服，但受不了我的磨唧，最终同意把儿子接回家，由她带。

《孩子》剧照

之后，我又通过朋友给妻子找了一份兼职。这样，她的周末一下子就排满了：上午带儿子，下午做特长班老师，晚上继续带儿子。因为忙得飞起来，那段时间她还真的没空闲焦虑工作了。

但这样的周末持续一个月后，她周末比上班还累，居然更期待上班了。我其实也在做周末兼职，所以跟她感受一样，即有了兼职，对主业不再患得患失，压力减少了很多，焦虑也随之减少了。

但焦虑减少，并不代表没有，转移注意力只能算治标不治本。我曾问妻子：“究竟是工作中的什么，让你感到焦虑，这事儿必须想清楚。”她说，领导有时安排的工作，她不会做，问别人又显得自己很笨。

于是我明白了，妻子的周末焦虑虽然减轻了，但工作中困扰她的难题仍然存在。领导一旦分配有难度的工作，她还是要面对。于是我便帮妻子梳理了些工作中的难题，为她出谋划策。

我告诉她，如果把领导布置的任务，当成一次自我展示机会，那么工作就不会使人焦虑。关于这一点，我是有亲身体验的。我的星期天焦虑消失后，到了高二，我又患上了星期二焦虑。事情是这样的，那年，我的班主任别出心裁，让成绩好的同学，在晚课里拿出10分钟时间，到黑板给大家讲题。

我被安排每星期二晚课，用10分钟讲三道物理题。起初，我很有压力：首先选题就很困难，选的题太简单了，担心同学们笑话；选的题太难了，自己解出来就难，还要讲明白就更难了。所以，每当日子临近星期二，我就忐忑不安。一过星期二，我便心花怒放。

《天才少女》剧照

但想到我在小学初中时的焦虑史，我开始积极准备每星期二要讲的三道题，早准备，早舒心。结果发现，只要题准备好了，对星期二的到来不仅没有焦虑，反而变成了一种期待。因为那将是在全班同学面前展示自己“聪明才智”的好机会。

一言以蔽之，如果真正能胜任，便不会有焦虑。

根据这一经验，我开始深入了解妻子在单位的工作内容，给她恶补了EXCEL之VBA、PS等办公软件。不过，如前所述，妻子虽然认同我的观念，却不喜欢学习，所以别提这一过程有多难。我只能手把手地教，然后配上一碗碗鸡汤。

我还尝试给妻子制定计划、设定目标，比如半年学PPT计划。因为我觉得，一个人如果没有目标和计划，就会因眼前的小挫折而烦恼、焦虑。所谓人无远虑必有近忧，这里的“忧”，就是今天的焦虑。

除此之外，我还有意培养妻子读书的习惯。我们约定，每天晚上睡觉前，全家读书半小时。这表面上是为了帮助孩子从小养成阅读习惯，实际是为了帮她减轻焦虑。她调侃道：“这是学渣嫁给学霸后的长期福利吗？”因为我曾看到不同的说法，都认为很多人的焦虑正是来自想得太多，读书太少，读书虽然不能直接增加收入，却有助于改善一个人的急躁、慌忙、胆怯。我觉得挺有道理的。