你有没有发现，人到了30岁以后，身材会往两个方向发展——也有的人身段凹凸有致，即使四五十岁，也能如少女一般轻盈。在这些没有被岁月折服的女性中，有一部分就是，因为或多或少学过中国舞！跳中国舞的女人，身上总是有一股不施粉黛也能感受到的美！
她们身材柔软纤细、体态高雅挺拔，神态娇俏妩媚，不会被年龄打败，甚至在年过半百的年纪，根本没有更年期的黄脸婆、水桶腰形象，被岁月宠得像公主。为什么，只是跳过中国舞，就能成为“不会老的精灵”？北舞女神陈灵灵老师说：想要保持纤细身材、高雅体态，那么首当其冲要——“柔筋”！
柔筋则指的是松解筋膜，筋膜是指「包覆在肌肉外层」的肌筋膜。筋膜是身体统一的连接体，肌肉和骨骼漂浮于其中，血液等贯穿与此。
舞者都强调拉筋，筋骨柔韧，身段纤瘦，这也是她们身材气质绝佳的秘绝！
肌筋膜，就是人体天然的“束身衣”：筋膜年轻紧致：则血液通畅，代谢加强，排出脂肪毒素，筋骨柔软，四肢自然纤细；
筋膜老化僵硬：则肌肉老化，血液不同，筋骨僵硬，皮肤松弛位移，身材自然发福。
可以说女人衰老、面黄体虚，肥胖臃肿、身体腰酸背痛的元凶，就是随着年纪的增长，导致筋膜老化。
筋通了，气血代谢才能通畅，才能从根本上修复老化的身体。而柔筋中国舞中，提腕、柔臂、拧身、顶胸、扭胯……每个动作帮助松解、按摩、提拉身体肌筋膜，达到柔韧筋骨、美化线条的作用！柔软身段：中国舞通过提腕、柔臂、走腿，全面舒展肌筋膜，带动肌肉燃脂，肌肉纤长有弹性，赘肉快速甩掉；
优雅体态：舞蹈中身韵组合，沉提、靠冲，旁移，肢体无限延伸，带动筋膜提拉，筋骨有力，形体快速挺拔显气质；
韵味养成：10+不同风格的成品舞，每个舞段组合串联精准控肌，修复肌筋膜，韵律连串传神，手眼修炼尽显古典妩媚。
跳中国舞的女人，最有魅力！中国舞，是最能激发东方女性特有的韵味和美丽！
你有没有发现，无论是娱乐圈还是平时生活中，凡是学跳舞的女生个个都气质不凡、韵味十足，甚至越老越有魅力。《浪姐3》里国家级选手唐诗逸，跳了20年中国舞，拥有修长的脖颈、一字肩、天鹅臂，比明星还出众的高贵气质。 轻步曼舞 呼声超高↓↓
可以说中国舞适合每一位0基础的女性，哪怕你30+、40+、50+岁。揉开经筋、拉长韧性、修炼身形，无论什么年纪段散发女性特有魅力！
筋骨柔韧，60岁+也能大秀一字马生活中，很多女人操劳一生，工作、生娃、焦虑....不善运动，筋骨僵硬，早早丢失美丽，只剩下疲惫老态的身体。快速摆脱土肥圆和中年老气？
想要纤体瘦身，风韵犹存，比同龄人更年轻？
想要柔软筋骨，修复腰痛，重拾轻盈的身体？
想要学会舞蹈技能，培养一门兴趣，精致生活？
那么，就必须提到国内知名中国舞者，“柔筋纤体中国舞”的创始人——陈灵灵老师！灵灵老师说：中国舞，是集”仪态、体态、韵态、姿态”于一体的训练，跳对中国舞让你筋骨柔韧、气质优越、妩媚勾人，身材归位、自带气场。《柔筋纤体中国舞：塑身段，柔筋骨》
无年龄、身材、功底限制
瘦身塑形、美颜逆龄、提升气质
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20年舞龄的中国舞小灵仙
CCTV特邀舞蹈嘉宾
编创“柔筋纤体中国舞”
毕业于北京舞蹈学院，正统舞蹈科班出身，如今舞龄已有20年，线下教龄14年！如果你想了解她的专业性，可以百度“陈灵灵”，她目前是陈灵灵国际舞韵瑜伽学院院长、国内舞韵瑜伽首席导师，还是梵舞优伽创始人、多地国际瑜伽大会发起人/组织者、中国古典舞韵瑜伽创始人。全国各地开展舞韵线下课堂，学生不仅遍布全国，还有众多明星学员，比如江一燕等人。为什么会编创出一套《柔筋纤体中国舞》课程体系，这不得不从老师自身经历讲起。
陈灵灵从小学舞，大学考上北京舞蹈学院，一说到北京，脑海中不免冒出“快节奏”、“竞争大”、“压力大”……的标签。刚入大学的陈灵灵土气十足，气质平庸，身材干瘪...加上身边优秀的同学很多，心理落差慢慢拉大，变得自卑少语。而后在大学期间一次排演中意外受伤，拉伤了筋骨落下了“腰伤”，不得不暂别喜爱的舞台。一次偶然的机会，她接触到了“瑜伽”，起初很简单，想靠着舒缓性的瑜伽，帮助拉伸筋骨，理疗疗愈修复“腰伤”。深入瑜伽学习，她发现瑜伽和跳舞有着异曲同工的妙处，两者都深入筋膜与肌肉训练。
瑜伽运用各种组合串联体式，触达腰腹臀腿臂...不仅逐渐使人体骨骼、肌肉、脊柱、骨盆回归正位，更能通过刺激大小肌群，提拉按摩肌筋膜，达到舒筋延展的效果。根据自己的专业特长，她开始将中国舞身韵元素组合和瑜伽体式进行融合！
8大身韵练习，一沉腰一提臂间，刺激皮下表层脂肪组织浅层筋膜层，促进淋巴回流，加速体内循环，血液舒张加速，代谢顺畅，肌肉紧致纤长且附有弹性；
无论是肉多的粗腰、肉垂的肚腩、肉垮的肥臀……都能刺激到位，让你瘦得不反弹。
瑜伽-深入深层筋膜
后弯站立坐立扭转等瑜伽体式，组合间精准发力，深雕肌肉上致密而排列有序的纤维层，就是深层筋膜层，血液通畅，把蛋白质、能量及营养带到身体每一处；
深浅交户间，打造健康、柔软、张力、具有弹性，蛋白质满满，年轻的肌筋膜。
靠着这么一套训练法，帮助她促进理疗肌肉的正向生长，恢复肌体活力，同时身体变得更加柔软、气质更有韵味！今天，陈玲玲老师集20年教学经验，内容升级打造，历经半年打磨出这套线上《柔筋纤体中国舞》。
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但，好身材不是饿出来的，女人味也不是磨出来的，健康更不是等出来的。瘦美身材、雅贵气质、灵动体魄、丰满人生，是一步步舞动出来的！如果你也想来一场360°逆袭改变
不如一起来练吧！
4大模块，39节精编视频课
10支成品舞
更是附赠3节彩蛋课
掌握学舞秘笈，舞姿刷爆朋友圈
舒筋、纤体、塑形，跳出女人味给你一个月的时间，你是选择刷手机度日，逐日臃肿老态，还是悄悄逆袭，瘦身优雅惊艳所有人！
每天跳15~30分钟中国舞，你将——1周开始有女人味，2周收获气色极佳的容颜、舒展放松的身体；
3周你将开始摆脱圆肩驼背、含胸塌腰，难看的假胯宽、妈妈臀……
和肥胖笨重、粗腿粗腰、拜拜肉……说再见！
1个月后从内到外焕发迷人的韵味，苗条身段、S形身材统统拿下！
……
无论你有没有瑜伽舞蹈基础，都可以轻松入手。
每个练习这套课程的人，或许可以从中受益，解决各种各样的身材体态困扰。
课程主要以中国舞为训练核心，融入瑜伽元素：舞蹈部分：提腕、柔臂、抬腿、拧身....从基本舞蹈元素开始，再到神态、眼神、表情、气韵上的练习...
从形体塑造到体态提升再到妩媚韵味，一次性修炼！
比如：
如何通过面部表情肌肉训练，提升面部动态，改善面相？
如何用眼神来讲故事，更具女人味？
如何举手投足，尽展优雅？
瑜伽元素：中树式变体、半月式、美人卧……不同体式搭配舞蹈动作组合练习，精准发力，刺激肌肉同时，身体线条变得更紧致、体态更挺拔，气质也会大大提升。最后，课程精心的编创10支成品舞，站坐，道具结合。把美渗透到生活中，让你在日常举止中舒展大气，自信优雅。如果可以高效轻松的变美，谁想做个笨拙的胖子和土气的人呢？
学会中国舞，让你：
45岁时，筋骨柔韧，年轻紧致，同龄人都不好意思跟你合影......
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